Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Peynirli protein puding Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, süt bazlı puding
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Peynirli protein puding (150 g) 126 kaloridir. 100 gramında 84 kalori vardır. İçinde 6 g karbonhidrat, 18 g protein, 3 g yağ ve 0 g lif bulunur. 192 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %27'sini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Peynirli protein puding Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 150 g
126
KCAL / 150G
Karbonhidrat
6g
· 2% GDV
Protein
18g
· 36% GDV
Yağ
3g
· 4% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 20% · Protein 59% · Yağ 21%
Peynirli protein puding besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 126 kcal | |
| Yağ | 3 g | 4% |
| Doymuş yağ | 2.85 g | 14% |
| Trans yağ | 0.12 g | |
| Sodyum | 315 mg | 14% |
| Karbonhidrat | 6 g | 2% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 18 g | 36% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Peynirli protein puding Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 150 g | 126 kcal |
| 1 yemek kaşığı (mini) | 15 g | 13 kcal |
| 4 yemek kaşığı (küçük) | 60 g | 50 kcal |
| 100 g | 100 g | 84 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 180 g | 151 kcal |
| 1 paket (bütün) | 200 g | 168 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 220 g | 185 kcal |
| 1 porsiyon (çok büyük) | 250 g | 210 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 84 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Peynirli protein puding Hakkında Sık Sorulan Sorular
Peynirli protein puding nedir?
Peynirli protein puding, peynir veya süt proteini içeren, puding kıvamında bir sütlü tatlıdır. Tarifine göre sade, meyveli ya da başka aromalarla hazırlanabilir; ürünlerin içeriği markaya ve tarife göre değişir.
Peynirli protein puding evde nasıl yapılır?
Peynirli protein puding evde yumuşak peynir veya süzme peynir, süt ve kakao ya da meyve karıştırılarak yapılabilir. Pürüzsüz kıvam için malzemeleri blenderdan geçirin; tatlandırıcı ve kıvam verici kullanımı tarife bağlıdır.
Peynirli protein puding normal pudingden nasıl farklıdır?
Peynirli protein puding, peynir veya süt proteini içermesiyle klasik nişastalı pudingden ayrılır. Bu malzemeler kıvamını ve tadını etkiler; klasik pudingdeyse çoğunlukla süt, şeker ve nişasta öne çıkar.
Peynirli protein puding peynir gibi mi tadıyor?
Peynirli protein puding genellikle belirgin tuzlu peynir tadından çok hafif sütlü veya kremamsı bir tada sahiptir. Peynirin türü, kullanılan aroma ve tatlandırıcılar sonucu değiştirir; sade çeşitlerde peynir tadı daha belirgin olabilir.
Peynirli protein puding kahvaltıda yenir mi?
Evet, peynirli protein puding kahvaltıda tek başına veya meyve ve yulafla birlikte yenebilir. Tatlı bir kahvaltı seçeneğidir; çayla sunacaksanız ürünün tadına uygun meyve ya da kuruyemiş ekleyebilirsiniz.
Peynirli protein puding spor sonrası yenir mi?
Evet, peynirli protein puding spor sonrasında pratik bir ara öğün olarak yenebilir. Süt proteini içermesi onu protein sağlayan bir seçenek yapar; antrenman sonrası öğününüzü ihtiyacınıza göre başka yiyeceklerle tamamlayabilirsiniz.
Peynirli protein puding açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Peynirli protein puding açıldıktan sonra buzdolabında, ağzı kapalı şekilde saklanmalıdır. Ambalajdaki saklama ve tüketim talimatlarına uyun; oda sıcaklığında uzun süre beklemiş veya kokusu ve görünümü değişmiş ürünü tüketmeyin.
Peynirli protein puding dondurulur mu?
Peynirli protein puding dondurulabilir, ancak çözüldüğünde pürüzsüz kıvamı bozulup sulanabilir veya taneli hale gelebilir. Bu nedenle dondurmak yerine buzdolabında saklamak ve ürünün ambalajındaki tüketim talimatlarına uymak daha uygundur.
Peynirli protein puding cheesecake tarifinde kullanılabilir mi?
Evet, peynirli protein puding bazı cheesecake tariflerinde dolguya kremsilik katmak için kullanılabilir. Ancak pişerken kıvamı ve su salma durumu tarifin sonucunu değiştirebilir; önce küçük miktarla denemek daha güvenilir olur.
Peynirli protein puding her gün yenir mi?
Evet, peynirli protein puding dengeli beslenmenin parçası olarak sık tüketilebilir; ancak her gün tek protein kaynağınız olması gerekmez. Farklı süt ürünleri ve diğer protein kaynaklarıyla çeşitlilik sağlamak beslenmeyi dengeler.
Peynirli protein puding Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.63µg · 26% GDV
B2
0.29mg · 22% GDV
Biotin
3.15µg · 11% GDV
B5
0.51mg · 10% GDV
Mineraller
Fosfor
192mg · 27% GDV
Kalsiyum
218mg · 22% GDV
Sodyum
315mg · 14% GDV
Selenyum
7.2µg · 13% GDV
Potasyum ⭐
255mg · 8% GDV
Peynirli protein puding Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Peynirli protein puding Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (150 g) için alınan 126 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Peynirli protein puding Nedir?
Peynirli protein puding, süt ürünü ve peynir tadını yoğun, kaşıkla yenebilen puding kıvamında bir ara öğünde buluşturur. Geleneksel bir Türk yemeğinden çok, protein içeriği öne çıkarılan hazır bir sütlü üründür; tarifine göre peynirin tadı hafif ya da daha belirgin olabilir.
Soğuk servis edildiğinde kıvamı daha koyu ve ferahlatıcı olur. Kahvaltıda, çay saatinde ya da gün içinde pratik bir ara öğün olarak tek başına yiyebilir; meyveyle eşleştirebilirsiniz. Protein yönü belirgin, karbonhidrat ve yağ oranı görece düşük bir sütlü seçenektir: 100 gramında 12 gram protein bulunur. Daha hafif bir eşlikçi için üzerine şekerli soslar yerine taze meyve ekleyin.
Peynirli protein puding Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Peynirli protein puding İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Peynirli protein puding Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Peynirli protein puding Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Peynirli protein puding Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.85g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.18g
Omega 6:3 oranı 2.8:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Peynirli protein puding ile Karşılaştır
Peynirli protein puding Gibi Besinler
Peynirli protein puding hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.