Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Philadelphia Light Kaç Kalori?
Düşük yağlı krem peynir, protein ve kalsiyum kaynağı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 yemek kaşığı (orta) Philadelphia Light (30 g) 45 kaloridir. 100 gramında 150 kalori vardır. İçinde 1.8 g karbonhidrat, 2.4 g protein, 3 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.2 µg B12 ile günlük ihtiyacın %9'unu karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Philadelphia Light Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 yemek kaşığı (orta) · 30 g
45
KCAL / 30G
Karbonhidrat
1.8g
· 1% GDV
Protein
2.4g
· 5% GDV
Yağ
3g
· 4% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 16% · Protein 22% · Yağ 62%
Philadelphia Light besin değerleri tablosu · 2 yemek kaşığı (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 45 kcal | |
| Yağ | 3 g | 4% |
| Doymuş yağ | 1.95 g | 10% |
| Trans yağ | 0.01 g | |
| Sodyum | 105 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 1.8 g | 1% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 2.4 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
2 Yemek Kaşığı Philadelphia Light Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 yemek kaşığı (orta) | 30 g | 45 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 23 kcal |
| 1 dilim (ince) | 20 g | 30 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 35 g | 53 kcal |
| 3 yemek kaşığı (büyük) | 45 g | 68 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 50 g | 75 kcal |
| 100 g | 100 g | 150 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 100 g | 150 kcal |
| 1 paket (bütün) | 150 g | 225 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 150 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Philadelphia Light Hakkında Sık Sorulan Sorular
Philadelphia Light ile normal Philadelphia arasındaki fark nedir?
Philadelphia Light, normal Philadelphia’ya göre daha az yağ içerecek şekilde hazırlanmış krem peynirdir. Bu nedenle tadı daha hafif, dokusu da daha az yoğun olabilir; tarifte kullanırken bu fark özellikle cheesecake gibi kıvamın önemli olduğu tatlılarda hissedilir.
Philadelphia Light kahvaltıda nasıl yenir?
Philadelphia Light ekmeğe veya simide sürülerek kahvaltıda yenebilir. Salatalık, domates ya da taze otlarla birlikte kullanabilir, kahvaltı tabağında reçel yerine tuzlu bir seçenek olarak sunabilirsiniz.
Philadelphia Light ile cheesecake yapılır mı?
Evet, Philadelphia Light ile cheesecake yapılabilir. Normal krem peynire göre daha az yağlı olduğu için sonuç daha hafif ve biraz daha az yoğun olabilir; tarifinizdeki kıvamı korumak için ürünü oda sıcaklığında yumuşatıp iyice karıştırın.
Philadelphia Light sıcak yemeklerde veya soslarda kullanılabilir mi?
Evet, Philadelphia Light sos ve sıcak yemeklerde kullanılabilir. Kesilmesini önlemek için yemeğe pişirmenin sonuna doğru ekleyin ve kısık ateşte karıştırın; uzun süre yüksek ateşte kaynatmayın.
Philadelphia Light açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Philadelphia Light’ı açtıktan sonra buzdolabında, kapağı kapalı şekilde saklayın ve temiz bir bıçak ya da kaşık kullanın. Açıldıktan sonraki tüketim süresi için ambalajdaki talimata uyun; koku veya görünüm değişikliği varsa yemeyin.
Philadelphia Light dondurulur mu?
Philadelphia Light dondurulabilir, ancak çözüldüğünde dokusu pütürlü veya sulu hale gelebilir. Bu yüzden çözüldükten sonra ekmeğe sürmektense çorba, sos veya pişirilen tariflerde kullanmak daha uygundur.
Philadelphia Light’ın tadı normal krem peynirden farklı mı?
Evet, Philadelphia Light genellikle normal Philadelphia’dan daha hafif ve daha az kremamsı bir tada sahiptir. Daha düşük yağlı yapısı, özellikle tek başına ekmeğe sürüldüğünde veya krem peynir tadının öne çıktığı tariflerde fark edilir.
Philadelphia Light labne yerine kullanılabilir mi?
Evet, Philadelphia Light bazı tariflerde labne yerine kullanılabilir; özellikle dip soslarda ve sandviçlerde işe yarar. Tadı ve kıvamı labneden farklı olduğundan, süzme labne isteyen tariflerde sonuç daha yoğun veya daha az ekşi olabilir.
Philadelphia Light kilo vermeye yardımcı olur mu?
Philadelphia Light tek başına kilo verdirmez. Normal Philadelphia’ya göre daha az yağlı bir seçenek olabilir, ancak ekmeğe sürülen miktar ve yanında yedikleriniz de önemlidir; onu kilo kaybı sağlayan özel bir ürün gibi düşünmeyin.
Philadelphia Light laktoz intoleransı olanlar için uygun mu?
Philadelphia Light süt ürünü olduğu için laktoz intoleransı olan kişilerde belirti oluşturabilir. Laktozsuz olduğu belirtilmiyorsa laktozsuz kabul etmeyin; laktoza duyarlılığınız varsa kendi toleransınıza göre tüketin.
Philadelphia Light Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.21µg · 9% GDV
B2
0.08mg · 6% GDV
A Vitamini
36µg · 4% GDV
B5
0.15mg · 3% GDV
Mineraller
Fosfor
33mg · 5% GDV
Sodyum
105mg · 5% GDV
İyot
4.5µg · 3% GDV
Selenyum
1.5µg · 3% GDV
Potasyum ⭐
36mg · 1% GDV
Philadelphia Light Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Philadelphia Light Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 yemek kaşığı (orta) (30 g) için alınan 45 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Philadelphia Light Nedir?
Philadelphia Light, klasik krem peynire göre daha hafif bir seçenek olarak sunulan, sürülebilir kıvamda bir krem peynirdir. Yumuşak ve hafif ekşimsi tadı, yoğun olmayan kremamsı dokusuyla kahvaltıda ekmeğe sürülür; çay saatinde sandviç ve krakerlere de yakışır. Bazı tariflerde soslara veya patates püresine kıvam vermek için kullanılabilir.
Protein ve kalsiyum da içeren bu ürün, krem peynir tadından vazgeçmeden daha hafif bir tercih arayanlara uygundur. Tuzlu eşlikçiler için salatalık, domates ve taze otlarla deneyebilir; daha ferah bir sürüm için üzerine biraz limon suyu ve dereotu ekleyebilirsiniz.
Philadelphia Light Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Philadelphia Light İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Philadelphia Light Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Philadelphia Light Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Philadelphia Light Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.95g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.75g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.06g
Omega 6:3 oranı 5:1
İdeal 4:1 üzerinde (5:1).
Philadelphia Light ile Karşılaştır
Philadelphia Light Gibi Besinler
Philadelphia Light hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.