Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Peynir aromalı kavrulmuş yer fıstığı Kaç Kalori?
Protein ve sağlıklı yağ kaynağı; tuz içeriği yüksek olabilir
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Peynir aromalı kavrulmuş yer fıstığı (30 g) 177 kaloridir. 100 gramında 589 kalori vardır. İçinde 4.2 g karbonhidrat, 6.6 g protein, 14.1 g yağ ve 3 g lif bulunur. 4 mg B3 ile günlük ihtiyacın %25'ini karşılar. Glisemik indeksi 14 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Peynir aromalı kavrulmuş yer fıstığı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
177
KCAL / 30G
Karbonhidrat
4.2g
· 2% GDV
Protein
6.6g
· 13% GDV
Yağ
14.1g
· 18% GDV
Lif
3g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 10% · Protein 16% · Yağ 74%
Peynir aromalı kavrulmuş yer fıstığı besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 177 kcal | |
| Yağ | 14.1 g | 18% |
| Doymuş yağ | 2.13 g | 11% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 186 mg | 8% |
| Karbonhidrat | 4.2 g | 2% |
| Lif | 3 g | 11% |
| Protein | 6.6 g | 13% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Peynir aromalı kavrulmuş yer fıstığı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 177 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 10 g | 59 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 20 g | 118 kcal |
| 1 paket (küçük) | 40 g | 236 kcal |
| ½ su bardağı (büyük) | 55 g | 324 kcal |
| 100 g | 100 g | 589 kcal |
| 1 su bardağı (çok büyük) | 110 g | 648 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 589 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Peynir aromalı kavrulmuş yer fıstığı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Peynir aromalı kavrulmuş yer fıstığı sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Peynir aromalı kavrulmuş yer fıstığı protein ve doymamış yağ içerir, ancak çeşni tuz oranını yükseltebilir. Daha dengeli bir atıştırmalık için porsiyonu küçük tutun ve bunu sık sık tuzlu atıştırmalıkların yerine tercih etmeyin.
Peynir aromalı kavrulmuş yer fıstığı kilo aldırır mı?
Peynir aromalı kavrulmuş yer fıstığı tek başına kilo aldırmaz; ancak enerji yoğun olduğu için fark etmeden fazla yemek kolaydır. Kilo kontrolü hedefliyorsanız paketten gelişigüzel yemek yerine küçük bir porsiyon ayırın.
Peynir aromalı kavrulmuş yer fıstığındaki peynir aroması gerçek peynirden mi gelir?
Peynir aromalı kavrulmuş yer fıstığındaki aroma her üründe aynı kaynaktan gelmez. Bazı çeşnilerde peynir tozu bulunurken bazılarında aroma vericiler kullanılır; ürünün içeriği markaya göre değişir.
Peynir aromalı kavrulmuş yer fıstığı evde nasıl yapılır?
Peynir aromalı kavrulmuş yer fıstığını evde, kavrulmuş yer fıstığını az miktarda peynir tozu ve baharatla harmanlayarak hazırlayabilirsiniz. Çeşninin fıstığa tutunması için çok az yağ ekleyin ve tuzu kontrollü kullanın.
Peynir aromalı kavrulmuş yer fıstığı açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Peynir aromalı kavrulmuş yer fıstığını açtıktan sonra hava almayan, kuru bir kapta ve serin, güneş görmeyen bir yerde saklayın. Nem ve hava, fıstığın gevrekliğini azaltıp yağının tadının bozulmasını hızlandırabilir.
Peynir aromalı kavrulmuş yer fıstığının bozulduğu nasıl anlaşılır?
Peynir aromalı kavrulmuş yer fıstığı acılaşmış veya bayat yağ kokusu veriyorsa, tadı belirgin biçimde bozulmuşsa ya da nemlenip yumuşamışsa tüketmeyin. Pakette küf veya hasar görürseniz ürünü atın.
Peynir aromalı kavrulmuş yer fıstığı çay yanında yenir mi?
Evet, peynir aromalı kavrulmuş yer fıstığı çay yanında tuzlu bir atıştırmalık olarak yenebilir. Çeşnisi tuzlu olabileceğinden, özellikle gün içinde başka tuzlu yiyecekler de tükettiyseniz küçük bir porsiyonla yetinin.
Peynir aromalı kavrulmuş yer fıstığı sahurda tok tutar mı?
Evet, peynir aromalı kavrulmuş yer fıstığındaki protein ve yağ tokluk hissine katkıda bulunabilir. Ancak tuzlu çeşnisi susatabileceği için sahurda tek başına büyük miktarda yemek yerine su ve diğer besinlerle birlikte ölçülü tüketin.
Diyabeti olanlar peynir aromalı kavrulmuş yer fıstığı yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar peynir aromalı kavrulmuş yer fıstığını genellikle ölçülü bir porsiyonla tüketebilir; ürünün çeşnisi ve porsiyonu önemlidir. Kan şekeri takibiniz veya beslenme planınız varsa porsiyon konusunda doktorunuza ya da diyetisyeninize danışın.
Peynir aromalı kavrulmuş yer fıstığı çocuklara verilebilir mi?
Peynir aromalı kavrulmuş yer fıstığı, bütün yer fıstıkları küçük çocuklarda boğulma riski oluşturabileceğinden küçük çocuklara bütün halde verilmemelidir. Daha büyük çocuklara verirken tuzlu çeşnisini ve porsiyon miktarını göz önünde bulundurun.
Peynir aromalı kavrulmuş yer fıstığı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
3.96mg · 25% GDV
Biotin
5.25µg · 18% GDV
E Vitamini
2.43mg · 16% GDV
Folat
43.5µg · 11% GDV
Mineraller
Bakır
0.22mg · 24% GDV
Manganez
0.56mg · 24% GDV
Fosfor
110mg · 16% GDV
Magnezyum
53mg · 13% GDV
Sodyum
186mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
198mg · 6% GDV
Peynir aromalı kavrulmuş yer fıstığı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Peynir aromalı kavrulmuş yer fıstığı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 177 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Peynir aromalı kavrulmuş yer fıstığı Nedir?
Peynir aromalı kavrulmuş yer fıstığı, kavrulmuş yer fıstıklarının üzerine peynir tadı veren bir çeşni eklenerek hazırlanan tuzlu bir atıştırmalıktır. Tek başına yenir; çıtır dokusu ve belirgin, tuzlu-peynirimsi tadı özellikle atıştırmalık olarak tercih edilmesini sağlar.
Türkiye’de çayın yanında, arkadaş buluşmalarında ya da yolculukta kolayca ikram edilebilir; kuruyemiş tabaklarına da eklenir. Protein ve doymamış yağ sağlar, ancak enerji yoğun olabilir ve çeşnisine bağlı olarak tuzu yüksek çıkabilir. Porsiyonu küçük tutmak isteyenler için yaklaşık 30 gramlık bir miktar yeterli olabilir; daha sade kuruyemişlerle birlikte sunmak da iyi bir seçenektir.
Peynir aromalı kavrulmuş yer fıstığı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Peynir aromalı kavrulmuş yer fıstığı İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Peynir aromalı kavrulmuş yer fıstığı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Peynir aromalı kavrulmuş yer fıstığı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Peynir aromalı kavrulmuş yer fıstığı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.13g
TEKLİ DOYMAMIŞ
7.14g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
4.53g
Omega 6:3 oranı 447:1
İdeal 4:1 üzerinde (447:1).
Peynir aromalı kavrulmuş yer fıstığı ile Karşılaştır
Peynir aromalı kavrulmuş yer fıstığı Gibi Besinler
Peynir aromalı kavrulmuş yer fıstığı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.