Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍳
Peynirli Hindi Fümeli Yulaflı Omlet Kaç Kalori?
Yumurta, peynir, hindi füme ve yulafla hazırlanan; protein açısından zengin, tavada pişirilmiş omlet.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Peynirli Hindi Fümeli Yulaflı Omlet (180 g) 369 kaloridir. 100 gramında 205 kalori vardır. İçinde 14.6 g karbonhidrat, 27.5 g protein, 21.2 g yağ ve 1.4 g lif bulunur. 2.1 µg B12 ile günlük ihtiyacın %86'sını karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Peynirli Hindi Fümeli Yulaflı Omlet Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 180 g
369
KCAL / 180G
Karbonhidrat
14.6g
· 5% GDV
Protein
27.5g
· 55% GDV
Yağ
21.2g
· 27% GDV
Lif
1.4g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 16% · Protein 31% · Yağ 53%
Peynirli Hindi Fümeli Yulaflı Omlet besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (180 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 369 kcal | |
| Yağ | 21.2 g | 27% |
| Doymuş yağ | 8.28 g | 41% |
| Trans yağ | 0.18 g | |
| Sodyum | 846 mg | 37% |
| Karbonhidrat | 14.6 g | 5% |
| Lif | 1.4 g | 5% |
| Protein | 27.5 g | 55% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Peynirli Hindi Fümeli Yulaflı Omlet Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 180 g | 369 kcal |
| ½ adet (yarım) | 80 g | 164 kcal |
| 1 dilim (orta) | 80 g | 164 kcal |
| 100 g | 100 g | 205 kcal |
| 1 adet (küçük) | 120 g | 246 kcal |
| 1 adet (orta) | 160 g | 328 kcal |
| 200 g | 200 g | 410 kcal |
| 1 adet (büyük) | 220 g | 451 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 513 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 205 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Peynirli Hindi Fümeli Yulaflı Omlet Hakkında Sık Sorulan Sorular
Peynirli hindi füme yulaflı omlet nasıl yapılır?
Peynirli hindi füme yulaflı omlet için yumurtaları çırpıp yulafı, doğranmış hindi fümeyi ve peyniri ekleyin. Karışımı hafifçe yağlanmış tavaya dökün; altı pişince omleti kapatıp yumurtalar tamamen katılaşana kadar pişirin.
Peynirli hindi füme yulaflı omlet sağlıklı bir öğün mü?
Evet, peynirli hindi füme yulaflı omlet protein içeren ve doyurucu olabilen bir öğündür. Ancak hindi füme ve peynir tuzlu olabileceğinden, tuz eklememek ve yanında sebze tercih etmek öğünü daha dengeli hale getirir.
Peynirli hindi füme yulaflı omlet kilo vermeye yardımcı olur mu?
Peynirli hindi füme yulaflı omlet, protein içeriği sayesinde tok kalmanıza yardımcı olabilir; bu, kilo verme sürecini destekleyebilir. Sonuç, porsiyona ve gün boyunca tükettiğiniz diğer yiyeceklere bağlıdır; omlete ekstra yağ ve fazla peynir eklememek işe yarar.
Peynirli hindi füme yulaflı omlete yulaf neden eklenir?
Yulaf, peynirli hindi füme yulaflı omlete daha tok bir doku ve hafif tahıl tadı verir. İnce yulaf ezmesi karışıma kolayca karışır; iri yulaf kullanırsanız yumuşaması için karışımı tavaya dökmeden önce kısa süre bekletebilirsiniz.
Peynirli hindi füme yulaflı omlette hangi peynir kullanılır?
Peynirli hindi füme yulaflı omlette kaşar, beyaz peynir veya eriyen başka bir peynir kullanılabilir. Kaşar daha bütünleşik ve uzayan bir doku verir; beyaz peynir daha tuzlu olabilir, bu yüzden hindi füme de tuzluysa ölçülü ekleyin.
Peynirli hindi füme yulaflı omlette hindi fümeyi önceden pişirmek gerekir mi?
Hayır, paketli hindi füme genellikle yenmeye hazırdır; yine de omletin içinde iyice ısınmasını sağlayın. Daha kızarmış bir tat isterseniz doğradığınız hindi fümeyi yumurtalı karışımı eklemeden önce tavada kısa süre çevirebilirsiniz.
Peynirli hindi füme yulaflı omlet kahvaltıda yenir mi?
Evet, peynirli hindi füme yulaflı omlet kahvaltıda yenebilir ve tek başına doyurucu bir seçenek olabilir. Yanına domates, salatalık veya yeşillik eklemek tazelik ve çeşitlilik sağlar; yanında çay içmek de uygundur.
Peynirli hindi füme yulaflı omletin yanında ne yenir?
Peynirli hindi füme yulaflı omletin yanına domatesli salata, közlenmiş sebze veya sade yoğurt yakışır. Omlet zaten peynir ve hindi füme içerdiğinden, daha dengeli bir tabak için yanına tuzlu şarküteri ürünleri yerine taze sebze koyun.
Peynirli hindi füme yulaflı omlet buzdolabında ne kadar saklanır?
Peynirli hindi füme yulaflı omleti piştikten sonra iki saat içinde buzdolabına kaldırın ve kapalı bir kapta saklayın. Genel olarak üç-dört gün içinde tüketin; yerken ortası da iyice ısınana kadar yeniden ısıtın.
Peynirli hindi füme yulaflı omlet ertesi gün yenebilir mi?
Evet, peynirli hindi füme yulaflı omlet uygun şekilde buzdolabında saklandıysa ertesi gün yenebilir. Yeniden ısıtırken düşük-orta ateş kullanın ve omletin her tarafının, özellikle kalın orta kısmının, iyice ısındığından emin olun.
Peynirli Hindi Fümeli Yulaflı Omlet Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
2.07µg · 86% GDV
Biotin
21.6µg · 72% GDV
B2
0.76mg · 58% GDV
B5
1.89mg · 38% GDV
Mineraller
Selenyum
40µg · 73% GDV
Fosfor
468mg · 67% GDV
İyot
58µg · 39% GDV
Sodyum
846mg · 37% GDV
Potasyum ⭐
396mg · 12% GDV
Peynirli Hindi Fümeli Yulaflı Omlet Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Peynirli Hindi Fümeli Yulaflı Omlet Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (180 g) için alınan 369 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Peynirli Hindi Fümeli Yulaflı Omlet Nedir?
Peynirli hindi fümeli yulaflı omlet; yumurta, peynir, füme hindi ve yulafın tavada birlikte pişirilmesiyle hazırlanan, evde kolayca yapılabilecek tuzlu bir omlettir. Belirli bir yöreye özgü geleneksel bir yemekten çok, omleti daha doyurucu kılan pratik bir kahvaltı seçeneğidir. Peynir yumuşaklık ve tuzlu bir tat verirken hindi füme belirgin bir aroma, yulaf ise daha tok bir doku katar.
Türkiye’de kahvaltıda, geç kahvaltıda ya da hızlı bir akşam öğününde servis edebilirsiniz; yanında domates, yeşillik ve çay iyi gider. Protein açısından güçlü bir öğündür. Daha hafif bir tabak için peyniri ölçülü kullanıp omleti az yağla pişirebilir, bol salatayla tamamlayabilirsiniz.
Peynirli Hindi Fümeli Yulaflı Omlet Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Peynirli Hindi Fümeli Yulaflı Omlet İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Peynirli Hindi Fümeli Yulaflı Omlet Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Peynirli Hindi Fümeli Yulaflı Omlet Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Peynirli Hindi Fümeli Yulaflı Omlet Yağ Değerleri
DOYMUŞ
8.28g
TEKLİ DOYMAMIŞ
7.56g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.06g
Omega 6:3 oranı 10.2:1
İdeal 4:1 üzerinde (10.2:1).
Peynirli Hindi Fümeli Yulaflı Omlet ile Karşılaştır
Peynirli Hindi Fümeli Yulaflı Omlet Gibi Besinler
Peynirli Hindi Fümeli Yulaflı Omlet hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.