🧀
Peynir Kaç Kalori?
Kalsiyum ve protein kaynağı, çok çeşitli türleriyle besleyici
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Peynir Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
350
KCAL / 100G
Karbonhidrat
2g
· 2%
Protein
25g
· 28%
Yağ
28g
· 70%
Lif
0g
Peynir Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.5µg · 63% GDV
A Vitamini
260µg · 29% GDV
B2
0.35mg · 27% GDV
B5
0.5mg · 10% GDV
Mineraller
Kalsiyum
720mg · 72% GDV
Fosfor
490mg · 70% GDV
Çinko
3mg · 27% GDV
Sodyum
620mg · 27% GDV
Peynir Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Peynir İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Peynir Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Peynir Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Peynir Yağ Değerleri
DOYMUŞ
18g
TEKLİ DOYMAMIŞ
7g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.2g
Omega 6:3 oranı 2.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Peynir Gibi Besinler
Peynir Hakkında Sık Sorulan Sorular
Peynir kaç kalori içerir?
Peynirin 100 gramı 350 kalori içerir. Kalori miktarı özellikle yağ içeriğinden önemli ölçüde etkilenir.
Peynirde ne kadar protein vardır?
100 gram peynirde 25 gram protein bulunur. Bu nedenle protein içeriği yüksek süt ürünleri arasında yer alır.
Peynir karbonhidrat açısından düşük mü?
Evet, peynirin 100 gramında yalnızca 2 gram karbonhidrat vardır. Düşük karbonhidratlı beslenme düzenlerine uyum sağlayabilir.
Peynir keto diyetinde yenir mi?
Peynir keto diyetiyle uyumludur. 100 gramdaki 2 gram karbonhidrat ve 28 gram yağ, keto beslenme yaklaşımına uygundur.
Peynirin glisemik indeksi kaçtır?
Peynirin glisemik indeksi 0'dır. Karbonhidrat miktarının düşük olması nedeniyle glisemik etkisi çok düşüktür.
Peynir yağ oranı yüksek mi?
Evet, 100 gram peynir 28 gram yağ içerir. Bu nedenle porsiyon miktarı, günlük enerji ve yağ alımına göre değerlendirilmelidir.
Peynir lif içerir mi?
Hayır, peynir 100 gramda 0 gram lif içerir. Lif alımını desteklemek için öğünde lif içeren başka besinlere de yer verilebilir.
Peynir vejetaryenler için uygun mu?
Verilen beslenme bilgilerine göre peynir vejetaryen beslenmeye uygundur. Ayrıca omnivor, Akdeniz tipi, fleksitaryen, ketovore ve keto beslenme düzenleriyle de uyumludur.
Peynir süt alerjisi olanlar için uygun mu?
Hayır, peynir süt içerir ve süt alerjeni taşır. Süt alerjisi olan kişilerin peynir tüketmemesi gerekir.
Peynir işlenmiş bir gıda mı?
Peynir minimal düzeyde işlenmiş olarak sınıflandırılır. Beslenme planında kalori, yağ ve protein içeriği dikkate alınarak tüketilebilir.
Peynir hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.