Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Tuzlu, protein ve kalsiyum açısından zengin peynir karışımı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 porsiyon (orta) Ezine ve çeçil peyniri karışımı (40 g) 120 kaloridir. 100 gramında 300 kalori vardır. İçinde 0.8 g karbonhidrat, 8.8 g protein, 9.6 g yağ ve 0 g lif bulunur. 260 mg Kalsiyum ile günlük ihtiyacın %26'sını karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 40 g
120
KCAL / 40G
Karbonhidrat
0.8g
· 0% GDV
Protein
8.8g
· 18% GDV
Yağ
9.6g
· 12% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 3% · Protein 28% · Yağ 69%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 120 kcal | |
| Yağ | 9.6 g | 12% |
| Doymuş yağ | 6 g | 30% |
| Trans yağ | 0.32 g | |
| Sodyum | 380 mg | 17% |
| Karbonhidrat | 0.8 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 8.8 g | 18% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 40 g | 120 kcal |
| 1 adet (küçük) | 15 g | 45 kcal |
| 1 dilim (ince) | 20 g | 60 kcal |
| 1 adet (orta) | 25 g | 75 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 30 g | 90 kcal |
| 1 adet (büyük) | 40 g | 120 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 50 g | 150 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 60 g | 180 kcal |
| 100 g | 100 g | 300 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 300 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Ezine ve çeçil peyniri karışımı, Ezine peyniriyle lif lif ayrılan çeçil peynirinin birlikte sunulduğu tuzlu bir peynir karışımıdır. Ezine peyniri daha bütünlüklü ve yumuşak, çeçil peyniri ise daha tel tel bir doku verir.
Bu karışım Ezine peyniri ve çeçil peynirinden oluşur. Ezine peyniri yöresel bir beyaz peynir çeşididir; çeçil peyniri ise uzatılarak lifli hâle getirilen bir peynirdir. Süt türü ve oranlar üreticiye göre değişebilir.
Ezine ve çeçil peyniri karışımı kahvaltıda ekmekle, domates ve zeytin gibi eşlikçilerle servis edilebilir. Tuzlu tadı belirgin olduğundan yanında tuzsuz yiyecekler tercih etmek, kahvaltıyı daha dengeli hissettirir.
Ezine ve çeçil peyniri karışımı, peynirlerin üretiminde kullanılan tuz ve salamura nedeniyle tuzlu olabilir. Tuz hassasiyetiniz varsa porsiyonu küçük tutup aynı öğünde zeytin veya şarküteri gibi tuzlu yiyecekleri azaltabilirsiniz.
Ezine ve çeçil peyniri karışımı börek, gözleme ve tuzlu poğaça iç harçlarında kullanılabilir. Ezine peyniri iç harca lezzet verirken çeçil peyniri lifli bir doku katar; karışım zaten tuzlu olabileceği için ek tuzu azaltın.
Evet, Ezine ve çeçil peyniri karışımı ısıtıldığında yumuşar; ancak erimesi kaşar gibi pürüzsüz ve uzayan bir kıvam vermeyebilir. Börek veya gözleme içinde kullanmak, lifli çeçil dokusunu değerlendirmek için uygundur.
Ezine ve çeçil peyniri karışımını açtıktan sonra buzdolabında, kapalı ve temiz bir kapta saklayın. Hava almasını ve başka yiyeceklerin kokusunu çekmesini önleyin; ambalajdaki saklama talimatlarına da uyun.
Evet, Ezine ve çeçil peyniri karışımı dondurulabilir; ancak çözüldüğünde dokusu değişip daha kuru veya ufalanır hâle gelebilir. Bu nedenle dondurulmuş karışımı dilimleyip soğuk servis etmek yerine börek gibi pişen tariflerde kullanın.
Ezine ve çeçil peyniri karışımının tuzunu azaltmak için kısa süre soğuk suda bekletip süzebilirsiniz. Bekletme süresini uzatmak peynirin dokusunu ve tadını değiştirebilir; önce küçük bir miktarda deneyin.
Evet, Ezine ve çeçil peyniri karışımını menemene ya da omlete ekleyebilirsiniz. Peyniri pişmenin sonuna doğru eklemek dokusunu korumaya yardımcı olur; karışım tuzlu olabileceği için yumurtaya ayrıca tuz koymadan önce tadına bakın.
Vitaminler
B12
0.48µg · 20% GDV
A Vitamini
104µg · 12% GDV
B2
0.14mg · 11% GDV
Biotin
1.2µg · 4% GDV
Mineraller
Kalsiyum
260mg · 26% GDV
Fosfor
168mg · 24% GDV
Sodyum
380mg · 17% GDV
Çinko
1.12mg · 10% GDV
Potasyum ⭐
38mg · 1% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 porsiyon (orta) (40 g) için alınan 120 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Ezine ve çeçil peyniri karışımı, Çanakkale’nin Ezine yöresiyle anılan salamura peynirin ve tel tel ayrılan çeçil peynirinin bir araya gelmesidir. Ezine peyniri genellikle daha dolgun ve tuzlu; çeçil ise lifli, esnek dokusuyla bilinir. Birlikte yenince tuzlu, sütlü bir lezzet ve farklı dokular sunar.
Türkiye’de kahvaltı sofrasında ekmek, domates ve zeytinle; gün içinde börek veya salata içinde tercih edilebilir. Protein ve kalsiyum yönünden zengin, yağ ve tuz içeriği belirgin bir peynir karışımıdır. Daha hafif bir tabak için yanına bol taze sebze koyup ek tuzu sınırlayabilirsiniz.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
6g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.6g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.28g
Omega 6:3 oranı 4.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (4.4:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.