EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Tabakta, ufalanmış beyaz peynir parçalarıyla ince ince ayrılmış yumuşak, fildişi renkli tel peynir bir arada duruyor.
●Düşük GI
💪Yüksek Protein

Ezine ve çeçil peyniri karışımı Kaç Kalori?

Tuzlu, protein ve kalsiyum açısından zengin peynir karışımı

KALORİ · 100 G

300kcal

GI

0düşük

POTASYUM · 100 G

95mg

LİF · 100 G

0g

Kısa cevap

1 porsiyon (orta) Ezine ve çeçil peyniri karışımı (40 g) 120 kaloridir. 100 gramında 300 kalori vardır. İçinde 0.8 g karbonhidrat, 8.8 g protein, 9.6 g yağ ve 0 g lif bulunur. 260 mg Kalsiyum ile günlük ihtiyacın %26'sını karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Ezine ve çeçil peyniri karışımı Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 40 g

120

KCAL / 40G

Karbonhidrat

0.8g

· 0% GDV

Protein

8.8g

· 18% GDV

Yağ

9.6g

· 12% GDV

Lif

0g

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 3% · Protein 28% · Yağ 69%

Ezine ve çeçil peyniri karışımı besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (40 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori120 kcal
Yağ9.6 g12%
Doymuş yağ6 g30%
Trans yağ0.32 g
Sodyum380 mg17%
Karbonhidrat0.8 g0%
Lif0 g0%
Protein8.8 g18%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Porsiyon Ezine ve çeçil peyniri karışımı Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 porsiyon (orta)40 g120 kcal
1 adet (küçük)15 g45 kcal
1 dilim (ince)20 g60 kcal
1 adet (orta)25 g75 kcal
1 dilim (kalın)30 g90 kcal
1 adet (büyük)40 g120 kcal
2 adet (iki katı)50 g150 kcal
1 porsiyon (büyük)60 g180 kcal
100 g100 g300 kcal

Değerler, 100 gramdaki 300 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Ezine ve çeçil peyniri karışımı Hakkında Sık Sorulan Sorular

Ezine ve çeçil peyniri karışımı nedir?

Ezine ve çeçil peyniri karışımı, Ezine peyniriyle lif lif ayrılan çeçil peynirinin birlikte sunulduğu tuzlu bir peynir karışımıdır. Ezine peyniri daha bütünlüklü ve yumuşak, çeçil peyniri ise daha tel tel bir doku verir.

Ezine ve çeçil peyniri karışımında hangi peynirler bulunur?

Bu karışım Ezine peyniri ve çeçil peynirinden oluşur. Ezine peyniri yöresel bir beyaz peynir çeşididir; çeçil peyniri ise uzatılarak lifli hâle getirilen bir peynirdir. Süt türü ve oranlar üreticiye göre değişebilir.

Ezine ve çeçil peyniri karışımı kahvaltıda nasıl yenir?

Ezine ve çeçil peyniri karışımı kahvaltıda ekmekle, domates ve zeytin gibi eşlikçilerle servis edilebilir. Tuzlu tadı belirgin olduğundan yanında tuzsuz yiyecekler tercih etmek, kahvaltıyı daha dengeli hissettirir.

Ezine ve çeçil peyniri karışımı neden tuzludur?

Ezine ve çeçil peyniri karışımı, peynirlerin üretiminde kullanılan tuz ve salamura nedeniyle tuzlu olabilir. Tuz hassasiyetiniz varsa porsiyonu küçük tutup aynı öğünde zeytin veya şarküteri gibi tuzlu yiyecekleri azaltabilirsiniz.

Ezine ve çeçil peyniri karışımıyla hangi yemekler yapılır?

Ezine ve çeçil peyniri karışımı börek, gözleme ve tuzlu poğaça iç harçlarında kullanılabilir. Ezine peyniri iç harca lezzet verirken çeçil peyniri lifli bir doku katar; karışım zaten tuzlu olabileceği için ek tuzu azaltın.

Ezine ve çeçil peyniri karışımı erir mi?

Evet, Ezine ve çeçil peyniri karışımı ısıtıldığında yumuşar; ancak erimesi kaşar gibi pürüzsüz ve uzayan bir kıvam vermeyebilir. Börek veya gözleme içinde kullanmak, lifli çeçil dokusunu değerlendirmek için uygundur.

Ezine ve çeçil peyniri karışımı açıldıktan sonra nasıl saklanır?

Ezine ve çeçil peyniri karışımını açtıktan sonra buzdolabında, kapalı ve temiz bir kapta saklayın. Hava almasını ve başka yiyeceklerin kokusunu çekmesini önleyin; ambalajdaki saklama talimatlarına da uyun.

Ezine ve çeçil peyniri karışımı dondurulur mu?

Evet, Ezine ve çeçil peyniri karışımı dondurulabilir; ancak çözüldüğünde dokusu değişip daha kuru veya ufalanır hâle gelebilir. Bu nedenle dondurulmuş karışımı dilimleyip soğuk servis etmek yerine börek gibi pişen tariflerde kullanın.

Ezine ve çeçil peyniri karışımının tuzu nasıl azaltılır?

Ezine ve çeçil peyniri karışımının tuzunu azaltmak için kısa süre soğuk suda bekletip süzebilirsiniz. Bekletme süresini uzatmak peynirin dokusunu ve tadını değiştirebilir; önce küçük bir miktarda deneyin.

Ezine ve çeçil peyniri karışımı menemen veya yumurtayla kullanılır mı?

Evet, Ezine ve çeçil peyniri karışımını menemene ya da omlete ekleyebilirsiniz. Peyniri pişmenin sonuna doğru eklemek dokusunu korumaya yardımcı olur; karışım tuzlu olabileceği için yumurtaya ayrıca tuz koymadan önce tadına bakın.

Ezine ve çeçil peyniri karışımı Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.48µg · 20% GDV

A Vitamini

104µg · 12% GDV

B2

0.14mg · 11% GDV

Biotin

1.2µg · 4% GDV

Mineraller

Kalsiyum

260mg · 26% GDV

Fosfor

168mg · 24% GDV

Sodyum

380mg · 17% GDV

Çinko

1.12mg · 10% GDV

Potasyum ⭐

38mg · 1% GDV

Ezine ve çeçil peyniri karışımı Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

0
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

0
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Ezine ve çeçil peyniri karışımı Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 porsiyon (orta) (40 g) için alınan 120 kaloriyi harcamak:

🚶

30dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

12dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

16dk

Bisiklet

🏊

14dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Ezine ve çeçil peyniri karışımı Nedir?

Ezine ve çeçil peyniri karışımı, Çanakkale’nin Ezine yöresiyle anılan salamura peynirin ve tel tel ayrılan çeçil peynirinin bir araya gelmesidir. Ezine peyniri genellikle daha dolgun ve tuzlu; çeçil ise lifli, esnek dokusuyla bilinir. Birlikte yenince tuzlu, sütlü bir lezzet ve farklı dokular sunar.

Türkiye’de kahvaltı sofrasında ekmek, domates ve zeytinle; gün içinde börek veya salata içinde tercih edilebilir. Protein ve kalsiyum yönünden zengin, yağ ve tuz içeriği belirgin bir peynir karışımıdır. Daha hafif bir tabak için yanına bol taze sebze koyup ek tuzu sınırlayabilirsiniz.

Ezine ve çeçil peyniri karışımı Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

58/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

40/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Ezine ve çeçil peyniri karışımı İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Ezine ve çeçil peyniri karışımı Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok
Laktoz var
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Ezine ve çeçil peyniri karışımı Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Ezine ve çeçil peyniri karışımı Yağ Değerleri

DOYMUŞ

6g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.6g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.28g

⚖️

Omega 6:3 oranı 4.4:1

İdeal 4:1 üzerinde (4.4:1).

Ezine ve çeçil peyniri karışımı ile Karşılaştır

🧀vs🥒
Ezine ve çeçil peyniri karışımı vs Cacık100 g'da 240 kalori fazla
→
🧀vs🧀
Ezine ve çeçil peyniri karışımı vs Kaşar Peyniri100 g'da 102 kalori az
→
🧀vs🧀
Ezine ve çeçil peyniri karışımı vs Tulum Peyniri100 g'da 70 kalori az
→
🧀vs🥛
Ezine ve çeçil peyniri karışımı vs Süt100 g'da 236 kalori fazla
→

Ezine ve çeçil peyniri karışımı Gibi Besinler

🥒

Cacık

60 kcal

🧀

Kaşar Peyniri

402 kcal

🧀

Tulum Peyniri

370 kcal

🥛

Süt

64 kcal

🥛

Yoğurt

61 kcal

🥛

Krema

340 kcal

🧀

Beyaz Peynir

270 kcal

🧀

Çeçil Peyniri

320 kcal

Ezine ve çeçil peyniri karışımı hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.