Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Peynirli Vasa Kaç Kalori?
Lifli gevrek ekmek ve peynirli atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 dilim (ince) Peynirli Vasa (26 g) 112 kaloridir. 100 gramında 430 kalori vardır. İçinde 13.5 g karbonhidrat, 3.6 g protein, 4.7 g yağ ve 3.1 g lif bulunur. 0.4 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %16'sını karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Peynirli Vasa Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 dilim (ince) · 26 g
112
KCAL / 26G
Karbonhidrat
13.5g
· 5% GDV
Protein
3.6g
· 7% GDV
Yağ
4.7g
· 6% GDV
Lif
3.1g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 49% · Protein 13% · Yağ 38%
Peynirli Vasa besin değerleri tablosu · 2 dilim (ince) (26 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 112 kcal | |
| Yağ | 4.7 g | 6% |
| Doymuş yağ | 1.87 g | 9% |
| Trans yağ | 0.05 g | |
| Sodyum | 203 mg | 9% |
| Karbonhidrat | 13.5 g | 5% |
| Lif | 3.1 g | 11% |
| Protein | 3.6 g | 7% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
2 İnce Dilim Peynirli Vasa Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 dilim (ince) | 26 g | 112 kcal |
| 1 dilim (ince) | 13 g | 56 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 30 g | 129 kcal |
| 3 dilim (ince) | 39 g | 168 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 45 g | 194 kcal |
| 4 dilim (ince) | 52 g | 224 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 60 g | 258 kcal |
| 100 g | 100 g | 430 kcal |
| 1 paket (mini) | 110 g | 473 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 430 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Peynirli Vasa Hakkında Sık Sorulan Sorular
Peynirli Vasa nedir?
Peynirli Vasa, ince ve gevrek ekmek benzeri tabanın peynirle bir araya geldiği tuzlu bir atıştırmalıktır. Kahvaltıda veya ara öğünde sade yenebilir ya da üzerine domates, salatalık gibi malzemeler eklenebilir.
Peynirli Vasa kahvaltıda nasıl yenir?
Peynirli Vasa kahvaltıda tek başına veya üzerine domates, salatalık ve taze otlar koyarak yenebilir. Yanında yumurta ya da zeytinle daha doyurucu bir tabak hazırlayabilir; gevrekliğini koruması için servis etmeden hemen önce üst malzemeleri ekleyebilirsiniz.
Peynirli Vasa çayın yanında yenir mi?
Evet, Peynirli Vasa çayın yanında tuzlu ve gevrek bir atıştırmalık olarak yenebilir. Çaya batırmak yerine yanında tüketmek, gevrek yapısının dağılmasını önler; daha doyurucu olması için yanına yoğurt veya taze sebze ekleyebilirsiniz.
Peynirli Vasa üzerine ne sürülür veya konur?
Peynirli Vasa üzerine avokado ezmesi, labne, domates, salatalık veya haşlanmış yumurta koyabilirsiniz. Peynirli olduğu için ekstra tuzlu peynirler yerine sebze ve sade sürülebilir seçenekler, tadını daha dengeli hale getirir.
Peynirli Vasa nasıl saklanır, açıldıktan sonra çıtır kalır mı?
Peynirli Vasa, ambalajı açıldıktan sonra hava almayan kuru bir kapta, serin ve nemsiz bir yerde daha uzun süre çıtır kalır. Islak veya buharlı ortamda bekletmeyin; yumuşayan dilimler kısa süre fırında ısıtılarak yeniden gevrekleştirilebilir.
Peynirli Vasa normal ekmek yerine geçer mi?
Peynirli Vasa, kahvaltıda veya atıştırmalık olarak ekmek yerine yenebilir; ancak dokusu ve porsiyonu normal ekmekten farklıdır. Üzerine yumurta ya da sebze eklemek öğünü tamamlar, fakat her öğünde ekmeğin birebir karşılığı gibi düşünmek gerekmez.
Peynirli Vasa evde yapılabilir mi?
Evet, Peynirli Vasa benzeri gevrekler evde ince açılmış hamurun üzerine rendelenmiş peynir serpilip fırınlanarak yapılabilir. Hamuru ince ve eşit yaymak çıtır sonuç verir; tamamen soğuduktan sonra kapalı bir kapta saklayın.
Peynirli Vasa neden yumuşar?
Peynirli Vasa çoğunlukla havadaki nemi çektiği veya açık pakette kaldığı için yumuşar. Paketin ağzını sıkıca kapatın ve ürünü buzdolabı gibi nemlenebileceği bir yerde tutmayın; hafif yumuşayanları kısa süre fırında ısıtabilirsiniz.
Peynirli Vasa diyabeti olanlar için uygun mudur?
Peynirli Vasa karbonhidrat içerir; peynirli olması karbonhidratın kan şekeri üzerindeki etkisini ortadan kaldırmaz. Porsiyon miktarı ve yanında yenilenler önemlidir. Diyabet yönetiminize uygun olup olmadığını kişisel ölçümlerinize göre doktorunuz veya diyetisyeninizle değerlendirin.
Peynirli Vasa çocukların beslenme çantasına konur mu?
Evet, Peynirli Vasa çocukların beslenme çantasına konabilir; ancak çıtırlığını koruması için kapalı bir kapta taşıyın. Yanına meyve veya sebze ekleyerek atıştırmalığı çeşitlendirebilirsiniz; küçük çocuklarda sert ve kuru dokuyu rahat çiğneyebildiğinden emin olun.
Peynirli Vasa Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.07mg · 6% GDV
B2
0.07mg · 5% GDV
B12
0.13µg · 5% GDV
A Vitamini
46.8µg · 5% GDV
Mineraller
Manganez
0.36mg · 16% GDV
Fosfor
81mg · 12% GDV
Sodyum
203mg · 9% GDV
Selenyum
4.68µg · 9% GDV
Potasyum ⭐
62mg · 2% GDV
Peynirli Vasa Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Peynirli Vasa Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 dilim (ince) (26 g) için alınan 112 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Peynirli Vasa Nedir?
Peynirli Vasa, İsveç usulü ince ve gevrek ekmeklerin peynirli çeşididir; çıtır yapısı onu taze ekmekten ayırır. Türkiye’de kahvaltıda tek başına ya da domates, salatalık ve zeytinle yiyebilir, çay saatinde pratik bir atıştırmalık olarak tercih edebilirsiniz. Peynirli tadı sade gevrek ekmeğe göre daha dolgun, dokusu ise kuru ve kıtırdır.
Lif ve protein içerirken karbonhidratı da belirgin bir seçenektir; 100 gramında 12 g lif bulunur. Daha hafif bir öğün için üzerine ekstra peynir eklemek yerine sebzelerle eşleştirin; çorbanın yanında da kıtır bir eşlikçi olabilir.
Peynirli Vasa Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Peynirli Vasa İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Peynirli Vasa Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Peynirli Vasa Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Peynirli Vasa Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.87g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.4g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.7g
Omega 6:3 oranı 20.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (20.7:1).
Peynirli Vasa ile Karşılaştır
Peynirli Vasa Gibi Besinler
Peynirli Vasa hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.