🥬
Pezik haşlaması Kaç Kalori?
Düşük kalorili, lifli ve K vitamini açısından çok zengin yapraklı sebze
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Pezik haşlaması Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
20
KCAL / 100G
Karbonhidrat
4g
· 65%
Protein
1.9g
· 31%
Yağ
0.1g
· 4%
Lif
2.1g
Pezik haşlaması Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
327µg · 273% GDV
A Vitamini
306µg · 34% GDV
C Vitamini
18mg · 20% GDV
E Vitamini
1.9mg · 13% GDV
Mineraller
Magnezyum
81mg · 19% GDV
Potasyum ⭐
549mg · 16% GDV
Demir
2mg · 11% GDV
Sodyum
179mg · 8% GDV
Pezik haşlaması Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Pezik haşlaması İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Pezik haşlaması Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Pezik haşlaması Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Pezik haşlaması Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.02g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.01g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.05g
Omega 6:3 oranı 0.7:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Pezik haşlaması Gibi Besinler
Pezik haşlaması Hakkında Sık Sorulan Sorular
Pezik haşlaması kaç kalori?
Pezik haşlaması 100 gramda 20 kalori içerir. Aynı miktarda 1,9 g protein, 4 g karbonhidrat ve 0,1 g yağ bulunur.
Pezik haşlaması keto diyete uygun mu?
Evet, pezik haşlaması keto diyete uygundur. 100 gramında 4 g karbonhidrat bulunur ve glisemik indeksi 15'tir.
Pezik haşlaması hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.