🍳🥬🧀
Peynirli Ispanaklı Omlet Kaç Kalori?
Yüksek protein, kalsiyum ve demir kaynağı. Vitamin ve mineral açısından zengin.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Peynirli Ispanaklı Omlet Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
160
KCAL / 100G
Karbonhidrat
3.2g
· 8%
Protein
11.5g
· 29%
Yağ
11.2g
· 63%
Lif
1.3g
Peynirli Ispanaklı Omlet Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
180µg · 150% GDV
Biotin
13µg · 43% GDV
A Vitamini
260µg · 29% GDV
B12
0.7µg · 29% GDV
Mineraller
Fosfor
190mg · 27% GDV
Selenyum
13µg · 24% GDV
Kalsiyum
210mg · 21% GDV
Sodyum
320mg · 14% GDV
Peynirli Ispanaklı Omlet Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Peynirli Ispanaklı Omlet İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Peynirli Ispanaklı Omlet Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Peynirli Ispanaklı Omlet Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Peynirli Ispanaklı Omlet Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.1g
Omega 6:3 oranı 3.7:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Peynirli Ispanaklı Omlet Gibi Besinler
Peynirli Ispanaklı Omlet Hakkında Sık Sorulan Sorular
Peynirli ıspanaklı omlet kaç kalori?
Peynirli ıspanaklı omlet 100 gramda 160 kalori içerir. Aynı miktarda 11,5 g protein bulunur.
Peynirli ıspanaklı omletin glisemik indeksi düşük mü?
Glisemik indeksi 35'tir; bu değer düşük glisemik indeks aralığındadır. 100 gramında 3,2 g karbonhidrat ve 1,3 g lif vardır.
Peynirli Ispanaklı Omlet hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.