Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Philadelphia Light Peynir Kaç Kalori?
Light krem peynir, sürülebilir
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (orta) Philadelphia Light Peynir (15 g) 26 kaloridir. 100 gramında 170 kalori vardır. İçinde 0.9 g karbonhidrat, 1.2 g protein, 1.8 g yağ ve 0 g lif bulunur. Glisemik indeksi 27 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Philadelphia Light Peynir Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 15 g
26
KCAL / 15G
Karbonhidrat
0.9g
· 0% GDV
Protein
1.2g
· 2% GDV
Yağ
1.8g
· 2% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 15% · Protein 20% · Yağ 65%
Philadelphia Light Peynir besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (15 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 26 kcal | |
| Yağ | 1.8 g | 2% |
| Doymuş yağ | 1.13 g | 6% |
| Trans yağ | 0.05 g | |
| Sodyum | 75 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 0.9 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 1.2 g | 2% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Philadelphia Light Peynir Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 15 g | 26 kcal |
| 1 çay kaşığı (orta) | 5 g | 9 kcal |
| 1 dilim (ince) | 20 g | 34 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 25 g | 43 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 30 g | 51 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 35 g | 59 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 40 g | 68 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 60 g | 102 kcal |
| 100 g | 100 g | 170 kcal |
| 1 paket (bütün) | 175 g | 298 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 170 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Philadelphia Light Peynir Hakkında Sık Sorulan Sorular
Philadelphia light peynir sağlıklı mı?
Philadelphia light peynir, normal krem peynire göre daha az yağlı bir seçenek olabilir; ancak tek başına bir yiyeceği sağlıklı ya da sağlıksız yapmaz. Porsiyonunu ve yanında yediklerinizi de göz önünde bulundurun.
Philadelphia light peynir ile normal Philadelphia arasındaki fark nedir?
Philadelphia light peynir, normal Philadelphia çeşidine kıyasla daha az yağ içerecek şekilde üretilir. Tat ve kıvamı da farklı olabilir; yağ ve diğer besin değerlerindeki fark, satın aldığınız ürünün ambalajında görülebilir.
Philadelphia light peynir kahvaltıda nasıl yenir?
Philadelphia light peyniri ekmeğe veya kızarmış ekmeğe sürerek kahvaltıda yiyebilirsiniz. Salatalık, domates ve taze otlarla iyi gider; açıldıktan sonra ürünü buzdolabında saklayıp temiz bir bıçak kullanın.
Philadelphia light peynirle cheesecake yapılır mı?
Evet, Philadelphia light peynirle cheesecake yapılabilir. Normal krem peynirden daha farklı bir kıvam ve sonuç verebilir; tarifiniz özellikle light peynir için yazılmadıysa, daha yoğun bir doku için normal krem peynir tercih edilebilir.
Philadelphia light peynir sıcak yemeklerde kullanılabilir mi?
Evet, Philadelphia light peyniri soslara, makarnalara ve çorbalara ekleyebilirsiniz. Kesilmesini önlemek için ocaktan almaya yakın ekleyip kısık ateşte karıştırın; uzun süre yüksek ateşte kaynatmak pürüzsüz dokusunu bozabilir.
Philadelphia light peynir açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Philadelphia light peyniri açtıktan sonra kapağını sıkıca kapatıp buzdolabında saklayın. Temiz bir bıçak veya kaşık kullanın ve ürünü oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; paketteki saklama talimatlarına uyun.
Philadelphia light peynir dondurulur mu?
Philadelphia light peynir dondurulabilir, ancak çözüldüğünde yapısı pütürlü veya sulu hale gelebilir. Bu nedenle çözdürdüğünüz ürünü ekmeğe sürmektense pişmiş soslarda kullanmanız daha iyi sonuç verir.
Philadelphia light peynir laktoz içerir mi?
Evet, Philadelphia light peynir süt ürünü olduğu için laktoz içerebilir; light olması laktozsuz olduğu anlamına gelmez. Laktoz intoleransınız varsa bu ürünün laktozsuz çeşidini arayın veya size uygun seçeneği sağlık uzmanınıza danışın.
Philadelphia light peynir diyabeti olanlar için uygun mudur?
Philadelphia light peynir, tek başına kan şekerinde büyük bir yükselişe yol açması beklenen bir yiyecek değildir; ancak ekmek veya krakerle birlikte tüketildiğinde toplam karbonhidrat artar. Diyabet yönetiminize göre porsiyon ve eşlikçileri planlayın.
Philadelphia light peynir zayıflamaya yardımcı olur mu?
Philadelphia light peynir, normal çeşide göre daha az yağlı olduğu için daha düşük enerjili bir alternatif olabilir; tek başına kilo verdirmez. Porsiyonu kontrol ederek sebze veya ölçülü miktarda ekmekle tüketebilirsiniz.
Philadelphia Light Peynir Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.08µg · 3% GDV
B2
0.04mg · 3% GDV
A Vitamini
18µg · 2% GDV
Biotin
0.45µg · 2% GDV
Mineraller
Sodyum
75mg · 3% GDV
Fosfor
15mg · 2% GDV
Kalsiyum
18mg · 2% GDV
İyot
1.8µg · 1% GDV
Potasyum ⭐
21mg · 1% GDV
Philadelphia Light Peynir Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Philadelphia Light Peynir Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 yemek kaşığı (orta) (15 g) için alınan 26 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Philadelphia Light Peynir Nedir?
Philadelphia Light peynir, Philadelphia markasının daha hafif, sürülebilir krem peynir çeşididir. Yumuşak kıvamı ve kolay sürülmesiyle özellikle kahvaltıda ekmeğe sürülür; sandviç ve tostlara da kremamsı bir katman katar. Hafif tuzlu, hafif ekşimsi tadı reçel, bal, domates ve salatalık gibi kahvaltılıklara uyum sağlar; çay eşliğinde sade ya da başka malzemelerle birlikte tüketebilirsiniz.
Yağ oranı klasik krem peynire göre daha düşük olan bu ürün, yine de enerji ve yağ içerir; 100 gramında 8 gram protein bulunur. Daha ölçülü kullanmak için ekmeğe ince bir tabaka sürün veya sandviçte mayonez yerine tercih edin.
Philadelphia Light Peynir Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Philadelphia Light Peynir İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Philadelphia Light Peynir Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Philadelphia Light Peynir Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Philadelphia Light Peynir Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.13g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.48g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.09g
Omega 6:3 oranı 8:1
İdeal 4:1 üzerinde (8:1).
Philadelphia Light Peynir ile Karşılaştır
Philadelphia Light Peynir Gibi Besinler
Philadelphia Light Peynir hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.