Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥤
Pharma Nutrition Öğün Yerine Geçen Shake Kaç Kalori?
Protein ve lif içeren, vitamin-mineral takviyeli öğün yerine geçen shake
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Pharma Nutrition Öğün Yerine Geçen Shake (55 g) 204 kaloridir. 100 gramında 370 kalori vardır. İçinde 23.1 g karbonhidrat, 17.6 g protein, 4.4 g yağ ve 8.3 g lif bulunur. 16.5 µg Biotin ile günlük ihtiyacın %55'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Pharma Nutrition Öğün Yerine Geçen Shake Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 55 g
204
KCAL / 55G
Karbonhidrat
23.1g
· 8% GDV
Protein
17.6g
· 35% GDV
Yağ
4.4g
· 6% GDV
Lif
8.3g
· 30% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 46% · Protein 35% · Yağ 19%
Pharma Nutrition Öğün Yerine Geçen Shake besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (55 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 204 kcal | |
| Yağ | 4.4 g | 6% |
| Doymuş yağ | 1.16 g | 6% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 231 mg | 10% |
| Karbonhidrat | 23.1 g | 8% |
| Lif | 8.3 g | 30% |
| Protein | 17.6 g | 35% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Pharma Nutrition Öğün Yerine Geçen Shake Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 55 g | 204 kcal |
| 3 yemek kaşığı (küçük) | 30 g | 111 kcal |
| 4 yemek kaşığı (orta) | 40 g | 148 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 70 g | 259 kcal |
| 5 yemek kaşığı (büyük) | 75 g | 278 kcal |
| 100 g | 100 g | 370 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 110 g | 407 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 370 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Pharma Nutrition Öğün Yerine Geçen Shake Hakkında Sık Sorulan Sorular
Pharma Nutrition öğün yerine geçen shake nasıl hazırlanır?
Pharma Nutrition öğün yerine geçen shake, ambalajdaki ölçü ve sıvı miktarına göre su veya sütle karıştırılarak hazırlanır. Toz tamamen çözünene kadar çalkalayın; ürünün hazırlanma talimatı farklıysa ambalajı esas alın.
Pharma Nutrition öğün yerine geçen shake kilo vermeye yardımcı olur mu?
Pharma Nutrition öğün yerine geçen shake, bir öğünü planlı biçimde değiştirmek kalori alımını azaltıyorsa kilo verme sürecini destekleyebilir. Tek başına kilo verdirmez; porsiyon talimatına uyup diğer öğünlerde aşırı yememek önemlidir.
Pharma Nutrition öğün yerine geçen shake tam bir öğünün yerini tutar mı?
Evet, Pharma Nutrition öğün yerine geçen shake bir öğünün yerine kullanılmak üzere tasarlanmıştır. Ancak bunu bütün öğünlerin yerine sürekli kullanmak, çeşitli yiyeceklerden alınan besinleri ve öğün alışkanlıklarını dışarıda bırakabilir.
Pharma Nutrition öğün yerine geçen shake günde kaç kez içilir?
Pharma Nutrition öğün yerine geçen shake için günlük kullanım miktarını ambalajdaki talimat belirler. Birden fazla öğünü bununla değiştirmeden önce ürün yönergelerini izleyin; olağan dışı bir kullanım planı için beslenme uzmanına danışın.
Pharma Nutrition öğün yerine geçen shake sütle mi suyla mı karıştırılır?
Pharma Nutrition öğün yerine geçen shake, ambalaj talimatı izin veriyorsa suyla veya sütle hazırlanabilir. Su daha hafif bir karışım verir; süt ise tadını ve içeceğin besin içeriğini değiştirir.
Pharma Nutrition öğün yerine geçen shake sahurda içilir mi?
Evet, Pharma Nutrition öğün yerine geçen shake sahurda içilebilir ve bir öğünün yerine kullanılabilir. Susuzluğu önlemek için yanında su için; mümkünse sahur öğününü yalnızca shake ile sınırlamayın.
Pharma Nutrition öğün yerine geçen shake meyveyle smoothie yapılabilir mi?
Evet, Pharma Nutrition öğün yerine geçen shake meyveyle blenderda karıştırılabilir. Eklenen malzemeler içeceğin kıvamını ve toplam besin içeriğini değiştirir; shake öğün yerine kullanılacaksa ilaveleri hesaba katın.
Pharma Nutrition öğün yerine geçen shake açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Pharma Nutrition öğün yerine geçen shake tozunu açtıktan sonra ambalajını sıkıca kapatıp serin ve kuru bir yerde saklayın. Nemden ve doğrudan güneş ışığından uzak tutun; ambalajdaki son tüketim ve saklama talimatlarına uyun.
Pharma Nutrition öğün yerine geçen shake yan etki yapar mı?
Pharma Nutrition öğün yerine geçen shake bazı kişilerde şişkinlik veya gaz gibi sindirim rahatsızlıklarına yol açabilir; lif içermesi buna katkıda bulunabilir. Belirti ortaya çıkarsa kullanmayı bırakın, özellikle reaksiyon şiddetliyse sağlık desteği alın.
Pharma Nutrition öğün yerine geçen shake hamilelikte kullanılabilir mi?
Pharma Nutrition öğün yerine geçen shake hamilelikte bir öğün yerine gelişigüzel kullanılmamalıdır; bu dönemde enerji ve besin gereksinimleri değişir. Düzenli kullanmadan veya öğün değiştirmeden önce doktorunuza ya da diyetisyeninize danışın.
Pharma Nutrition Öğün Yerine Geçen Shake Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
16.5µg · 55% GDV
B5
1.98mg · 40% GDV
B2
0.46mg · 35% GDV
B12
0.83µg · 35% GDV
Mineraller
Bakır
0.33mg · 37% GDV
İyot
50µg · 33% GDV
Selenyum
18µg · 33% GDV
Çinko
3.3mg · 30% GDV
Potasyum ⭐
396mg · 12% GDV
Sodyum
231mg · 10% GDV
Pharma Nutrition Öğün Yerine Geçen Shake Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Pharma Nutrition Öğün Yerine Geçen Shake Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (55 g) için alınan 204 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Pharma Nutrition Öğün Yerine Geçen Shake Nedir?
Pharma Nutrition öğün yerine geçen shake, tek başına bir öğün olarak kullanılmak üzere hazırlanmış, protein ve lif içeren; ayrıca vitamin ve minerallerle zenginleştirilmiş paketli bir içecektir. Ürününüzü ambalajındaki hazırlama ve porsiyon önerilerine göre hazırlayabilirsiniz.
Türkiye’de yoğun bir iş gününde kahvaltıya vakit kalmadığında ya da öğle yemeğine pratik bir alternatif aradığınızda tercih edilebilir. Soğuk servis etmek, içimini ferahlatır; yanında su veya bir parça meyve tüketerek öğünü daha çeşitli hâle getirebilirsiniz. Protein ve lif içermesi daha doyurucu bir içecek profili sunar. Düzenli bir öğünün yerini alacağı zaman porsiyon talimatını izleyin; kullanım amacınıza uygun olup olmadığından emin değilseniz bir uzmana danışın.
Pharma Nutrition Öğün Yerine Geçen Shake Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Pharma Nutrition Öğün Yerine Geçen Shake İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Pharma Nutrition Öğün Yerine Geçen Shake Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Pharma Nutrition Öğün Yerine Geçen Shake Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Pharma Nutrition Öğün Yerine Geçen Shake Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.16g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.43g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.1g
Omega 6:3 oranı 12.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (12.4:1).
Pharma Nutrition Öğün Yerine Geçen Shake ile Karşılaştır
Pharma Nutrition Öğün Yerine Geçen Shake Gibi Besinler
Pharma Nutrition Öğün Yerine Geçen Shake hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.