1 dilim (ince) Peynir (İnce Dilim) (20 g) 70 kaloridir. 100 gramında 350 kalori vardır. İçinde 0.4 g karbonhidrat, 4.6 g protein, 5.6 g yağ ve 0 g lif bulunur. 144 mg Kalsiyum ile günlük ihtiyacın %14'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Peynir (İnce Dilim) Nedir?

İnce dilim peynir, sandviçlere ve kahvaltı tabaklarına kolayca eklenebilmesi için ince kesilmiş peynirdir. Rengi ve yumuşaklığı kullanılan çeşide göre değişir; genellikle hafif tuzlu, sütlü bir tadı ve esnek, düzgün bir dokusu olur.

Türkiye’de kahvaltıda ekmekle, tost içinde ya da domates ve zeytinle birlikte tüketebilirsiniz. Çayın yanına hazırlanan sandviçlerde de pratik bir seçenektir. Protein ve yağ içerir; karbonhidratı ise düşüktür. Daha hafif bir sandviç için tek dilim kullanıp bol yeşillik ve domates ekleyebilir, tostta tam tahıllı ekmekle eşleştirebilirsiniz.

Peynir (İnce Dilim) Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

350

KCAL / 100G

Karbonhidrat

· 1% GDV

Protein

23g

· 46% GDV

Yağ

28g

· 36% GDV

Lif

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 2% · Protein 26% · Yağ 72%

Peynir (İnce Dilim) Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

1.5µg · 63% GDV

A Vitamini

260µg · 29% GDV

0.35mg · 27% GDV

0.5mg · 10% GDV

Mineraller

Kalsiyum

720mg · 72% GDV

Fosfor

490mg · 70% GDV

Sodyum

650mg · 28% GDV

Çinko

3mg · 27% GDV

Peynir (İnce Dilim) Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

65/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

35/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Peynir (İnce Dilim) Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Peynir (İnce Dilim) Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 350 kaloriyi harcamak:

🚶

87dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

36dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

48dk

Bisiklet

🏊

41dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Peynir (İnce Dilim) İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Peynir (İnce Dilim) Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Peynir (İnce Dilim) Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Peynir (İnce Dilim) Yağ Değerleri

DOYMUŞ

18g

TEKLİ DOYMAMIŞ

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.3g

⚖️

Omega 6:3 oranı 2.3:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Peynir (İnce Dilim) ile Karşılaştır

🧀vs🥒

Peynir (İnce Dilim) vs Cacık100 g'da 290 kalori fazla

→🧀vs🧀

Peynir (İnce Dilim) vs Kaşar Peyniri100 g'da 52 kalori az

→🧀vs🧀

Peynir (İnce Dilim) vs Tulum Peyniri100 g'da 20 kalori az

→🧀vs🥛

Peynir (İnce Dilim) vs Süt100 g'da 286 kalori fazla

→

Peynir (İnce Dilim) Gibi Besinler

🥒

Cacık

60 kcal

🧀

Kaşar Peyniri

402 kcal

🧀

Tulum Peyniri

370 kcal

🥛

Süt

64 kcal

🥛

Yoğurt

61 kcal

🥛

Krema

340 kcal

🧀

Beyaz Peynir

270 kcal

🧀

Çeçil Peyniri

320 kcal

Peynir (İnce Dilim) Hakkında Sık Sorulan Sorular

İnce dilim peynir kahvaltıda nasıl tüketilir?

İnce dilim peyniri kahvaltıda ekmekle, domates ve salatalıkla ya da yumurtanın yanında tüketebilirsiniz. Dilimi sofraya servis etmeden hemen önce paketten çıkarırsanız kurumadan ve kokuları çekmeden taze kalır.

İnce dilim peynir sandviç yapmak için uygun mudur?

Evet, ince dilim peynir sandviç için uygundur; ekmeğin yüzeyine kolayca yayılır ve diğer malzemelerle dengeli bir katman oluşturur. Sebzelerden gelen nemin peyniri yumuşatmaması için sandviçi hazırladıktan sonra bekletmeden tüketin.

İnce dilim peynir tostta erir mi?

Evet, ince dilim peynir tostta erir; ince olması ısının peynire daha kolay ulaşmasını sağlar. Eritme sonucu peynirin türüne göre değişir, bu nedenle tost makinesinde kısa süre tutup erimeyi kontrol edin.

İnce dilim peynir nasıl saklanır?

İnce dilim peyniri buzdolabında, kendi ambalajında kapalı tutun. Ambalaj açıldıysa dilimleri hava almayan bir kaba alın; peyniri uzun süre oda sıcaklığında bırakmak kurumasını ve bozulmasını hızlandırabilir.

İnce dilim peynir dondurulur mu?

Evet, ince dilim peynir dondurulabilir; ancak çözüldüğünde dokusu daha kırılgan veya nemli olabilir. Dilimleri birbirinden ayırarak dondurucuya uygun, kapalı bir pakete koyun ve çözdürdükten sonra eriterek kullanmayı tercih edin.

Açılmış ince dilim peynir ne kadar dayanır?

Açılmış ince dilim peynirin dayanma süresi peynirin türüne ve ambalaj talimatlarına bağlıdır. Buzdolabında kapalı saklayın, pakette belirtilen tüketim yönlendirmesine uyun; kötü koku, renk değişimi veya küf varsa tüketmeyin.

İnce dilim peynir pişirmeden yenir mi?

Evet, ince dilim peynir genellikle paketten çıkarıldığı gibi yenebilir; tostta eritmek zorunlu değildir. Paketin açılmamış ve uygun koşullarda saklanmış olmasına dikkat edin, açıldıktan sonra da peyniri buzdolabında tutun.

İnce dilim peynir neden kurur?

İnce dilim peynir çoğunlukla hava aldığı veya buzdolabında açıkta kaldığı için kurur. Kullanmadığınız dilimleri ambalajı sıkıca kapalı tutulan bir kaba koyun ve yalnızca yiyeceğiniz miktarı dışarı çıkarın.

İnce dilim peynir beslenme çantasına konur mu?

Evet, ince dilim peynir beslenme çantasına konabilir; ancak süt ürünlerinin soğuk tutulması önemlidir. Peyniri kapalı bir sandviç kabına koyun ve çantada soğuk tutucu kullanarak uzun süre ısınmasını önleyin.

Laktoz intoleransı olanlar ince dilim peynir yiyebilir mi?

Laktoz intoleransı olan bazı kişiler ince dilim peyniri tolere eder, ancak miktar peynirin türüne ve kişinin hassasiyetine bağlıdır. Olgun peynirlerde laktoz genellikle daha düşüktür; dilim peynirin içeriği türüne göre değişebilir.

Peynir (İnce Dilim) hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 24 Eylül 2026