Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥜
Peynir kaplı kaju Kaç Kalori?
Enerji yoğun bir atıştırmalıktır; kajudan protein ve doymamış yağ, peynir kaplamasından ise sodyum ve süt ürünleri içerir.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
30 g (orta) Peynir kaplı kaju (30 g) 170 kaloridir. 100 gramında 565 kalori vardır. İçinde 8.7 g karbonhidrat, 5.6 g protein, 12.9 g yağ ve 1 g lif bulunur. 0.5 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %60'ını karşılar. Glisemik indeksi 25 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Peynir kaplı kaju Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 30 g (orta) · 30 g
170
KCAL / 30G
Karbonhidrat
8.7g
· 3% GDV
Protein
5.6g
· 11% GDV
Yağ
12.9g
· 17% GDV
Lif
1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 20% · Protein 13% · Yağ 67%
Peynir kaplı kaju besin değerleri tablosu · 30 g (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 170 kcal | |
| Yağ | 12.9 g | 17% |
| Doymuş yağ | 2.76 g | 14% |
| Trans yağ | 0.06 g | |
| Sodyum | 216 mg | 9% |
| Karbonhidrat | 8.7 g | 3% |
| Lif | 1 g | 4% |
| Protein | 5.6 g | 11% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
Peynir kaplı kaju Porsiyon Kalorileri
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 10 g | 57 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 158 kcal |
| 30 g | 30 g | 170 kcal |
| 1 paket (orta) | 40 g | 226 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 50 g | 283 kcal |
| 100 g | 100 g | 565 kcal |
| 1 paket (büyük) | 100 g | 565 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 130 g | 735 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 565 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Peynir kaplı kaju Hakkında Sık Sorulan Sorular
Peynir kaplı kaju nedir?
Peynir kaplı kaju, kaju tanelerinin peynir aromalı bir kaplamayla çevrelendiği atıştırmalıktır. Kaplamada peynir tozu veya başka süt kaynaklı bileşenler bulunabilir; kullanılan içerik markaya göre değişir.
Peynir kaplı kaju sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Peynir kaplı kaju, kajudan protein ve doymamış yağlar sağlar; ancak peynir kaplaması tuz içerebilir. Ara sıra atıştırmalık olarak tüketilebilir, fakat tuz tüketiminizi azaltmanız gerekiyorsa daha az tuzlu seçenekleri tercih edin.
Peynir kaplı kaju hangi peynirle yapılır?
Peynir kaplı kajuda çoğunlukla peynir tozu veya peynir aromalı bir kaplama kullanılır. Kaşar ya da başka bir peynirin doğrudan kajunun üzerine sürüldüğünü varsaymayın; tarif ve kaplama içeriği ürüne göre farklılık gösterir.
Peynir kaplı kaju evde nasıl yapılır?
Peynir kaplı kajuyu evde yapmak için kajuları az miktarda yağla hafifçe kaplayıp peynir tozu ve baharatlarla harmanlayabilirsiniz. Kaplamanın tutması için kajuları düşük ısıda kısa süre fırınlayın ve tamamen soğumadan kapalı kaba koymayın.
Peynir kaplı kaju açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Peynir kaplı kajuyu açtıktan sonra hava geçirmeyen, kuru bir kapta ve serin bir yerde saklayın. Nem kaplamayı yumuşatabilir; doğrudan güneş ve ısı da kajunun tadının daha çabuk bozulmasına yol açabilir.
Peynir kaplı kaju ne kadar süre dayanır?
Peynir kaplı kajunun dayanma süresi markaya, ambalajına ve saklama koşullarına göre değişir. Ambalajın üzerindeki tarih yol gösterir; açılmış üründe koku, tat veya dokuda belirgin değişiklik varsa tüketmeyin.
Peynir kaplı kaju kilo aldırır mı?
Peynir kaplı kaju sık ve büyük porsiyonlarla yenirse kilo artışına katkıda bulunabilir; kaju ve kaplama enerji yoğun bir atıştırmalık oluşturur. Porsiyonu küçük tutup paketten doğrudan yemek yerine bir miktarını tabağa ayırın.
Peynir kaplı kaju ile sade kaju arasındaki fark nedir?
Peynir kaplı kajunun üzerinde tuzlu, peynir aromalı bir katman bulunurken sade kaju kaplamasızdır. Bu kaplama lezzeti ve dokuyu değiştirir; ayrıca ürüne süt kaynaklı bileşenler ve ilave tuz ekleyebilir.
Peynir kaplı kaju fırında ısıtılır mı?
Evet, peynir kaplı kaju hafifçe ısıtılabilir, ancak yüksek ısı kaplamayı yakıp acılaştırabilir. Fırında kısa süre ve düşük sıcaklıkta ısıtın; peynirli kaplama yağlı veya gevrek dokusunu kaybedebileceği için sık sık kontrol edin.
Peynir kaplı kaju hangi yiyeceklerle servis edilir?
Peynir kaplı kaju, çay saatinde veya soğuk içeceklerin yanında tek başına sunulabilir; tuzlu peynir tadı kuru meyve ve krakerlerle de uyum sağlar. Zaten tuzlu yiyecekler içeren bir tabağa ekleyecekseniz miktarını sınırlayın.
Peynir kaplı kaju Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.08mg · 7% GDV
Biotin
1.8µg · 6% GDV
B12
0.12µg · 5% GDV
B6
0.08mg · 5% GDV
Mineraller
Bakır
0.54mg · 60% GDV
Fosfor
156mg · 22% GDV
Manganez
0.42mg · 18% GDV
Magnezyum
74mg · 18% GDV
Sodyum
216mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
183mg · 5% GDV
Peynir kaplı kaju Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Peynir kaplı kaju Kalorisi Nasıl Yakılır?
30 g (orta) (30 g) için alınan 170 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Peynir kaplı kaju Nedir?
Peynir kaplı kaju, kaju fıstıklarının peynir aromalı bir kaplamayla çevrildiği, genellikle hazır atıştırmalık olarak satılan bir üründür. Kajuya özgü hafif tatlı, yumuşak iç; dışındaki tuzlu, yoğun peynir tadıyla birleşir. Türkiye’de çay yanında, film izlerken ya da misafir ağırlarken küçük bir kâsede sunabilirsiniz; karışık kuruyemiş tabağına da yakışır.
Kaju, protein ve doymamış yağ sağlar; peynir kaplaması ise atıştırmalığı daha tuzlu ve doyurucu kılar. Enerjisi yoğun olduğundan, porsiyonu küçük tutmak isteyenler için birkaç tanesini taze meyveyle eşleştirmek iyi bir seçenektir. Tuzunu dengelemek için yanında su sunabilirsiniz.
Peynir kaplı kaju Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Peynir kaplı kaju İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Peynir kaplı kaju Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Peynir kaplı kaju Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Peynir kaplı kaju Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.76g
TEKLİ DOYMAMIŞ
7.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.43g
Omega 6:3 oranı 75:1
İdeal 4:1 üzerinde (75:1).
Peynir kaplı kaju ile Karşılaştır
Peynir kaplı kaju Gibi Besinler
Peynir kaplı kaju hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.