Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🧀
Peynir (70 kcal) Kaç Kalori?
Protein ve kalsiyum kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Peynir (70 kcal) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
264
KCAL / 100G
Karbonhidrat
4.1g
· 6%
Protein
14.2g
· 21%
Yağ
21.3g
· 73%
Lif
0g
Peynir (70 kcal) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.69µg · 70% GDV
B2
0.84mg · 65% GDV
B6
0.42mg · 25% GDV
B5
0.97mg · 19% GDV
Mineraller
Kalsiyum
493mg · 49% GDV
Sodyum
1116mg · 49% GDV
Fosfor
337mg · 48% GDV
Çinko
3mg · 27% GDV
Peynir (70 kcal) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Peynir (70 kcal) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Peynir (70 kcal) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Peynir (70 kcal) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Peynir (70 kcal) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
14.95g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.48g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.74g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Peynir (70 kcal) Gibi Besinler
Peynir (70 kcal) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Peynir açıldıktan sonra nasıl saklanmalıdır?
Peyniri buzdolabında, hava almayan bir kapta veya kendi salamurasında saklayın. Temiz bir bıçak kullanmak küflenme ve bozulma riskini azaltır.
Peynir dondurulabilir mi?
Evet, birçok peynir dondurulabilir; ancak çözüldüğünde dokusu daha ufalanır veya lastiksi olabilir. Dondurulmuş peyniri eritmekten çok yemek, sos ve omlet gibi pişen tariflerde kullanmak daha uygundur.
Peynir neden bazen acı veya keskin tat verir?
Olgunlaştırma sırasında oluşan bileşikler bazı peynirlerde keskin ya da hafif acı bir tat yaratabilir. Ancak amonyak benzeri yoğun koku, yapışkan yüzey veya alışılmadık renk değişimi bozulma işareti olabilir.
Peynir pişirilince proteini kaybolur mu?
Pişirme, peynirin protein miktarını yok etmez; proteinin yapısını değiştirir. Uzun süre yüksek ısıda pişirmek ise yağın ayrılmasına ve dokunun sertleşmesine neden olabilir.
Peynirle hangi yiyecekler iyi bir öğün oluşturur?
Peyniri domates, salatalık, yeşillik, zeytinyağı ve tam tahıllı ekmekle eşleştirmek dengeli bir tabak oluşturur. Meyveyle birlikte tüketmek de tatlı-tuzlu bir alternatif sunar; örneğin elma veya armutla iyi uyum sağlar.
Peynir spor öncesi mi, sonrası mı yenmelidir?
Peynir, içerdiği protein nedeniyle antrenman sonrası bir öğünün parçası olabilir. Yağ oranı yüksek çeşitler sindirimi yavaşlatabileceğinden, yoğun egzersizden hemen önce büyük miktarlarda tercih edilmeyebilir.
Gece peynir yemek zararlı mıdır?
Gece peynir yemek tek başına zararlı değildir; önemli olan toplam beslenme düzeni ve porsiyondur. Reflüsü olan kişilerde yağlı veya çok tuzlu peynirler yatmaya yakın saatlerde şikâyetleri artırabilir.
Peynir kemikleri tek başına güçlendirir mi?
Peynir kalsiyum ve protein sağlayabilir, ancak kemik sağlığı yalnızca tek bir besine bağlı değildir. Düzenli direnç egzersizi, yeterli D vitamini ve genel olarak dengeli beslenme de gereklidir.
Laktoz intoleransı olanlar peynir tüketebilir mi?
Bazı kişiler sert ve uzun süre olgunlaştırılmış peynirleri daha iyi tolere eder; çünkü bu peynirlerde laktoz genellikle daha düşüktür. Yine de kişisel tolerans değişir ve süt alerjisi olanlar peynir tüketmemelidir.
Peynir ile krem peynir arasındaki temel fark nedir?
Klasik peynirler genellikle pıhtılaştırma ve olgunlaştırma süreçlerinden geçerken, krem peynir daha yumuşak, sürülebilir ve taze bir üründür. Krem peynir çoğu zaman tariflerde kolay yayılma için seçilir; klasik peynirler ise daha belirgin aromaya ve farklı erime özelliklerine sahiptir.
Peynir (70 kcal) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.