Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Peynirli top Kaç Kalori?
Yüksek yağlı, protein içeren peynir bazlı atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Peynirli top (30 g) 107 kaloridir. 100 gramında 356 kalori vardır. İçinde 1.6 g karbonhidrat, 6.1 g protein, 8.5 g yağ ve 0 g lif bulunur. 156 mg Kalsiyum ile günlük ihtiyacın %16'sını karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Peynirli top Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 30 g
107
KCAL / 30G
Karbonhidrat
1.6g
· 1% GDV
Protein
6.1g
· 12% GDV
Yağ
8.5g
· 11% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 6% · Protein 23% · Yağ 71%
Peynirli top besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 107 kcal | |
| Yağ | 8.5 g | 11% |
| Doymuş yağ | 5.34 g | 27% |
| Trans yağ | 0.27 g | |
| Sodyum | 246 mg | 11% |
| Karbonhidrat | 1.6 g | 1% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 6.1 g | 12% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Peynirli top Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 30 g | 107 kcal |
| 1 adet (küçük) | 15 g | 53 kcal |
| 1 adet (büyük) | 45 g | 160 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 60 g | 214 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 60 g | 214 kcal |
| ½ su bardağı (küp doğranmış) | 60 g | 214 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 90 g | 320 kcal |
| 100 g | 100 g | 356 kcal |
| 1 su bardağı (küp doğranmış) | 120 g | 427 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 356 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Peynirli top Hakkında Sık Sorulan Sorular
Peynirli top nedir, neyden yapılır?
Peynirli top, peynirin baharatlarla karıştırılıp top şeklinde sunulduğu veya kaplanıp pişirildiği bir atıştırmalıktır. Bu sayfadaki peynirli top işlenmiş bir üründür; ev yapımı tariflerde kullanılan peynir ve hazırlama yöntemi değişebilir.
Evde peynirli top nasıl yapılır?
Peynirli top, tarifine göre rendelenmiş ya da ezilmiş peynirin baharatlarla birleştirilip top yapılmasıyla hazırlanır. Karışım kaplanabilir, fırınlanabilir veya kızartılabilir; ürün türüne uygun tarifi izlemek en iyi sonucu verir.
Peynirli top için hangi peynir kullanılır?
Peynirli top için kolay şekil alan ve eridiğinde dağılmayan peynirler tercih edilir. Tariflerde kaşar, mozzarella veya krem peynir gibi seçenekler görülebilir; kullanılacak peynir, topun kızartılmasına mı yoksa soğuk servis edilmesine mi bağlıdır.
Peynirli top kızartılır mı, fırında mı pişirilir?
Peynirli top hem kızartılabilir hem de fırında pişirilebilir; yöntem tarifine ve ürünün çeşidine bağlıdır. Fırınlama yağ eklemeden pişirmeyi sağlar, kızartma ise dışını daha çıtır yapar; ambalajlı ürünlerde üzerindeki pişirme talimatını izleyin.
Peynirli top kızartırken neden dağılır?
Peynirli top, karışım yeterince soğutulmadığında, kaplaması tutmadığında veya yağ uygun sıcaklıkta olmadığında dağılabilir. Topları pişirmeden önce soğutun, kaplamanın her yanını sardığından emin olun ve tavaya aynı anda fazla ürün koymayın.
Peynirli topun yanına ne gider?
Peynirli top; yeşillik, domates ve salatalık gibi taze sebzelerle, zeytinle veya hafif bir yoğurtlu dip sosla iyi gider. Kahvaltıda ya da çay yanında sunacaksanız, tuzlu eşlikçileri çoğaltmadan dengeleyebilirsiniz.
Peynirli top buzdolabında ne kadar dayanır?
Ev yapımı peynirli top, kapalı bir kapta buzdolabında genellikle 3–4 gün saklanabilir. Kızartılmış olanlar bekledikçe çıtırlığını kaybeder; ambalajlı peynirli toplarda açıldıktan sonraki saklama süresi için paketteki talimatı izleyin.
Peynirli top dondurulur mu?
Peynirli top dondurulabilir, ancak çözüldüğünde dokusu değişebilir; özellikle krem peynirli karışımlar sulanabilir veya ufalanabilir. Pişmemiş topları ayrı ayrı dondurup kapalı bir kaba alın ve pişirmeden önce buzdolabında çözdürün.
Peynirli top kahvaltıda yenir mi?
Evet, peynirli top kahvaltıda yenebilir; yanında domates, salatalık ve yeşillik gibi taze seçenekler sunabilirsiniz. Kızartılmış veya tuzlu çeşitleri kahvaltı sofrasında başka tuzlu yiyeceklerle birlikte sıkça tüketmemek daha dengeli olur.
Peynirli top kilo aldırır mı?
Peynirli top tek başına kilo aldırmaz; ancak yağ ve protein içeriği yüksek olduğu için büyük porsiyonlar günlük enerji alımını artırabilir. Porsiyonunu küçük tutup yanında sebze gibi daha hafif yiyecekler tercih edebilirsiniz.
Peynirli top Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.33µg · 14% GDV
A Vitamini
78.9µg · 9% GDV
B2
0.11mg · 8% GDV
Biotin
1.2µg · 4% GDV
Mineraller
Kalsiyum
156mg · 16% GDV
Fosfor
108mg · 15% GDV
Sodyum
246mg · 11% GDV
Çinko
0.84mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
29mg · 1% GDV
Peynirli top Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Peynirli top Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (30 g) için alınan 107 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Peynirli top Nedir?
Peynirli top, ezilip bir araya getirilen peynirlerin küçük toplar hâlinde şekillendirilmesiyle hazırlanan bir atıştırmalıktır; içine ot veya baharat eklenebilir, dışı da farklı malzemelerle kaplanabilir. Tek bir sabit tarifi yoktur. Türkiye’de kahvaltı sofrasına, çay yanına ya da meze tabağına konabilir; kraker ve çiğ sebzelerle sunulduğunda paylaşması kolay olur. Yoğun, tuzlu ve kremamsı bir lezzeti, kullanılan peynire göre yumuşak ya da daha sıkı bir dokusu vardır. Peynir ağırlıklı olduğu için protein ve yağ bakımından yoğundur: 100 gramında 20,5 g protein ve 28,5 g yağ bulunur. Daha hafif bir tabak için küçük porsiyonlar hazırlayıp salatalık, biber gibi sebzelerle eşleştirebilirsiniz.
Peynirli top Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Peynirli top İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Peynirli top Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Peynirli top Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Peynirli top Yağ Değerleri
DOYMUŞ
5.34g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.28g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.24g
Omega 6:3 oranı 5:1
İdeal 4:1 üzerinde (5:1).
Peynirli top ile Karşılaştır
Peynirli top Gibi Besinler
Peynirli top hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.