🧀
Peynir (70 kcal) Kaç Kalori?
Protein ve kalsiyum kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Peynir (70 kcal) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
264
KCAL / 100G
Karbonhidrat
4.1g
· 6%
Protein
14.2g
· 21%
Yağ
21.3g
· 73%
Lif
0g
Peynir (70 kcal) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.69µg · 70% GDV
B2
0.84mg · 65% GDV
B6
0.42mg · 25% GDV
B5
0.97mg · 19% GDV
Mineraller
Kalsiyum
493mg · 49% GDV
Sodyum
1116mg · 49% GDV
Fosfor
337mg · 48% GDV
Çinko
3mg · 27% GDV
Peynir (70 kcal) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Peynir (70 kcal) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Peynir (70 kcal) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Peynir (70 kcal) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Peynir (70 kcal) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
14.95g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.48g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.74g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Peynir (70 kcal) Gibi Besinler
Peynir (70 kcal) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Peynir kaç kaloridir?
Peynir porsiyonu 70 kcal içerir. 100 gramında 264 kcal bulunur.
Peynirde ne kadar protein var?
Peynirin 100 gramında 14,2 g protein vardır. Protein içeriği, günlük protein alımına katkı sağlayabilir.
Peynir keto diyete uygun mu?
Evet, peynir keto ve ketovore beslenmeye uyumludur. 100 gramında 4,1 g karbonhidrat içerir.
Peynirin glisemik indeksi kaçtır?
Peynirin glisemik indeksi 27'dir. Bu değer düşük glisemik indeks aralığındadır.
Peynir karbonhidrat içerir mi?
Evet, peynir 100 gramda 4,1 g karbonhidrat içerir. Lif miktarı ise 0 gramdır.
Peynir yağlı mı?
Peynirin 100 gramında 21,3 g yağ bulunur. Enerjisinin önemli bir kısmı yağdan gelir.
Peynir vejetaryenler için uygun mu?
Bu peynir, verilen beslenme bilgilerine göre vejetaryen beslenmeye uygundur. Ayrıca omnivor, fleksitaryen ve Akdeniz tipi beslenmeyle de uyumludur.
Peynir glutensiz mi?
Evet, peynir glutensiz beslenmeye uygundur. Ancak süt ürünü olduğu için süt alerjisi olanlar için uygun değildir.
Peynir süt alerjisi olanlar tarafından tüketilebilir mi?
Hayır, peynir süt alerjeni içerir. Süt ürünlerine alerjisi olan kişilerin tüketmemesi gerekir.
Peynir işlenmiş bir gıda mı?
Peynir minimal düzeyde işlenmiş bir gıda olarak sınıflandırılır. 100 gramında 0 g lif bulunur.
Peynir (70 kcal) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.