Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🍳🧀

●Düşük GI

💪Yüksek Protein

Peynirli Omlet (4 Yumurta) Kaç Kalori?

Yüksek protein, kalsiyum ve B12 vitamini kaynağı

KALORİ

210kcal

0düşük

POTASYUM

180mg

LİF

Peynirli Omlet (4 Yumurta) Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

210

KCAL / 100G

Karbonhidrat

2.2g

· 4%

Protein

15.5g

· 29%

Yağ

15.5g

· 67%

Lif

Peynirli Omlet (4 Yumurta) Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

Biotin

22µg · 73% GDV

B12

1.6µg · 67% GDV

0.38mg · 29% GDV

A Vitamini

220µg · 24% GDV

Mineraller

Selenyum

22µg · 40% GDV

Fosfor

260mg · 37% GDV

Kalsiyum

260mg · 26% GDV

Çinko

2mg · 18% GDV

Peynirli Omlet (4 Yumurta) Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Peynirli Omlet (4 Yumurta) İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Peynirli Omlet (4 Yumurta) Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz var

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Peynirli Omlet (4 Yumurta) Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Peynirli Omlet (4 Yumurta) Yağ Değerleri

DOYMUŞ

7.2g

TEKLİ DOYMAMIŞ

5.2g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.4g

⚖️

Omega 6:3 oranı 6.7:1

İdeal 4:1 üzerinde (6.7:1).

Peynirli Omlet (4 Yumurta) Gibi Besinler

🍳

Tavada pişmiş yumurta

196 kcal

🍳

Yağda yumurta

196 kcal

🍳

İki yumurtalı menemen

109 kcal

🥚

Haşlanmış tam yumurta

155 kcal

🍳

Karışık sebzeli omlet

149 kcal

🥚

Yağsız pişmiş yumurta

155 kcal

🥚

Pişmiş yumurta

155 kcal

🍳

Çırpılmış yumurta

149 kcal

Peynirli Omlet (4 Yumurta) Hakkında Sık Sorulan Sorular

Peynirli omlet (4 yumurta) kaç kalori?

Peynirli omlet, 100 gramında 210 kalori içerir. Aynı miktarda 15,5 g protein, 2,2 g karbonhidrat ve 15,5 g yağ bulunur.

Peynirli omlet keto diyete uygun mu?

Evet, peynirli omlet keto beslenmeye uygundur. 100 gramında yalnızca 2,2 g karbonhidrat bulunur ve glisemik indeksi 0'dır; yumurta ve süt ürünleri alerjenlerini içerir.

Peynirli Omlet (4 Yumurta) hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.