Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Peunutzilla (fıstık ezmesi kreması) Kaç Kalori?
Yüksek protein ve sağlıklı yağ, enerji kaynağı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 yemek kaşığı (orta) Peunutzilla (fıstık ezmesi kreması) (32 g) 189 kaloridir. 100 gramında 590 kalori vardır. İçinde 6.7 g karbonhidrat, 7.7 g protein, 15.7 g yağ ve 2.4 g lif bulunur. 0.4 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %39'unu karşılar. Glisemik indeksi 14 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Peunutzilla (fıstık ezmesi kreması) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 yemek kaşığı (orta) · 32 g
189
KCAL / 32G
Karbonhidrat
6.7g
· 2% GDV
Protein
7.7g
· 15% GDV
Yağ
15.7g
· 20% GDV
Lif
2.4g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 13% · Protein 15% · Yağ 72%
Peunutzilla (fıstık ezmesi kreması) besin değerleri tablosu · 2 yemek kaşığı (orta) (32 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 189 kcal | |
| Yağ | 15.7 g | 20% |
| Doymuş yağ | 3.04 g | 15% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 112 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 6.7 g | 2% |
| Lif | 2.4 g | 9% |
| Protein | 7.7 g | 15% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
2 Yemek Kaşığı Peunutzilla (fıstık ezmesi kreması) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 yemek kaşığı (orta) | 32 g | 189 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 16 g | 94 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 165 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 32 g | 189 kcal |
| 1 adet (kalın) | 40 g | 236 kcal |
| 3 yemek kaşığı (büyük) | 48 g | 283 kcal |
| 1 paket (orta) | 50 g | 295 kcal |
| 100 g | 100 g | 590 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 250 g | 1475 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 590 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Peunutzilla (fıstık ezmesi kreması) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Peunutzilla nedir, fıstık ezmesinden farkı var mı?
Peunutzilla, fıstıktan yapılan sürülebilir bir kremadır; fıstık ezmesiyle temel kullanım amacı benzerdir. İçerik ve kıvam farkı markanın tarifine göre değişebilir, bu nedenle iki ürünü karşılaştırırken içindekiler listesine bakın.
Peunutzilla nasıl yenir?
Peunutzilla ekmeğe sürülerek, yulaf lapasına karıştırılarak veya meyve dilimlerine eşlik ederek yenebilir. Yoğun kıvamı nedeniyle küçük bir miktarı yoğurt ya da sütle karıştırıp daha kolay sürülebilir hâle getirebilirsiniz.
Peunutzilla açıldıktan sonra buzdolabında saklanmalı mı?
Peunutzilla’yı çoğu zaman kapağı sıkıca kapalı şekilde serin ve kuru bir dolapta saklayabilirsiniz. Buzdolabı kremayı sertleştirebilir; ürünün ambalajında farklı bir saklama talimatı varsa onu izleyin.
Peunutzilla neden yağını üstte toplar?
Peunutzilla’nın yüzeyinde yağ birikmesi, fıstık yağının kremanın katı kısmından ayrılmasından kaynaklanabilir. Bu durum ürünün bozulduğu anlamına gelmez; kullanmadan önce temiz bir kaşıkla iyice karıştırın.
Peunutzilla ile hangi kahvaltılıklar hazırlanır?
Peunutzilla tost, krep ve yulaf lapasına sürülebilir ya da karıştırılabilir. Muz veya elma dilimleriyle birlikte servis etmek de pratik bir kahvaltı seçeneğidir.
Peunutzilla smoothieye konur mu?
Evet, Peunutzilla smoothieye eklenebilir. Bir kaşık kadarını muz ve süt ya da bitkisel içecekle blenderdan geçirmek içeceğe fıstık aroması ve daha koyu bir kıvam verir.
Peunutzilla’nın içinde şeker veya ilave yağ var mı?
Peunutzilla’nın içeriği ürüne göre değişebilir; yalnızca fıstık içeren çeşitler de ilave şeker veya yağ içeren çeşitler de bulunabilir. Bu nedenle kesin yanıt için ambalajdaki içerik listesini kontrol edin.
Peunutzilla kilo vermeye çalışanlar için uygun mu?
Peunutzilla, küçük bir porsiyonda bile yoğun enerji sağlar; bu nedenle kilo vermeye çalışırken miktarı ölçülü tutmak işe yarar. Ekmek, yulaf veya meyveyle birlikte tüketilebilir; doğrudan kavanozdan yemek porsiyonu artırabilir.
Diyabeti olanlar Peunutzilla yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar Peunutzilla’yı porsiyonu ve ürünün ilave şeker içeriğini hesaba katarak tüketebilir. Kan şekeri yönetimi kişisel tedavi planına bağlı olduğundan, düzenli tüketim konusunda sağlık ekibinize danışın.
Peunutzilla köpeklere verilebilir mi?
Peunutzilla’yı köpeğinize vermeden önce içeriğinde köpekler için zehirli olabilen ksilitol bulunmadığını doğrulayın. Ksilitol varsa kesinlikle vermeyin; emin değilseniz köpeğinize bu ürünü sunmayın.
Peunutzilla (fıstık ezmesi kreması) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
9.6µg · 32% GDV
B3
4.22mg · 26% GDV
E Vitamini
2.66mg · 18% GDV
B1
0.16mg · 13% GDV
Mineraller
Bakır
0.35mg · 39% GDV
Manganez
0.58mg · 25% GDV
Fosfor
122mg · 17% GDV
Magnezyum
54mg · 13% GDV
Potasyum ⭐
214mg · 6% GDV
Sodyum
112mg · 5% GDV
Peunutzilla (fıstık ezmesi kreması) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Peunutzilla (fıstık ezmesi kreması) Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 yemek kaşığı (orta) (32 g) için alınan 189 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Peunutzilla (fıstık ezmesi kreması) Nedir?
Peunutzilla, öğütülmüş yer fıstığından yapılan, sürülebilir kıvamda bir fıstık ezmesi kremasıdır. Pürüzsüz dokusu ve belirgin, kavruk yer fıstığı tadıyla ekmeğe sürülerek ya da yulaf lapası, meyve ve smoothie’lere eklenerek tüketilir. Türkiye’de kahvaltıda ekmek veya tost üzerinde tercih edebilir, çay yanında atıştırmalık olarak meyveyle eşleştirebilirsiniz.
Protein ve yağ bakımından yoğun, dolayısıyla küçük bir miktarı bile doyurucu ve enerji verici bir seçenektir; 100 gramında 24 gram protein bulunur. Daha hafif bir öğün için ince bir kat sürüp muz veya elma dilimleriyle servis edin; yulafla karıştırmak da pratik bir seçenektir.
Peunutzilla (fıstık ezmesi kreması) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Peunutzilla (fıstık ezmesi kreması) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Peunutzilla (fıstık ezmesi kreması) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Peunutzilla (fıstık ezmesi kreması) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Peunutzilla (fıstık ezmesi kreması) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.04g
TEKLİ DOYMAMIŞ
7.84g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
4.38g
Peunutzilla (fıstık ezmesi kreması) ile Karşılaştır
Peunutzilla (fıstık ezmesi kreması) Gibi Besinler
Peunutzilla (fıstık ezmesi kreması) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.