Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Peynirli Vasa sandviç Kaç Kalori?
Lifli gevrek ekmek ve peynirli hafif sandviç
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Peynirli Vasa sandviç (35 g) 93 kaloridir. 100 gramında 267 kalori vardır. İçinde 0.6 g karbonhidrat, 0.6 g protein, 0.6 g yağ ve 0.6 g lif bulunur. 0.4 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %17'sini karşılar. Glisemik indeksi 48 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Peynirli Vasa sandviç Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 35 g
93
KCAL / 35G
Karbonhidrat
0.6g
· 0% GDV
Protein
0.6g
· 1% GDV
Yağ
0.6g
· 1% GDV
Lif
0.6g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 24% · Protein 24% · Yağ 52%
Peynirli Vasa sandviç besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (35 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 93 kcal | |
| Yağ | 0.6 g | 1% |
| Doymuş yağ | 2.83 g | 14% |
| Trans yağ | 0.11 g | |
| Sodyum | 241 mg | 10% |
| Karbonhidrat | 0.6 g | 0% |
| Lif | 0.6 g | 2% |
| Protein | 0.6 g | 1% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Adet Peynirli Vasa sandviç Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 35 g | 93 kcal |
| 1 adet (küçük) | 28 g | 75 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 35 g | 93 kcal |
| 1 paket (mini) | 35 g | 93 kcal |
| 1 adet (büyük) | 45 g | 120 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 70 g | 187 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 70 g | 187 kcal |
| 100 g | 100 g | 267 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 267 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Peynirli Vasa sandviç Hakkında Sık Sorulan Sorular
Peynirli Vasa sandviç nedir, normal galetadan farkı ne?
Peynirli Vasa sandviç, çıtır ekmek katmanlarının arasında peynirli dolgu bulunan paketli bir atıştırmalıktır. Sade galetadan farkı, peynirin ayrıca sürülmesine gerek kalmadan ürünün içinde hazır bulunmasıdır.
Peynirli Vasa sandviç hangi malzemelerden yapılır?
Peynirli Vasa sandviç temel olarak çıtır ekmek ve peynirli dolgudan yapılır. Dolgunun ve ekmek katmanlarının ayrıntılı içeriği ürüne göre değişebileceğinden, farklı çeşitleri birbirinin aynısı kabul etmeyin.
Peynirli Vasa sandviç nasıl yenir?
Peynirli Vasa sandviç doğrudan paketten çıkarılıp yenebilir; ayrıca hazırlık veya ısıtma gerekmez. Çıtır yapısını korumak için dolgulu parçaları uzun süre açıkta bırakmadan servis edin.
Peynirli Vasa sandviç kahvaltıda yenir mi?
Evet, Peynirli Vasa sandviç kahvaltıda yenebilir. Daha doyurucu bir kahvaltı için yanında yumurta, domates veya salatalık gibi taze yiyeceklerle sunabilirsiniz; tek başına tam bir kahvaltı sayılmaz.
Peynirli Vasa sandviç açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Peynirli Vasa sandviç paketini açtıktan sonra kalan parçaları hava almayan bir kaba ya da sıkıca kapatılmış ambalaja koyup serin ve kuru yerde saklayın. Böylece çıtırlığı daha uzun süre korunur.
Peynirli Vasa sandviç neden yumuşar?
Peynirli Vasa sandviç havadaki nemi aldığında çıtırlığını kaybedip yumuşayabilir. Paketi açık bırakmak veya nemli ortamda saklamak bunu hızlandırır; yumuşayan parçalar tekrar ilk çıtırlığına dönmeyebilir.
Peynirli Vasa sandviç evde yapılır mı?
Evet, Peynirli Vasa sandviç benzeri bir atıştırmalığı evde hazırlayabilirsiniz. İnce ve çıtır ekmek dilimlerinin arasına sürülebilir peynir koyup bastırın; ancak paketli ürünle aynı doku ve tada sahip olması beklenmez.
Peynirli Vasa sandviç ara öğünde tok tutar mı?
Peynirli Vasa sandviç pratik bir ara öğün olabilir, ancak tek başına uzun süre tok tutması garanti değildir. Daha doyurucu olması için yanında yoğurt veya bir parça meyve gibi başka bir yiyecekle tüketebilirsiniz.
Peynirli Vasa sandviç kilo vermeye uygun mu?
Peynirli Vasa sandviç, porsiyonu planlanarak kilo verme döneminde ara sıra tercih edilebilir. Tek başına kilo verdirmez; paketinden gelişigüzel yemek yerine kaç parça yediğinize dikkat edin ve daha doyurucu yiyeceklerle dengeleyin.
Peynirli Vasa sandviç çocukların okul beslenmesine konur mu?
Evet, Peynirli Vasa sandviç okul beslenmesine pratik bir seçenek olarak konabilir. Çıtır ekmekleri taşıma sırasında ezilebileceğinden sert bir kaba yerleştirin; öğünü meyve veya yoğurt gibi başka yiyeceklerle çeşitlendirin.
Peynirli Vasa sandviç Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.24µg · 10% GDV
B2
0.11mg · 8% GDV
Biotin
2.1µg · 7% GDV
B1
0.08mg · 7% GDV
Mineraller
Manganez
0.39mg · 17% GDV
Fosfor
100mg · 14% GDV
Kalsiyum
109mg · 11% GDV
Sodyum
241mg · 10% GDV
Potasyum ⭐
67mg · 2% GDV
Peynirli Vasa sandviç Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Peynirli Vasa sandviç Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (35 g) için alınan 93 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Peynirli Vasa sandviç Nedir?
Peynirli Vasa sandviçi, ince ve gevrek Vasa tipi kıtır ekmeklerin arasına peynir konarak hazırlanan pratik bir atıştırmalıktır. Kıtır ekmek geleneği özellikle İskandinav mutfağıyla özdeşleşir; bu sandviçte peynir, kuru ve çıtır tabakaya tuzlu, yumuşak bir eşlikçi olur.
Türkiye’de kahvaltıda veya çay yanında, öğün aralarında kolayca tüketebilirsiniz. Gevrek dokusu peynirin kremamsı ya da sıkı dokusuyla güzel bir karşıtlık yaratır. Ekmek ağırlıklı, hafif bir seçenek olsa da peynir lezzetini belirgin biçimde artırır. Daha ferah bir eşlik için yanına domates, salatalık veya yeşillik koyabilir; daha doyurucu bir kahvaltıda yumurta ve zeytinle sunabilirsiniz.
Peynirli Vasa sandviç Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Peynirli Vasa sandviç İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Peynirli Vasa sandviç Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Peynirli Vasa sandviç Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Peynirli Vasa sandviç Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.83g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.78g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.7g
Omega 6:3 oranı 22:1
İdeal 4:1 üzerinde (22:1).
Peynirli Vasa sandviç ile Karşılaştır
Peynirli Vasa sandviç Gibi Besinler
Peynirli Vasa sandviç hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.