Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🍳🧀

●Düşük GI

Peynirli omlet (az yağlı) Kaç Kalori?

Protein ve kalsiyum açısından zengin, düşük yağlı

KALORİ

170kcal

35düşük

POTASYUM

140mg

LİF

Peynirli omlet (az yağlı) Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

170

KCAL / 100G

Karbonhidrat

2.2g

· 5%

Protein

13.5g

· 32%

Yağ

11.5g

· 63%

Lif

Peynirli omlet (az yağlı) Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

Biotin

18µg · 60% GDV

B12

1.1µg · 46% GDV

0.35mg · 27% GDV

1.1mg · 22% GDV

Mineraller

Fosfor

210mg · 30% GDV

Selenyum

14µg · 25% GDV

Kalsiyum

230mg · 23% GDV

Sodyum

330mg · 14% GDV

Peynirli omlet (az yağlı) Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Peynirli omlet (az yağlı) İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Peynirli omlet (az yağlı) Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz var

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Peynirli omlet (az yağlı) Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Peynirli omlet (az yağlı) Yağ Değerleri

DOYMUŞ

5.2g

TEKLİ DOYMAMIŞ

3.7g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.1g

⚖️

Omega 6:3 oranı 8.9:1

İdeal 4:1 üzerinde (8.9:1).

Peynirli omlet (az yağlı) Gibi Besinler

🍳

Tavada pişmiş yumurta

196 kcal

🍳

Yağda yumurta

196 kcal

🍳

İki yumurtalı menemen

109 kcal

🥚

Haşlanmış tam yumurta

155 kcal

🍳

Karışık sebzeli omlet

149 kcal

🥚

Yağsız pişmiş yumurta

155 kcal

🥚

Pişmiş yumurta

155 kcal

🍳

Çırpılmış yumurta

149 kcal

Peynirli omlet (az yağlı) Hakkında Sık Sorulan Sorular

Az yağlı peynirli omlet kaç kalori?

Az yağlı peynirli omletin 100 gramı 170 kaloridir. Aynı porsiyonda 13,5 g protein, 2,2 g karbonhidrat ve 11,5 g yağ bulunur.

Peynirli omletin glisemik indeksi düşük mü?

Peynirli omletin glisemik indeksi 35'tir ve düşük glisemik indeksli kabul edilir. 100 gramında 2,2 g karbonhidrat içerir.

Peynirli omlet (az yağlı) hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.