Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Philadelphia Light Krem Peynir Kaç Kalori?
Düşük yağlı krem peynir, protein ve kalsiyum kaynağı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 yemek kaşığı (orta) Philadelphia Light Krem Peynir (30 g) 45 kaloridir. 100 gramında 150 kalori vardır. İçinde 2.1 g karbonhidrat, 2.3 g protein, 3 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.2 µg B12 ile günlük ihtiyacın %6'sını karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Philadelphia Light Krem Peynir Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 yemek kaşığı (orta) · 30 g
45
KCAL / 30G
Karbonhidrat
2.1g
· 1% GDV
Protein
2.3g
· 5% GDV
Yağ
3g
· 4% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 19% · Protein 21% · Yağ 60%
Philadelphia Light Krem Peynir besin değerleri tablosu · 2 yemek kaşığı (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 45 kcal | |
| Yağ | 3 g | 4% |
| Doymuş yağ | 1.8 g | 9% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 105 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 2.1 g | 1% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 2.3 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
2 Yemek Kaşığı Philadelphia Light Krem Peynir Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 yemek kaşığı (orta) | 30 g | 45 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 23 kcal |
| 1 dilim (ince) | 20 g | 30 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 35 g | 53 kcal |
| 3 yemek kaşığı (büyük) | 45 g | 68 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 50 g | 75 kcal |
| 100 g | 100 g | 150 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 100 g | 150 kcal |
| 1 paket (bütün) | 150 g | 225 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 150 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Philadelphia Light Krem Peynir Hakkında Sık Sorulan Sorular
Philadelphia Light krem peynir normal Philadelphia krem peynirden nasıl farklıdır?
Philadelphia Light krem peynir, normal çeşidine göre daha az yağ içerecek şekilde hazırlanır; bu nedenle tadı daha hafif, kıvamı da tariflerde biraz farklı olabilir. Ürünlerin içeriği ülkeye göre değişebildiğinden, kesin fark için iki ürünün ambalajını karşılaştırın.
Philadelphia Light krem peynirle cheesecake yapılır mı?
Evet, Philadelphia Light krem peynirle cheesecake yapılabilir. Ancak yağ oranı daha düşük olduğu için sonuç klasik tam yağlı krem peynirle yapılan cheesecake kadar yoğun veya kremsi olmayabilir; tarifteki krem peynir miktarını değiştirmeden kullanın.
Philadelphia Light krem peynir sıcak yemeklerde kullanılır mı?
Evet, Philadelphia Light krem peynir çorba, makarna sosu ve fırın yemeklerine eklenebilir. Pürüzsüz kalması için yemeğe sonlara doğru, kısık ateşte karıştırarak ekleyin; yüksek ısıda uzun süre kaynatmak kesilmesine yol açabilir.
Philadelphia Light krem peynir kahvaltıda nasıl yenir?
Philadelphia Light krem peynir ekmeğe sürülerek, simit yanında veya sandviç içinde yenebilir. Kahvaltıda salatalık, domates ve taze otlarla iyi gider; tuzlu bir seçenek için üzerine pul biber ya da zahter serpebilirsiniz.
Philadelphia Light krem peynirin yerine tariflerde ne kullanılır?
Tarife göre süzme yoğurt veya tam yağlı krem peynir kullanılabilir; ancak sonuç aynı olmaz. Cheesecake gibi kıvamın önemli olduğu tariflerde tam yağlı krem peynir daha yakın sonuç verirken, sürmelik kullanımda süzme yoğurt daha ekşi ve hafif kalır.
Philadelphia Light krem peynir açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Philadelphia Light krem peyniri açtıktan sonra buzdolabında, kapağı sıkıca kapalı şekilde saklayın. Temiz bir bıçak veya kaşık kullanın ve ambalajdaki tüketim talimatlarına uyun; uzun süre oda sıcaklığında bırakmayın.
Philadelphia Light krem peynir dondurulur mu?
Evet, Philadelphia Light krem peynir dondurulabilir; ancak çözüldüğünde dokusu daha pütürlü veya sulu olabilir. Bu yüzden çözdürülmüş ürünü ekmeğe sürmek yerine sos, çorba ya da pişmiş tariflerde kullanmak daha uygundur.
Philadelphia Light krem peynir börek iç harcında kullanılır mı?
Evet, Philadelphia Light krem peynir börek iç harcına eklenebilir. Tek başına daha yumuşak bir iç oluşturur; peynirli harçta lor veya beyaz peynirle karıştırmak, lezzeti belirginleştirip iç harcın fazla akışkan olmasını önlemeye yardımcı olur.
Philadelphia Light krem peynir tatlılarda kullanılabilir mi?
Evet, Philadelphia Light krem peynir krema, meyveli kuplar ve cheesecake gibi tatlılarda kullanılabilir. Hafif tadı şeker ve meyveyle uyumludur; fakat daha az yağlı yapısı, özellikle kremayla hazırlanan tatlıların kıvamını tam yağlı çeşide göre yumuşatabilir.
Philadelphia Light krem peynir çocukların sandviçine konur mu?
Evet, Philadelphia Light krem peynir çocukların sandviçinde kullanılabilir. Süt ürünü olduğu için soğukta saklayın ve sandviçi uzun süre sıcak ortamda bekletmeyin; çocuğun süt ürünlerine alerjisi varsa vermeyin.
Philadelphia Light Krem Peynir Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.15µg · 6% GDV
B2
0.08mg · 6% GDV
A Vitamini
36µg · 4% GDV
B5
0.15mg · 3% GDV
Mineraller
Fosfor
33mg · 5% GDV
Sodyum
105mg · 5% GDV
İyot
4.5µg · 3% GDV
Selenyum
1.5µg · 3% GDV
Potasyum ⭐
39mg · 1% GDV
Philadelphia Light Krem Peynir Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Philadelphia Light Krem Peynir Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 yemek kaşığı (orta) (30 g) için alınan 45 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Philadelphia Light Krem Peynir Nedir?
Philadelphia light krem peyniri, Philadelphia markasının daha hafif krem peynir çeşididir; yumuşak, pürüzsüz kıvamı ekmeğe kolayca sürülür. Krem peynir, özellikle Amerikan mutfağında kahvaltıda ve tariflerde kullanılan taze bir peynir türüdür.
Hafif tuzlu, hafif ekşimsi tadı simit ve kızarmış ekmekle kahvaltıya yakışır; çay yanında krakerlere sürebilir, sandviçlere veya tuzlu tariflere ekleyebilirsiniz. Kıvamı yoğun ve kremamsıdır; light çeşidi olmasına rağmen yemeğe zenginlik katar. Protein ve kalsiyum sağlar, ancak tek başına doyurucu bir kahvaltı yerine geçmez. Daha hafif bir seçenek için ince sürüp domates, salatalık veya yeşilliklerle tamamlayabilirsiniz.
Philadelphia Light Krem Peynir Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Philadelphia Light Krem Peynir İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Philadelphia Light Krem Peynir Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Philadelphia Light Krem Peynir Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Philadelphia Light Krem Peynir Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.8g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.75g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.06g
Omega 6:3 oranı 5:1
İdeal 4:1 üzerinde (5:1).
Philadelphia Light Krem Peynir ile Karşılaştır
Philadelphia Light Krem Peynir Gibi Besinler
Philadelphia Light Krem Peynir hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.