Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🍳🧀

●Düşük GI

Peynirli yumurta kırması Kaç Kalori?

Protein ve kalsiyum kaynağı, kahvaltılık klasik

KALORİ

185kcal

0düşük

POTASYUM

140mg

LİF

Peynirli yumurta kırması Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

185

KCAL / 100G

Karbonhidrat

1.6g

· 3%

Protein

12.5g

· 27%

Yağ

14.2g

· 70%

Lif

Peynirli yumurta kırması Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

Biotin

18µg · 60% GDV

B12

1.1µg · 46% GDV

0.38mg · 29% GDV

1.2mg · 24% GDV

Mineraller

Selenyum

19µg · 35% GDV

Fosfor

220mg · 31% GDV

Kalsiyum

180mg · 18% GDV

İyot

26µg · 17% GDV

Peynirli yumurta kırması Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Peynirli yumurta kırması İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Peynirli yumurta kırması Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz var

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Peynirli yumurta kırması Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Peynirli yumurta kırması Yağ Değerleri

DOYMUŞ

6.1g

TEKLİ DOYMAMIŞ

5.1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.5g

⚖️

Omega 6:3 oranı 10:1

İdeal 4:1 üzerinde (10:1).

Peynirli yumurta kırması Gibi Besinler

🍳

Tavada pişmiş yumurta

196 kcal

🍳

Yağda yumurta

196 kcal

🍳

İki yumurtalı menemen

109 kcal

🥚

Haşlanmış tam yumurta

155 kcal

🍳

Karışık sebzeli omlet

149 kcal

🥚

Yağsız pişmiş yumurta

155 kcal

🥚

Pişmiş yumurta

155 kcal

🍳

Çırpılmış yumurta

149 kcal

Peynirli yumurta kırması Hakkında Sık Sorulan Sorular

Peynirli yumurta kırması kaç kalori?

Peynirli yumurta kırması 100 gramında 185 kalori içerir. Aynı miktarda 12,5 g protein, 1,6 g karbonhidrat ve 14,2 g yağ bulunur.

Peynirli yumurta kırması keto diyete uygun mu?

Evet, 100 gramında yalnızca 1,6 g karbonhidrat bulunduğu ve glisemik indeksi 0 olduğu için keto beslenmeye uygundur. Ketovore beslenme için de uyumludur.

Peynirli yumurta kırması hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.