Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🧀
Peynirli Gonk Kaç Kalori?
Peynir aromalı ekstrüde mısır atıştırmalığı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 paket (orta) Peynirli Gonk (70 g) 357 kaloridir. 100 gramında 510 kalori vardır. İçinde 41.3 g karbonhidrat, 4.6 g protein, 18.9 g yağ ve 2.2 g lif bulunur. 126 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %18'ini karşılar. Glisemik indeksi 70 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Peynirli Gonk Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 paket (orta) · 70 g
357
KCAL / 70G
Karbonhidrat
41.3g
· 15% GDV
Protein
4.6g
· 9% GDV
Yağ
18.9g
· 24% GDV
Lif
2.2g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 47% · Protein 5% · Yağ 48%
Peynirli Gonk besin değerleri tablosu · 1 paket (orta) (70 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 357 kcal | |
| Yağ | 18.9 g | 24% |
| Doymuş yağ | 3.64 g | 18% |
| Trans yağ | 0.07 g | |
| Sodyum | 735 mg | 32% |
| Karbonhidrat | 41.3 g | 15% |
| Lif | 2.2 g | 8% |
| Protein | 4.6 g | 9% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Paket Peynirli Gonk Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 paket (orta) | 70 g | 357 kcal |
| 1 adet (mini) | 2 g | 10 kcal |
| 15 g | 15 g | 77 kcal |
| 25 g | 25 g | 128 kcal |
| 40 g | 40 g | 204 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 45 g | 230 kcal |
| 70 g | 70 g | 357 kcal |
| 100 g | 100 g | 510 kcal |
| 1 porsiyon (çok büyük) | 100 g | 510 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 510 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Peynirli Gonk Hakkında Sık Sorulan Sorular
Peynirli Gonk nedir?
Peynirli Gonk, peynir aromalı, ekstrüde mısırdan yapılan çıtır bir atıştırmalıktır. Peynir aroması, bu ürünü sade mısır çerezlerinden ayırır; tek başına bir peynir türü değildir.
Peynirli Gonk neyden yapılır?
Peynirli Gonk’un temelinde mısır bazlı ekstrüde atıştırmalık bulunur ve üzerine peynir aroması eklenir. Tam içerik ve kullanılan aroma bileşenleri üreticiye göre değişebileceğinden, kesin tarif ürünün ambalajındaki içerik listesinde yer alır.
Peynirli Gonk gerçekten peynir içerir mi?
Peynir aromalı olması, içinde mutlaka parça peynir bulunduğu anlamına gelmez. Peynir tadı aroma karışımından gelebilir; gerçek peynir kullanılıp kullanılmadığına ürünün içerik listesi karar verir.
Peynirli Gonk nasıl üretilir?
Peynirli Gonk gibi ekstrüde mısır çerezleri, mısır bazlı karışımın ısı ve basınçla şekillendirilmesiyle yapılır. Ardından peynir aromalı çeşnisi eklenir; üreticinin kullandığı yöntem ve formül farklılık gösterebilir.
Peynirli Gonk neden bu kadar çıtırdır?
Peynirli Gonk’un çıtırlığı, ekstrüzyon sırasında mısır karışımının genleşip gözenekli bir yapı kazanmasından gelir. Paket açıldıktan sonra havadaki nem bu yapıyı yumuşatabilir.
Peynirli Gonk ile peynirli mısır çerezi aynı şey mi?
Peynirli Gonk, peynir aromalı ekstrüde mısır çerezi türündedir. “Peynirli mısır çerezi” daha geniş bir tanımdır; farklı markalar şekil, çeşni ve tarif bakımından birbirinden ayrılabilir.
Peynirli Gonk açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Peynirli Gonk’u açtıktan sonra ağzı sıkıca kapanan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Nem çıtırlığını azaltır; paketi açık bırakmak çerezin kısa sürede yumuşamasına yol açabilir.
Peynirli Gonk dondurucuya konur mu?
Peynirli Gonk’u dondurmak genellikle gerekmez. Çözülürken oluşabilecek nem çerezin çıtır dokusunu bozabilir; açılmamış paketi ambalajındaki saklama talimatlarına göre muhafaza etmek daha uygundur.
Peynirli Gonk çocuklara verilebilir mi?
Evet, çocuklar Peynirli Gonk’u ara sıra atıştırmalık olarak yiyebilir; ancak ana öğünlerin yerini almamalıdır. Küçük çocuklara verirken yaşına uygun parça büyüklüğüne dikkat edin ve yemek sırasında gözetim sağlayın.
Peynirli Gonk kilo aldırır mı?
Peynirli Gonk tek başına kilo aldırmaz; ancak sık ve büyük porsiyonlarla tüketildiğinde günlük enerji alımını artırabilir. Daha dengeli bir atıştırma için paketin tamamını alışkanlıkla bitirmek yerine porsiyonu önceden ayırın.
Peynirli Gonk Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
2.17mg · 14% GDV
B1
0.08mg · 7% GDV
B3
0.98mg · 6% GDV
B6
0.08mg · 5% GDV
Mineraller
Sodyum
735mg · 32% GDV
Fosfor
126mg · 18% GDV
Selenyum
5.6µg · 10% GDV
Bakır
0.08mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
105mg · 3% GDV
Peynirli Gonk Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Peynirli Gonk Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 paket (orta) (70 g) için alınan 357 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Peynirli Gonk Nedir?
Peynirli Gonk, mısır hamurunun şekillendirilip kabartılmasıyla yapılan, peynir aromalı paketli bir atıştırmalıktır. Gevrek ve hafif dokusu, belirgin tuzlu-peynirli tadıyla çay molasında, yolculukta ya da gün içinde pratik bir atıştırmalık olarak tercih edilir. Türkiye’de yanında çay veya ayranla yenebilir; küçük bir kâseye koymak, paketten fark etmeden fazla yemeyi önlemeye yardımcı olur. Besin içeriğinde karbonhidrat ve yağ öne çıkar; protein miktarı görece düşüktür. 100 gramı 510 kcal içerir. Daha hafif bir ara öğün için miktarı sınırlı tutup yanına salatalık, domates gibi taze sebzeler ekleyebilirsiniz.
Peynirli Gonk Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Peynirli Gonk İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Peynirli Gonk Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Peynirli Gonk Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Peynirli Gonk Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.64g
TEKLİ DOYMAMIŞ
8.05g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
5.6g
Omega 6:3 oranı 68.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (68.3:1).
Peynirli Gonk ile Karşılaştır
Peynirli Gonk Gibi Besinler
Peynirli Gonk hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.