Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Philadelphia Protein az yağlı sürme peynir Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, az yağlı sürme peynir
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 yemek kaşığı (orta) Philadelphia Protein az yağlı sürme peynir (30 g) 44 kaloridir. 100 gramında 145 kalori vardır. İçinde 1.8 g karbonhidrat, 4.5 g protein, 2.1 g yağ ve 0 g lif bulunur. 54 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %8'ini karşılar. Glisemik indeksi 27 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Philadelphia Protein az yağlı sürme peynir Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 yemek kaşığı (orta) · 30 g
44
KCAL / 30G
Karbonhidrat
1.8g
· 1% GDV
Protein
4.5g
· 9% GDV
Yağ
2.1g
· 3% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 16% · Protein 41% · Yağ 43%
Philadelphia Protein az yağlı sürme peynir besin değerleri tablosu · 2 yemek kaşığı (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 44 kcal | |
| Yağ | 2.1 g | 3% |
| Doymuş yağ | 1.35 g | 7% |
| Trans yağ | 0.06 g | |
| Sodyum | 126 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 1.8 g | 1% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 4.5 g | 9% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
2 Yemek Kaşığı Philadelphia Protein az yağlı sürme peynir Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 yemek kaşığı (orta) | 30 g | 44 kcal |
| 1 yemek kaşığı (ince) | 15 g | 22 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 41 kcal |
| 3 yemek kaşığı (kalın) | 45 g | 65 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 50 g | 73 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 75 g | 109 kcal |
| 100 g | 100 g | 145 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 100 g | 145 kcal |
| 1 paket (bütün) | 150 g | 218 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 145 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Philadelphia Protein az yağlı sürme peynir Hakkında Sık Sorulan Sorular
Philadelphia Protein az yağlı sürme peynirin normal Philadelphia’dan farkı nedir?
Philadelphia Protein az yağlı sürme peynir, normal Philadelphia’ya göre daha fazla protein ve daha az yağ sunacak şekilde hazırlanmıştır. Kıvamı sürülebilir peynir gibi kullanıma uygundur; tariflerde sonuç normal üründen biraz daha az kremamsı olabilir.
Philadelphia Protein az yağlı sürme peynir kahvaltıda nasıl yenir?
Philadelphia Protein az yağlı sürme peynir ekmeğe, tost ekmeğine veya simide sürülerek yenebilir. Salatalık, domates ve yumurtayla kahvaltı tabağına ekleyebilir; tuzlu tadını dengelemek için taze otlarla da karıştırabilirsiniz.
Philadelphia Protein az yağlı sürme peynir sıcak yemeklerde kullanılabilir mi?
Evet, Philadelphia Protein az yağlı sürme peynir sıcak yemeklere eklenebilir. Pürüzsüz bir sos için ocağın altını kısın ve peyniri yemeğin sonuna doğru karıştırın; yüksek ateşte uzun süre pişirmek dokusunu bozabilir.
Philadelphia Protein az yağlı sürme peynir kilo vermeye yardımcı olur mu?
Philadelphia Protein az yağlı sürme peynir tek başına kilo verdirmez; protein içeriği öğün veya ara öğünün daha doyurucu olmasına katkı sağlayabilir. Ekmek, kraker veya diğer eşlikçilerle birlikte tüketildiğinde porsiyonun toplam besin değerini de hesaba katın.
Philadelphia Protein az yağlı sürme peynirle hangi tarifler yapılır?
Philadelphia Protein az yağlı sürme peynirle sandviç sosu, otlu dip sos ve makarna sosu hazırlayabilirsiniz. Birkaç kaşık peyniri limon suyu ve dereotuyla karıştırarak sebzelerin yanında sunulan pratik bir dip sos elde edersiniz.
Philadelphia Protein az yağlı sürme peynir açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Philadelphia Protein az yağlı sürme peyniri açıldıktan sonra buzdolabında, kapağı sıkıca kapalı olarak saklayın. Temiz bir bıçak veya kaşık kullanmak, peynire başka yiyeceklerden bulaşabilecek kırıntı ve mikropları azaltır; paketteki tüketim süresini aşmayın.
Philadelphia Protein az yağlı sürme peynir dondurulur mu?
Philadelphia Protein az yağlı sürme peyniri dondurmak önerilmez; çözüldüğünde suyu ayrılabilir ve dokusu pütürlü hale gelebilir. Bu değişiklik ekmeğe sürerken belirgin olur, ancak çözülmüş ürünü sıcak bir sosa karıştırmak dokudaki farkı daha az hissettirebilir.
Philadelphia Protein az yağlı sürme peynir cheesecake yapımında kullanılır mı?
Evet, Philadelphia Protein az yağlı sürme peynir cheesecake’te kullanılabilir; ancak daha düşük yağlı yapısı dolgunun kıvamını ve ağız hissini değiştirebilir. En iyi sonuç için tarifte özellikle az yağlı krem peynir kullanılan bir cheesecake tarifi seçin.
Philadelphia Protein az yağlı sürme peynirin tadı normal krem peynirden farklı mı?
Philadelphia Protein az yağlı sürme peynir krem peynirin hafif ekşimsi ve sütlü tadına sahiptir; yağ oranı daha düşük olduğu için ağızda daha az yoğun hissedilebilir. Sandviçte veya dip sosta tadını taze otlar ve baharatlarla tamamlayabilirsiniz.
Philadelphia Protein az yağlı sürme peynirdeki protein nereden gelir?
Philadelphia Protein az yağlı sürme peynirdeki protein süt ürünlerinden gelir. Ürünün protein miktarını artıran bileşenler ülkeye göre değişebileceğinden, belirli bir süt proteini türünü öğrenmek istiyorsanız satın aldığınız paketin içerik listesini inceleyin.
Philadelphia Protein az yağlı sürme peynir Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.14µg · 6% GDV
B2
0.07mg · 5% GDV
Biotin
0.9µg · 3% GDV
A Vitamini
25.5µg · 3% GDV
Mineraller
Fosfor
54mg · 8% GDV
Sodyum
126mg · 5% GDV
Kalsiyum
42mg · 4% GDV
İyot
5.4µg · 4% GDV
Potasyum ⭐
48mg · 1% GDV
Philadelphia Protein az yağlı sürme peynir Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Philadelphia Protein az yağlı sürme peynir Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 yemek kaşığı (orta) (30 g) için alınan 44 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Philadelphia Protein az yağlı sürme peynir Nedir?
Philadelphia Protein az yağlı sürme peynir, Philadelphia’nın daha yüksek proteinli ve daha az yağlı olarak sunulan, sürülebilir krem peyniridir. Yumuşak kıvamı ve hafif, kremamsı tadı sayesinde kahvaltıda ekmeğe sürülebilir; yanında domates, salatalık veya zeytinle, çay eşliğinde servis edebilirsiniz. Sandviçlere ve dürümlere de kolayca eklenir.
Protein içeriği öne çıkarken yağ miktarı klasik krem peynirlere göre daha düşüktür; 100 gramında 15 gram protein bulunur. Tek başına ya da sebzelerle pratik bir kahvaltılık isteyenlere uygundur. Daha hafif bir öğün için ince bir tabaka sürüp taze sebzelerle tamamlayabilirsiniz.
Philadelphia Protein az yağlı sürme peynir Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Philadelphia Protein az yağlı sürme peynir İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Philadelphia Protein az yağlı sürme peynir Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Philadelphia Protein az yağlı sürme peynir Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Philadelphia Protein az yağlı sürme peynir Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.35g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.51g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.12g
Omega 6:3 oranı 5.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (5.5:1).
Philadelphia Protein az yağlı sürme peynir ile Karşılaştır
Philadelphia Protein az yağlı sürme peynir Gibi Besinler
Philadelphia Protein az yağlı sürme peynir hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.