Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🧀
Eline peyniri Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, kalsiyum açısından zengin peynir
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 dilim (orta) Eline peyniri (30 g) 96 kaloridir. 100 gramında 320 kalori vardır. İçinde 0.8 g karbonhidrat, 6.3 g protein, 7.5 g yağ ve 0 g lif bulunur. 195 mg Kalsiyum ile günlük ihtiyacın %20'sini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Eline peyniri Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 30 g
96
KCAL / 30G
Karbonhidrat
0.8g
· 0% GDV
Protein
6.3g
· 13% GDV
Yağ
7.5g
· 10% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 3% · Protein 26% · Yağ 71%
Eline peyniri besin değerleri tablosu · 1 dilim (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 96 kcal | |
| Yağ | 7.5 g | 10% |
| Doymuş yağ | 4.8 g | 24% |
| Trans yağ | 0.24 g | |
| Sodyum | 234 mg | 10% |
| Karbonhidrat | 0.8 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 6.3 g | 13% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Dilim Eline peyniri Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 30 g | 96 kcal |
| 1 adet (küçük) | 15 g | 48 kcal |
| 1 dilim (ince) | 20 g | 64 kcal |
| 1 adet (orta) | 30 g | 96 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 45 g | 144 kcal |
| 2 dilim (iki katı) | 60 g | 192 kcal |
| 1 adet (büyük) | 60 g | 192 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 75 g | 240 kcal |
| 100 g | 100 g | 320 kcal |
| 1 su bardağı (küp doğranmış) | 110 g | 352 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 320 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Eline peyniri Hakkında Sık Sorulan Sorular
Eline peyniri nasıl yenir?
Eline peyniri kahvaltıda dilimleyerek, sandviçte kullanarak veya yemeklere ekleyerek yenebilir. Tadı ve dokusu hakkında daha fazla bilgi verilmediğinden, önce sade tadıp hangi eşlikçilerle sevdiğinizi keşfedebilirsiniz.
Eline peyniri tostta erir mi?
Evet, Eline peyniri ısıtıldığında yumuşayabilir ve eriyebilir. Eriyiş miktarı peynirin nemine ve dokusuna bağlıdır; tostta kullanırken ince dilimlemek, ısının daha eşit dağılmasına yardımcı olur.
Eline peyniri börekte kullanılır mı?
Evet, Eline peynirini börek iç harcına ekleyebilirsiniz. Peynir kolay ufalanıyorsa elinizle parçalayın; daha sertse rendeleyin. İç harcın tuzunu, peynirin tadına baktıktan sonra ayarlayın.
Eline peyniri nasıl saklanır?
Eline peynirini buzdolabında, temiz ve kapalı bir kapta saklayın; böylece kurumasını ve diğer yiyeceklerin kokusunu çekmesini azaltırsınız. Paketi açıldıysa temiz bir bıçak kullanın ve üzerinde yazan saklama talimatlarına uyun.
Eline peyniri dondurulur mu?
Evet, Eline peyniri dondurulabilir; ancak çözüldüğünde dokusu ufalanabilir veya daha kuru hale gelebilir. Bu nedenle çözdürdüğünüz peyniri dilimleyip soğuk servis etmektense tost ve yemeklerde kullanmanız daha uygun olur.
Eline peynirinin bozulduğu nasıl anlaşılır?
Eline peynirinde beklenmedik küf, yapışkan veya sümüksü yüzey, belirgin kötü koku ya da ambalajda şişme varsa tüketmeyin. Peynirin çeşidi bilinmediği için güvenli saklama süresi konusunda ambalajdaki tarih ve talimatları esas alın.
Eline peyniri hamilelikte yenir mi?
Eline peyniri pastörize sütten yapılmışsa ve buzdolabında uygun biçimde saklanmışsa genellikle yenebilir. Sütün pastörize olup olmadığı bilinmiyorsa, hamilelikte tüketmeden önce ambalaj bilgisini doğrulayın; emin değilseniz sağlık uzmanınıza danışın.
Eline peyniri hangi sütten yapılır?
Eline peynirinin hangi hayvanın sütünden yapıldığına dair burada bilgi yok. Süt türü üreticiye ve ürüne göre değişebileceğinden, kesin yanıt için ürün ambalajındaki içindekiler ve üretici bilgilerini kontrol edin.
Eline peyniri tuzluysa tuzu nasıl azaltılır?
Eline peyniri fazla tuzlu geliyorsa kısa süre suda bekletmek tuzun bir kısmını azaltabilir. Bu işlem peynirin dokusunu da değiştirebilir; önce küçük bir parçayla deneyin ve bekletme suyunu dökün.
Eline peyniri laktoz intoleransı olanlara uygun mu?
Eline peynirinin laktoz miktarı burada belirtilmediği için laktoz intoleransına uygun olduğunu kesin söylemek mümkün değil. Tolerans kişiden kişiye değişir; içindekiler bilgisini inceleyin ve kendi belirtilerinizi dikkate alın.
Eline peyniri Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.36µg · 15% GDV
A Vitamini
78µg · 9% GDV
B2
0.11mg · 8% GDV
Biotin
0.9µg · 3% GDV
Mineraller
Kalsiyum
195mg · 20% GDV
Fosfor
126mg · 18% GDV
Sodyum
234mg · 10% GDV
Çinko
0.84mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
29mg · 1% GDV
Eline peyniri Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Eline peyniri Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 dilim (orta) (30 g) için alınan 96 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Eline peyniri Nedir?
Eline peyniri, sütten yapılan ve dilimlenerek ya da sofraya parça parça çıkarılarak tüketilen bir peynirdir. Adı tek başına belirli bir yöreyi veya peynir çeşidini göstermediği için onu belli bir bölgeye ya da geleneksel üretim biçimine bağlamak doğru olmaz. Türkiye’de kahvaltı sofrasında ekmek, domates ve zeytinle sunabilir; sandviçlere koyabilir veya pratik bir ara öğün olarak tercih edebilirsiniz.
Peynirin tadı ve dokusu ürüne göre değişse de bu tür dilimlik peynirler genellikle kolayca porsiyonlanır ve farklı yiyeceklerle uyum sağlar. Eline peyniri protein bakımından zengindir; 100 gramında 21 g protein bulunur ve kalsiyum da sağlar. Daha hafif bir tabak için yanında bol sebze sunabilir, miktarı kendi öğününüze göre ayarlayabilirsiniz.
Eline peyniri Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Eline peyniri İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Eline peyniri Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Eline peyniri Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Eline peyniri Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.8g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.27g
Omega 6:3 oranı 4.2:1
İdeal 4:1 üzerinde (4.2:1).
Eline peyniri ile Karşılaştır
Eline peyniri Gibi Besinler
Eline peyniri hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.