Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🧀

●Düşük GI

Peynirli Girit ezmesi Kaç Kalori?

Ezine/beyaz peynir bazlı, zeytinyağlı, otlu meze

KALORİ

285kcal

15düşük

POTASYUM

95mg

LİF

0.8g

Peynirli Girit ezmesi Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

285

KCAL / 100G

Karbonhidrat

4.2g

· 6%

Protein

8.5g

· 12%

Yağ

26g

· 82%

Lif

0.8g

Peynirli Girit ezmesi Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.7µg · 29% GDV

E Vitamini

2.8mg · 19% GDV

0.22mg · 17% GDV

K Vitamini

18µg · 15% GDV

Mineraller

Sodyum

620mg · 27% GDV

Kalsiyum

220mg · 22% GDV

Fosfor

150mg · 21% GDV

Selenyum

7µg · 13% GDV

Peynirli Girit ezmesi Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

0.6

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Peynirli Girit ezmesi İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Peynirli Girit ezmesi Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Peynirli Girit ezmesi Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Peynirli Girit ezmesi Yağ Değerleri

DOYMUŞ

7.2g

TEKLİ DOYMAMIŞ

14.8g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.7g

⚖️

Omega 6:3 oranı 7.8:1

İdeal 4:1 üzerinde (7.8:1).

Peynirli Girit ezmesi Gibi Besinler

🥛

%3 yağlı süt

61 kcal

🧀

Orta sert peynir

356 kcal

🧀

Proteinli kaşar peyniri

320 kcal

🥣

Meyveli quark yoğurt

68 kcal

🥛

%1 yağlı süt

42 kcal

🧀

Izgara hellim

321 kcal

🥛

İçilebilir quark

72 kcal

🧀

Yarım yağlı beyaz peynir

220 kcal

Peynirli Girit ezmesi Hakkında Sık Sorulan Sorular

Peynirli Girit ezmesi kaç kalori?

Peynirli Girit ezmesi 100 gramında 285 kalori içerir. Aynı porsiyonda 26 g yağ, 8,5 g protein ve 4,2 g karbonhidrat bulunur.

Peynirli Girit ezmesi keto diyete uygun mu?

Evet, peynirli Girit ezmesi keto diyete uygundur. 100 gramında 4,2 g karbonhidrat bulunur; ayrıca vejetaryen, Akdeniz tipi, glutensiz, omnivor ve fleksitaryen beslenmeye de uygundur.

Peynirli Girit ezmesi hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.