Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Philadelphia light labne Kaç Kalori?
Light kremamsı labne; daha düşük yağlı, sürülebilir süt ürünü
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 yemek kaşığı (orta) Philadelphia light labne (30 g) 48 kaloridir. 100 gramında 160 kalori vardır. İçinde 1.8 g karbonhidrat, 2.1 g protein, 3.3 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.1 µg B12 ile günlük ihtiyacın %6'sını karşılar. Glisemik indeksi 27 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Philadelphia light labne Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 yemek kaşığı (orta) · 30 g
48
KCAL / 30G
Karbonhidrat
1.8g
· 1% GDV
Protein
2.1g
· 4% GDV
Yağ
3.3g
· 4% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 16% · Protein 19% · Yağ 65%
Philadelphia light labne besin değerleri tablosu · 2 yemek kaşığı (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 48 kcal | |
| Yağ | 3.3 g | 4% |
| Doymuş yağ | 2.1 g | 11% |
| Trans yağ | 0.06 g | |
| Sodyum | 126 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 1.8 g | 1% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 2.1 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
2 Yemek Kaşığı Philadelphia light labne Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 yemek kaşığı (orta) | 30 g | 48 kcal |
| 1 yemek kaşığı (ince) | 15 g | 24 kcal |
| 3 yemek kaşığı (kalın) | 45 g | 72 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 50 g | 80 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 75 g | 120 kcal |
| 100 g | 100 g | 160 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 100 g | 160 kcal |
| 1 paket (küçük) | 150 g | 240 kcal |
| 1 paket (orta) | 200 g | 320 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 160 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Philadelphia light labne Hakkında Sık Sorulan Sorular
Philadelphia light labne nedir?
Philadelphia light labne, labne tarzında sürülebilir bir süt ürünüdür. Philadelphia’nın daha hafif ürün çeşididir; geleneksel labneyle aynı yöntemle yapıldığını varsaymayın, çünkü tarif ve kıvam ürünler arasında değişebilir.
Philadelphia light labne ile geleneksel labne aynı şey mi?
Hayır, Philadelphia light labne geleneksel labneyle birebir aynı ürün değildir. Labne genellikle yoğurdun süzülmesiyle hazırlanırken bu ürün markalı, sürülebilir bir labne tarzı üründür; kıvamı ve tadı da farklı olabilir.
Philadelphia light labne kahvaltıda nasıl yenir?
Philadelphia light labne kahvaltıda ekmeğe sürülerek yenebilir. Salatalık, domates ve zeytin gibi kahvaltılıklar ya da bal ve reçel gibi tatlı eşlikçilerle sunabilir, böylece sade sürülebilir bir peynirden farklı seçenekler elde edebilirsiniz.
Philadelphia light labne süzme yoğurt yerine kullanılabilir mi?
Evet, Philadelphia light labne bazı tariflerde süzme yoğurt yerine kullanılabilir. Sürülebilir kıvamı soğuk mezelerde ve sandviç soslarında işe yarar; ancak tadı ve yoğunluğu süzme yoğurttan farklı olduğu için tarife göre miktarı ayarlayın.
Philadelphia light labne sıcak yemeklerde kullanılabilir mi?
Evet, Philadelphia light labne sıcak yemeklere eklenebilir; ancak yüksek ısıda uzun süre kaynatmak yerine ocağı kapatmaya yakın karıştırın. Bu yöntem, kremamsı kıvamın korunmasına yardımcı olur ve ürünün kesilme riskini azaltır.
Philadelphia light labne ile cheesecake yapılır mı?
Evet, Philadelphia light labneyle cheesecake yapılabilir. Bununla birlikte daha hafif ve yumuşak yapısı, tarifte kullanılan klasik krem peynirden farklı sonuç verebilir; kıvamı sağlam bir tarif seçmek ve ürünü tarifteki peynirle doğrudan eşdeğer saymamak önemlidir.
Philadelphia light labne açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Philadelphia light labneyi açtıktan sonra buzdolabında, kapağı kapalı şekilde saklayın. Temiz bir kaşık kullanın ve ambalajdaki açıldıktan sonra tüketim talimatına uyun; oda sıcaklığında uzun süre bırakmak ürünün güvenliğini ve tazeliğini olumsuz etkileyebilir.
Philadelphia light labne dondurulur mu?
Philadelphia light labneyi dondurmak mümkündür, ancak çözüldüğünde kıvamı pütürlü veya sulu hale gelebilir. Bu nedenle çözülmüş ürünü ekmeğe sürmek yerine çorba ya da pişen sos gibi dokunun daha az önemli olduğu tariflerde kullanmak daha uygundur.
Philadelphia light labneyle pratik bir meze yapılır mı?
Evet, Philadelphia light labneyle hızlı bir soğuk meze hazırlayabilirsiniz. Ürünü doğranmış dereotu, nane veya sarımsakla karıştırıp ekmek ya da sebze çubuklarıyla servis edin; baharatları eklerken tadına bakarak ilerleyin.
Philadelphia light labne çocukların kahvaltısında kullanılabilir mi?
Evet, süt ürünlerini tolere eden çocuklara Philadelphia light labne kahvaltıda ekmek üzerine sürülerek verilebilir. Ürünü tek başına bir öğün yerine koymayın; çocuğun süt ürünlerine karşı bilinen bir reaksiyonu varsa tüketim için sağlık uzmanına danışın.
Philadelphia light labne Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.14µg · 6% GDV
B2
0.07mg · 5% GDV
A Vitamini
27µg · 3% GDV
Biotin
0.9µg · 3% GDV
Mineraller
Sodyum
126mg · 5% GDV
Fosfor
29mg · 4% GDV
Kalsiyum
36mg · 4% GDV
İyot
5.4µg · 4% GDV
Potasyum ⭐
42mg · 1% GDV
Philadelphia light labne Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Philadelphia light labne Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 yemek kaşığı (orta) (30 g) için alınan 48 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Philadelphia light labne Nedir?
Philadelphia light labne, Philadelphia’nın labne tarzında hazırlanan hafif, sürülebilir süt ürünüdür; geleneksel süzme yoğurt labnesinden farklı olarak markalı, kremamsı bir kahvaltılık sürmelik olarak düşünülür. Yumuşak kıvamı ve hafif ekşimsi tadı ekmeğe kolayca sürülür; Türkiye’de kahvaltıda, sandviçlerde veya sebze ve kraker yanında dip sos olarak kullanabilirsiniz. Sade hâliyle servis edebilir, otlar ya da zeytinyağıyla lezzetlendirebilirsiniz.
Yağı azaltılmış, kremamsı bir seçenek olsa da esas olarak sürmelik bir süt ürünüdür; tek başına yüksek proteinli bir öğün yerine geçmez. Daha hafif bir kahvaltı için tam tahıllı ekmek ve domates, salatalık gibi sebzelerle eşleştirin.
Philadelphia light labne Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Philadelphia light labne İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Philadelphia light labne Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Philadelphia light labne Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Philadelphia light labne Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.84g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.12g
Omega 6:3 oranı 5.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (5.5:1).
Philadelphia light labne ile Karşılaştır
Philadelphia light labne Gibi Besinler
Philadelphia light labne hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.