Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Peynirli Wasa sandviç Kaç Kalori?
Lif ve protein içeren çıtır ekmekli peynirli atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 dilim (orta) Peynirli Wasa sandviç (30 g) 102 kaloridir. 100 gramında 340 kalori vardır. İçinde 13.5 g karbonhidrat, 4.5 g protein, 3.6 g yağ ve 4.5 g lif bulunur. 0.6 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %27'sini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Peynirli Wasa sandviç Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 dilim (orta) · 30 g
102
KCAL / 30G
Karbonhidrat
13.5g
· 5% GDV
Protein
4.5g
· 9% GDV
Yağ
3.6g
· 5% GDV
Lif
4.5g
· 16% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 52% · Protein 17% · Yağ 31%
Peynirli Wasa sandviç besin değerleri tablosu · 2 dilim (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 102 kcal | |
| Yağ | 3.6 g | 5% |
| Doymuş yağ | 1.83 g | 9% |
| Trans yağ | 0.05 g | |
| Sodyum | 234 mg | 10% |
| Karbonhidrat | 13.5 g | 5% |
| Lif | 4.5 g | 16% |
| Protein | 4.5 g | 9% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Dilim Peynirli Wasa sandviç Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 20 g | 68 kcal |
| 1 dilim (ince) | 15 g | 51 kcal |
| 2 dilim (orta) | 30 g | 102 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 30 g | 102 kcal |
| 2 dilim (kalın) | 40 g | 136 kcal |
| 3 dilim (üç katı) | 45 g | 153 kcal |
| 4 dilim (iki katı) | 60 g | 204 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 60 g | 204 kcal |
| 100 g | 100 g | 340 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 340 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Peynirli Wasa sandviç Hakkında Sık Sorulan Sorular
Peynirli Wasa sandviç sağlıklı mı?
Peynirli Wasa sandviç, lifli gevrek ekmekle peyniri birleştiren işlenmiş bir atıştırmalıktır; tek başına “sağlıklı” ya da “sağlıksız” diye sınıflandırılamaz. Daha dengeli bir ara öğün için yanına domates, salatalık veya meyve ekleyebilirsiniz.
Peynirli Wasa sandviç nasıl hazırlanır?
Peynirli Wasa sandviç için gevrek ekmeklerin arasına ince bir peynir dilimi koyun. Domates veya salatalık ekleyecekseniz, ekmeğin yumuşamaması için sandviçi yemeden hemen önce hazırlayın.
Peynirli Wasa sandviç kilo vermeye yardımcı olur mu?
Peynirli Wasa sandviç tek başına kilo verdirmez; lifli yapısı ara öğünde tok kalmaya yardımcı olabilir. Porsiyonunuzu planlayıp yanında sebze tercih etmek, atıştırmalığı daha doyurucu hâle getirebilir.
Peynirli Wasa sandviç neden yumuşar?
Peynirli Wasa sandviç, peynirin ve özellikle domates gibi malzemelerin nemi gevrek ekmeğe geçtiğinde yumuşar. Çıtırlığını korumak için malzemeleri ayrı taşıyıp sandviçi yiyeceğiniz zaman birleştirin.
Peynirli Wasa sandviç hangi peynirle yapılır?
Peynirli Wasa sandviç kaşar, beyaz peynir veya krem peynirle hazırlanabilir. Daha kolay taşınması için dilimlenebilen, gevrek ekmeği fazla nemlendirmeyen bir peynir seçin; sulu peynirleri eklemeden önce süzün.
Peynirli Wasa sandviç nasıl saklanır?
Peynirli Wasa sandviçi en iyi, hazırladıktan hemen sonra tüketirsiniz. Önceden hazırlamanız gerekiyorsa peynirli kısmı kapalı bir kapta buzdolabında tutun ve gevrek ekmeği ayrı saklayıp yemeden önce birleştirin.
Peynirli Wasa sandviç kahvaltıda yenir mi?
Evet, peynirli Wasa sandviç kahvaltıda yenebilir. Daha çeşitli bir kahvaltı için yanına yumurta veya taze sebze ekleyebilir, çayla birlikte servis edebilirsiniz.
Peynirli Wasa sandviç sahurda yenir mi?
Evet, peynirli Wasa sandviç sahurda pratik bir seçenek olabilir; ancak tek başına uzun süre tok tutması garanti değildir. Daha doyurucu bir sahur için yanına yumurta, yoğurt ya da sebze ekleyin.
Peynirli Wasa sandviç çocuklara verilir mi?
Evet, gevrek ekmeği rahatça çiğneyebilen çocuklara peynirli Wasa sandviç verilebilir. Çocuğun yaşına ve çiğneme becerisine uygun parçalar hazırlayın; yanına meyve veya sebze ekleyerek ara öğünü çeşitlendirin.
Peynirli Wasa sandviç çayın yanında yenir mi?
Evet, peynirli Wasa sandviç çayın yanında yenebilir. Çıtır ekmek ve peynir çay saatine uygun pratik bir ikilidir; sandviçin gevrekliğini koruması için çayla buluşturmadan hemen önce hazırlayın.
Peynirli Wasa sandviç Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.22µg · 9% GDV
B1
0.1mg · 8% GDV
Biotin
2.1µg · 7% GDV
B2
0.08mg · 6% GDV
Mineraller
Manganez
0.63mg · 27% GDV
Fosfor
123mg · 18% GDV
Selenyum
8.4µg · 15% GDV
Kalsiyum
126mg · 13% GDV
Sodyum
234mg · 10% GDV
Potasyum ⭐
78mg · 2% GDV
Peynirli Wasa sandviç Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Peynirli Wasa sandviç Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 dilim (orta) (30 g) için alınan 102 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Peynirli Wasa sandviç Nedir?
Peynirli Wasa sandviç, İsveç usulü gevrek Wasa ekmeklerinin arasına ya da üzerine peynir konarak hazırlanan pratik bir atıştırmalıktır. İnce ve kuru gevrek ekmek, yumuşak peynirle hoş bir karşıtlık oluşturur; peynirin çeşidine göre tadı hafif veya daha belirgin olabilir.
Türkiye’de kahvaltıda, çay yanında ya da gün içinde küçük bir ara öğün olarak tercih edebilirsiniz. Lif içeriği yüksek gevrek ekmek, peynirle birlikte daha doyurucu bir seçenek sunar; 100 gramında 15 gram lif bulunur. Daha hafif bir öğün için peynir miktarını ölçülü tutup yanına domates, salatalık veya yeşillik ekleyebilirsiniz.
Peynirli Wasa sandviç Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Peynirli Wasa sandviç İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Peynirli Wasa sandviç Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Peynirli Wasa sandviç Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Peynirli Wasa sandviç Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.83g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.84g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.78g
Omega 6:3 oranı 18:1
İdeal 4:1 üzerinde (18:1).
Peynirli Wasa sandviç ile Karşılaştır
Peynirli Wasa sandviç Gibi Besinler
Peynirli Wasa sandviç hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.