Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥪
Peynirli domatesli maydanozlu mini tost Kaç Kalori?
Ekmek, peynir, domates ve maydanozla hazırlanan, tostlanmış mini tost.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Peynirli domatesli maydanozlu mini tost (60 g) 155 kaloridir. 100 gramında 258 kalori vardır. İçinde 18.6 g karbonhidrat, 7.2 g protein, 5.7 g yağ ve 1.3 g lif bulunur. 126 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %18'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Peynirli domatesli maydanozlu mini tost Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 60 g
155
KCAL / 60G
Karbonhidrat
18.6g
· 7% GDV
Protein
7.2g
· 14% GDV
Yağ
5.7g
· 7% GDV
Lif
1.3g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 48% · Protein 19% · Yağ 33%
Peynirli domatesli maydanozlu mini tost besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (60 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 155 kcal | |
| Yağ | 5.7 g | 7% |
| Doymuş yağ | 2.7 g | 14% |
| Trans yağ | 0.12 g | |
| Sodyum | 300 mg | 13% |
| Karbonhidrat | 18.6 g | 7% |
| Lif | 1.3 g | 5% |
| Protein | 7.2 g | 14% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Peynirli domatesli maydanozlu mini tost Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 60 g | 155 kcal |
| 1 adet (mini) | 35 g | 90 kcal |
| 1 adet (büyük) | 85 g | 219 kcal |
| 100 g | 100 g | 258 kcal |
| 2 adet (küçük) | 100 g | 258 kcal |
| 2 adet (orta) | 120 g | 310 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 120 g | 310 kcal |
| 3 adet (büyük) | 180 g | 464 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 180 g | 464 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 258 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Peynirli domatesli maydanozlu mini tost Hakkında Sık Sorulan Sorular
Peynirli domatesli maydanozlu mini tost nasıl yapılır?
Peynirli domatesli maydanozlu mini tost yapmak için ekmeğin arasına peynir, ince dilimlenmiş domates ve kıyılmış maydanoz koyup tost makinesinde peynir eriyene kadar pişirin. Domatesi ince kesmek, ekmeğin daha eşit kızarmasına yardımcı olur.
Peynirli domatesli maydanozlu mini tostta hangi peynir kullanılır?
Peynirli domatesli maydanozlu mini tostta kaşar peyniri iyi eridiği için sık tercih edilir. Beyaz peynir de kullanılabilir; ancak daha az erir ve daha tuzlu olabilir. Beyaz peynir kullanıyorsanız eklediğiniz miktarı buna göre ayarlayın.
Peynirli domatesli maydanozlu mini tostun ekmeği neden yumuşar?
Peynirli domatesli maydanozlu mini tostta ekmeğin yumuşamasının başlıca nedeni domatesin suyudur. Domatesi ince dilimleyip fazla suyunu alın, ekmeği önce kısa süre kızartın ve iç harcı fazla doldurmayın.
Peynirli domatesli maydanozlu mini tostta maydanoz pişirilir mi?
Peynirli domatesli maydanozlu mini tostta maydanozu tost makinesine koymadan önce ekleyebilirsiniz; ısıyla aroması yumuşar. Daha taze ve belirgin bir tat isterseniz maydanozun bir kısmını tost piştikten sonra üzerine serpin.
Peynirli domatesli maydanozlu mini tost tost makinesi olmadan yapılır mı?
Evet, peynirli domatesli maydanozlu mini tostu tavada yapabilirsiniz. Tostu orta-kısık ateşte, spatulayla hafifçe bastırarak iki tarafı kızarana ve peynir eriyene kadar pişirin; yüksek ateş ekmeği peynir erimeden yakabilir.
Peynirli domatesli maydanozlu mini tostun yanına ne gider?
Peynirli domatesli maydanozlu mini tostun yanına kahvaltıda salatalık, zeytin ve şekersiz çay; hafif bir öğünde ise sade bir salata yakışır. Domates zaten iç harçta olduğundan yanında taze sebze sunmak lezzeti tamamlar.
Peynirli domatesli maydanozlu mini tost önceden hazırlanır mı?
Peynirli domatesli maydanozlu mini tostu önceden tamamen pişirmek yerine malzemeleri önceden hazırlayıp pişirmeyi servis öncesine bırakın. Birleştirilmiş tost bekledikçe domates suyuyla yumuşayabilir; hazırladığınız malzemeleri kapalı biçimde buzdolabında tutun.
Peynirli domatesli maydanozlu mini tost artarsa nasıl saklanır ve ısıtılır?
Artan peynirli domatesli maydanozlu mini tostu oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; soğuduktan sonra kapalı kapta buzdolabına koyun. Yeniden ısıtırken tost makinesi veya tava kullanın; mikrodalga ekmeği yumuşatabilir.
Peynirli domatesli maydanozlu mini tost çocukların beslenme çantasına konur mu?
Evet, peynirli domatesli maydanozlu mini tost beslenme çantasına konabilir; ancak peynir ve domates bekledikçe ekmeği ıslatabilir. Tostu iyice soğutup kapalı bir kaba yerleştirin ve çantada soğuk kalmasını sağlayın.
Peynirli domatesli maydanozlu mini tost evde daha az işlenmiş nasıl hazırlanır?
Peynirli domatesli maydanozlu mini tost bu sınıflandırmada işlenmiş bir yiyecektir. Evde hazırlarken sade ekmek, az işlenmiş peynir, taze domates ve maydanoz kullanıp hazır soslar ve ilave katkılı malzemeler eklemeyerek daha basit bir sürüm yapabilirsiniz.
Peynirli domatesli maydanozlu mini tost Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.15mg · 13% GDV
B12
0.3µg · 13% GDV
B3
1.68mg · 11% GDV
B2
0.13mg · 10% GDV
Mineraller
Fosfor
126mg · 18% GDV
Selenyum
9µg · 16% GDV
Sodyum
300mg · 13% GDV
Kalsiyum
108mg · 11% GDV
Potasyum ⭐
132mg · 4% GDV
Peynirli domatesli maydanozlu mini tost Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Peynirli domatesli maydanozlu mini tost Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (60 g) için alınan 155 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Peynirli domatesli maydanozlu mini tost Nedir?
Peynirli domatesli maydanozlu mini tost, ekmek arasına peynir, domates ve kıyılmış maydanoz konup tost makinesinde kızartılarak hazırlanır. Türkiye’de kahvaltıda, çay yanında ya da gün içinde pratik bir ara öğün olarak tercih edilir; küçük boyu sayesinde beslenme çantasına da kolayca girer. Peynir eriyip ekmek kızarınca, domates içini sulu ve ferah tutar; maydanoz da taze bir aroma katar.
Ekmek ağırlıklı olduğu için karbonhidrat sağlar; peynir ise protein ve doyuruculuk katar. 100 gramında 12 gram protein bulunur. Yanına salatalık veya birkaç zeytin ekleyerek daha dengeli bir kahvaltı hazırlayabilirsiniz. Daha hafif bir tost için peyniri ölçülü kullanıp domatesi bol tutun.
Peynirli domatesli maydanozlu mini tost Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Peynirli domatesli maydanozlu mini tost İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Peynirli domatesli maydanozlu mini tost Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Peynirli domatesli maydanozlu mini tost Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Peynirli domatesli maydanozlu mini tost Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.7g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.56g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.78g
Omega 6:3 oranı 13.2:1
İdeal 4:1 üzerinde (13.2:1).
Peynirli domatesli maydanozlu mini tost ile Karşılaştır
Peynirli domatesli maydanozlu mini tost Gibi Besinler
Peynirli domatesli maydanozlu mini tost hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.