Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Philadelphia Protein (Sürülebilir Peynir, Proteinli) Kaç Kalori?
Yüksek proteinli sürülebilir peynir
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 yemek kaşığı (orta) Philadelphia Protein (Sürülebilir Peynir, Proteinli) (30 g) 36 kaloridir. 100 gramında 120 kalori vardır. İçinde 1.2 g karbonhidrat, 3.3 g protein, 2.1 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.2 µg B12 ile günlük ihtiyacın %9'unu karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Philadelphia Protein (Sürülebilir Peynir, Proteinli) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 yemek kaşığı (orta) · 30 g
36
KCAL / 30G
Karbonhidrat
1.2g
· 0% GDV
Protein
3.3g
· 7% GDV
Yağ
2.1g
· 3% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 13% · Protein 36% · Yağ 51%
Philadelphia Protein (Sürülebilir Peynir, Proteinli) besin değerleri tablosu · 2 yemek kaşığı (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 36 kcal | |
| Yağ | 2.1 g | 3% |
| Doymuş yağ | 1.35 g | 7% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 120 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 1.2 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 3.3 g | 7% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
2 Yemek Kaşığı Philadelphia Protein (Sürülebilir Peynir, Proteinli) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 yemek kaşığı (orta) | 30 g | 36 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 18 kcal |
| 1 dilim (ince) | 20 g | 24 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 35 g | 42 kcal |
| 1 adet (orta) | 40 g | 48 kcal |
| 3 yemek kaşığı (büyük) | 45 g | 54 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 50 g | 60 kcal |
| 100 g | 100 g | 120 kcal |
| 1 paket (bütün) | 150 g | 180 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 120 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Philadelphia Protein (Sürülebilir Peynir, Proteinli) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Philadelphia Protein nedir?
Philadelphia Protein, ekmeğe sürülebilen, protein oranı yükseltilmiş bir peynir çeşididir. Kahvaltıda veya soğuk tariflerde kullanılabilir; klasik Philadelphia ile aynı ürün değildir.
Philadelphia Protein ile klasik Philadelphia arasındaki fark nedir?
Philadelphia Protein, daha yüksek protein içerecek şekilde hazırlanmış sürülebilir peynir çeşididir. Klasik Philadelphia’ya kıyasla tadı ve kıvamı farklı gelebilir; tarifte kullanırken bu farkı göz önünde bulundurun.
Philadelphia Protein kahvaltıda nasıl yenir?
Philadelphia Protein’i ekmeğe sürerek, domates, salatalık veya yumurtayla birlikte kahvaltıda yiyebilirsiniz. Tuzlu kahvaltılıklarla kolayca eşleşir; bal veya reçelle denemek isterseniz önce küçük bir miktarla tadını kontrol edin.
Philadelphia Protein sandviçte kullanılabilir mi?
Evet, Philadelphia Protein sandviç ve dürümlerde sürülebilir peynir olarak kullanılabilir. Ekmeğe ince bir kat sürüp sebze, yumurta veya hindi gibi malzemeler ekleyin; böylece iç malzemelerin ekmeği ıslatmasını da azaltırsınız.
Philadelphia Protein sıcak yemeklerde kullanılır mı?
Evet, Philadelphia Protein’i sıcak yemeklere ekleyebilirsiniz; ancak yüksek ısıda uzun süre kaynatmak yerine ocağı kapatmaya yakın karıştırın. Böyle kullanıldığında makarna veya sebze soslarına kremsi bir kıvam verir.
Philadelphia Protein makarna sosunda kullanılabilir mi?
Evet, Philadelphia Protein makarnaya kremamsı bir sos hazırlamak için kullanılabilir. Bir miktar makarna suyuyla açıp pişmiş makarnaya karıştırın; peyniri doğrudan yüksek ateşte kaynatmak kıvamını bozabilir.
Philadelphia Protein ile cheesecake yapılır mı?
Evet, Philadelphia Protein cheesecake tarifinde kullanılabilir; ancak klasik krem peynirle aynı kıvamı vermeyebilir. Daha iyi sonuç için tarifteki diğer malzemeleri değiştirmeden önce küçük bir deneme yapın.
Philadelphia Protein açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Philadelphia Protein’i açtıktan sonra buzdolabında, kendi kapalı ambalajında saklayın. Temiz bir bıçak veya kaşık kullanın ve ambalaj üzerindeki tüketim talimatına uyun; oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın.
Philadelphia Protein dondurucuya konur mu?
Philadelphia Protein dondurulabilir, ancak çözüldükten sonra kıvamı pütürlü veya daha sulu olabilir. Bu nedenle çözdürdüğünüz ürünü ekmeğe sürmek yerine sos veya pişmiş tariflerde kullanmak daha uygun olabilir.
Philadelphia Protein sahurda tok tutar mı?
Philadelphia Protein sahurda protein içeren bir seçenek olabilir, ancak tek başına uzun süre tokluk garantisi vermez. Tam tahıllı ekmek ve sebzelerle birlikte tüketmek öğünü daha dengeli ve doyurucu hale getirir.
Philadelphia Protein (Sürülebilir Peynir, Proteinli) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.21µg · 9% GDV
B2
0.07mg · 5% GDV
A Vitamini
36µg · 4% GDV
B5
0.15mg · 3% GDV
Mineraller
Sodyum
120mg · 5% GDV
Fosfor
33mg · 5% GDV
Selenyum
2.1µg · 4% GDV
Kalsiyum
36mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
36mg · 1% GDV
Philadelphia Protein (Sürülebilir Peynir, Proteinli) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Philadelphia Protein (Sürülebilir Peynir, Proteinli) Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 yemek kaşığı (orta) (30 g) için alınan 36 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Philadelphia Protein (Sürülebilir Peynir, Proteinli) Nedir?
Philadelphia Protein, kahvaltılık ekmeğe sürülen yumuşak kıvamlı, protein oranı yükseltilmiş bir peynir ürünüdür. Philadelphia markasının paketli sürülebilir peynir çeşitlerinden biridir; klasik dilim peynir gibi kesilmeden kullanılır.
Tadı hafif ve kremamsıdır; kahvaltıda ekmek veya tost üzerine sürebilir, sandviçlere ekleyebilir ya da çiğ sebzelerin yanında sunabilirsiniz. Porsiyon başına 30 gramda yaklaşık 3,3 gram protein bulunur. Daha doyurucu bir kahvaltı için domates, salatalık ve tam tahıllı ekmekle eşleştirin; tuzlu eşlikçiler ekliyorsanız miktarlarını ölçülü tutun.
Philadelphia Protein (Sürülebilir Peynir, Proteinli) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Philadelphia Protein (Sürülebilir Peynir, Proteinli) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Philadelphia Protein (Sürülebilir Peynir, Proteinli) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Philadelphia Protein (Sürülebilir Peynir, Proteinli) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Philadelphia Protein (Sürülebilir Peynir, Proteinli) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.35g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.6g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.06g
Omega 6:3 oranı 4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Philadelphia Protein (Sürülebilir Peynir, Proteinli) ile Karşılaştır
Philadelphia Protein (Sürülebilir Peynir, Proteinli) Gibi Besinler
Philadelphia Protein (Sürülebilir Peynir, Proteinli) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.