Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🧀
Philadelphia Light Protein Peynir Kaç Kalori?
Klasik krem peynire göre daha hafif ve protein oranı artırılmış krem peynir.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (orta) Philadelphia Light Protein Peynir (15 g) 22 kaloridir. 100 gramında 145 kalori vardır. İçinde 0.7 g karbonhidrat, 1.7 g protein, 1.4 g yağ ve 0 g lif bulunur. Glisemik indeksi 10 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Philadelphia Light Protein Peynir Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 15 g
22
KCAL / 15G
Karbonhidrat
0.7g
· 0% GDV
Protein
1.7g
· 3% GDV
Yağ
1.4g
· 2% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 13% · Protein 31% · Yağ 56%
Philadelphia Light Protein Peynir besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (15 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 22 kcal | |
| Yağ | 1.4 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.9 g | 5% |
| Trans yağ | 0.05 g | |
| Sodyum | 65 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 0.7 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 1.7 g | 3% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Philadelphia Light Protein Peynir Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 15 g | 22 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 5 g | 7 kcal |
| 1 dilim (ince) | 20 g | 29 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 41 kcal |
| 2 yemek kaşığı (büyük) | 30 g | 44 kcal |
| 1 adet (küçük) | 30 g | 44 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 44 kcal |
| 0.25 su bardağı (orta) | 60 g | 87 kcal |
| 100 g | 100 g | 145 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 145 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Philadelphia Light Protein Peynir Hakkında Sık Sorulan Sorular
Philadelphia Light Protein peynir nedir, normal Philadelphia krem peynirden farkı nedir?
Philadelphia Light Protein peynir, daha hafif ve protein oranı artırılmış bir krem peynirdir. Normal çeşide göre farklı bir besin profili sunar; ekmeğe sürerek veya tariflerde krem peynir yerine kullanabilirsiniz.
Philadelphia Light Protein peynir kahvaltıda nasıl tüketilir?
Philadelphia Light Protein peynir kahvaltıda ekmeğe veya simide sürülerek tüketilebilir. Salatalık, domates ve yeşilliklerle sandviç hazırlamak için de kullanabilirsiniz; tuzlu kahvaltılıklarla kolayca eşleşir.
Philadelphia Light Protein peynir sıcak yemeklerde kullanılabilir mi?
Evet, Philadelphia Light Protein peynir sıcak yemeklerde kullanılabilir. Makarna sosuna veya çorbanın son aşamasına ekleyip karıştırın; yüksek ateşte uzun süre kaynatmak yerine yemeğe servis öncesinde katmak daha iyi sonuç verir.
Philadelphia Light Protein peynir cheesecake yapımında kullanılır mı?
Evet, Philadelphia Light Protein peynir cheesecake tariflerinde kullanılabilir. Ancak standart krem peynirle yapılan tariften farklı bir kıvam ve tat verebilir; önce küçük bir tarifte deneyip şeker ve diğer malzemeleri buna göre ayarlayın.
Philadelphia Light Protein peynir açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Philadelphia Light Protein peynir açıldıktan sonra buzdolabında, kendi kapalı ambalajında saklanmalıdır. Temiz bir bıçak kullanın ve ambalajdaki saklama talimatlarına uyun; koku, görünüm veya dokuda değişiklik varsa tüketmeyin.
Philadelphia Light Protein peynir dondurulur mu?
Philadelphia Light Protein peynir dondurulabilir, ancak çözüldüğünde dokusu ayrışabilir veya pütürlü hale gelebilir. Bu nedenle ekmeğe sürmek için kullanacaksanız dondurmak yerine buzdolabında saklayıp kısa sürede tüketmek daha uygundur.
Philadelphia Light Protein peynirin tadı normal Philadelphia krem peynirden farklı mı?
Evet, Philadelphia Light Protein peynirin tadı ve ağızda bıraktığı his standart krem peynirden biraz farklı olabilir. Daha hafif bir ürün olduğu için tariflerde aynı yoğunluğu vermeyebilir; soğuk sandviçlerde bu fark daha az belirgin olur.
Philadelphia Light Protein peynir börek iç harcında kullanılabilir mi?
Evet, Philadelphia Light Protein peynir börek iç harcında kullanılabilir. Peynirin hamuru fazla nemlendirmemesi için iç harca ölçülü ekleyin ve ıspanak ya da otlarla karıştırarak tuzlu bir dolgu hazırlayın.
Philadelphia Light Protein peynir kilo vermeye yardımcı olur mu?
Philadelphia Light Protein peynir tek başına kilo verdirmez. Normal krem peynir yerine daha hafif bir seçenek olarak kullanılabilir; porsiyonu ekmek, simit veya sandviçin diğer malzemeleriyle birlikte değerlendirin.
Laktoz intoleransı olanlar Philadelphia Light Protein peynir tüketebilir mi?
Laktoz intoleransı olanlar Philadelphia Light Protein peynirin laktozsuz olduğunu varsaymamalıdır; bu ürün süt bazlıdır. Laktoz miktarı kişide belirti oluşturabileceğinden, intoleransınız varsa ürün bilgisini inceleyin ve size uygunluğunu sağlık uzmanınıza danışın.
Philadelphia Light Protein Peynir Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.11µg · 5% GDV
B2
0.03mg · 2% GDV
A Vitamini
13.5µg · 2% GDV
Biotin
0.3µg · 1% GDV
Mineraller
Fosfor
23mg · 3% GDV
Sodyum
65mg · 3% GDV
İyot
3µg · 2% GDV
Kalsiyum
18mg · 2% GDV
Potasyum ⭐
23mg · 1% GDV
Philadelphia Light Protein Peynir Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Philadelphia Light Protein Peynir Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 yemek kaşığı (orta) (15 g) için alınan 22 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Philadelphia Light Protein Peynir Nedir?
Philadelphia Light Protein Peynir, klasik krem peynire göre daha hafif ve protein eklenmiş, sürülebilir bir peynir ürünüdür. Yumuşak kıvamı ve hafif, kremamsı tadı sayesinde kahvaltıda ekmeğe sürülebilir; simit, tost veya sandviç içine de yakışır. Biraz yeşillik ya da domatesle sade bir kahvaltılık olarak sunabilir, çay saatinde krakerle tüketebilirsiniz.
Protein oranı standart krem peynire kıyasla öne çıkar; yine de kremamsı yapısını korur. Daha hafif bir sürme peynir arıyorsanız, ölçülü kullanıp tam tahıllı ekmek ve sebzelerle eşleştirmek iyi bir seçenek olabilir.
Philadelphia Light Protein Peynir Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Philadelphia Light Protein Peynir İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Philadelphia Light Protein Peynir Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Philadelphia Light Protein Peynir Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Philadelphia Light Protein Peynir Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.9g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.38g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.06g
Omega 6:3 oranı 2.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Philadelphia Light Protein Peynir ile Karşılaştır
Philadelphia Light Protein Peynir Gibi Besinler
Philadelphia Light Protein Peynir hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.