EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Kırık buğday ve yeşil mercimek tanelerinin seçildiği, koyu kıvamlı açık krem renkli çorba, üzerine gezdirilmiş az miktarda kırmızı biberli yağla kâsede sunuluyor.
●Düşük GI

Pestükan çorbası Kaç Kalori?

Besleyici, yöresel çorba, protein ve lif kaynağı

Mevsimi: Sonbahar · Kış

KALORİ · 100 G

78kcal

GI

45düşük

POTASYUM · 100 G

110mg

LİF · 100 G

2.1g

Kısa cevap

1 su bardağı (orta) Pestükan çorbası (250 g) 195 kaloridir. 100 gramında 78 kalori vardır. İçinde 26.3 g karbonhidrat, 8 g protein, 5.5 g yağ ve 5.3 g lif bulunur. 0.2 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %19'unu karşılar. Glisemik indeksi 45 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Pestükan çorbası Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 250 g

195

KCAL / 250G

Karbonhidrat

26.3g

· 10% GDV

Protein

8g

· 16% GDV

Yağ

5.5g

· 7% GDV

Lif

5.3g

· 19% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 56% · Protein 17% · Yağ 27%

Pestükan çorbası besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (250 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori195 kcal
Yağ5.5 g7%
Doymuş yağ1 g5%
Trans yağ0 g
Sodyum800 mg35%
Karbonhidrat26.3 g10%
Lif5.3 g19%
Protein8 g16%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Su Bardağı Pestükan çorbası Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 su bardağı (orta)250 g195 kcal
100 g100 g78 kcal
1 şişe (çok küçük)100 g78 kcal
1 şişe (küçük)150 g117 kcal
1 su bardağı (küçük)150 g117 kcal
1 şişe (küçük)200 g156 kcal
1 şişe (büyük)330 g257 kcal
1 su bardağı (büyük)350 g273 kcal
1 şişe (kocaman)500 g390 kcal
1 şişe (çok büyük)750 g585 kcal

Değerler, 100 gramdaki 78 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Pestükan çorbası Hakkında Sık Sorulan Sorular

Pestükan çorbası nasıl yapılır?

Pestükan çorbası, genellikle dövme buğday ve nohut pişirildikten sonra pestükan eklenerek hazırlanır. Yoğurtlu karışımın kesilmemesi için kısık ateşte, sürekli karıştırarak pişirin; yöreye göre malzemeler değişebilir.

Pestükan çorbası hangi yöreye aittir?

Pestükan çorbası, Doğu ve Güneydoğu Anadolu’nun bazı yörelerinde yapılan geleneksel bir yemektir. Tarifler evden eve değişir; pestükanın kullanımı ve çorbaya eklenen tahıllar bölgesel farklılık gösterebilir.

Pestükan çorbasındaki pestükan nedir?

Pestükan, geleneksel olarak fermente yoğurttan hazırlanan yöresel bir süt ürünüdür. Çorbaya kendine özgü ekşimsi tadını verir; bulunmadığında aynı lezzeti bütünüyle yakalamasa da süzme yoğurtla benzer bir kıvam elde edilebilir.

Pestükan çorbasının içinde ne olur?

Pestükan çorbasında pestükanın yanı sıra çoğunlukla dövme buğday veya yarma ve nohut bulunur. Nane gibi otlar ve baharatlar da eklenebilir; kesin içerik, yöresel tarife ve evdeki alışkanlıklara göre değişir.

Pestükan çorbası ile ayran aşı arasındaki fark nedir?

Pestükan çorbası, fermente pestükanla hazırlanması ve belirgin ekşimsi tadıyla ayran aşından ayrılır. Ayran aşı çoğunlukla yoğurt veya ayranla yapılır; her iki çorbanın tahıl ve otları ise tarife göre farklılaşabilir.

Pestükan çorbası pişerken neden kesilir, kesilmemesi için ne yapılır?

Pestükan çorbası, süt ürünü içeren karışım yüksek ısıya birden maruz kalırsa kesilebilir. Pestükanı pişmiş tahıla azar azar ekleyin, çorbayı kısık ateşte tutun ve ekleme sırasında düzenli olarak karıştırın.

Pestükan çorbası sıcak mı, soğuk mu içilir?

Pestükan çorbası çoğunlukla sıcak servis edilir. Sıcak sunum, özellikle tahıllı ve nohutlu tariflerde yaygındır; bazı evlerde ılıtılarak da yenir, ancak uzun süre kaynatmak yoğurtlu yapısının kesilmesine yol açabilir.

Pestükan çorbasında pestükan yerine ne kullanılabilir?

Pestükan yoksa süzme yoğurt, pestükan çorbasına benzer bir kıvam ve ekşilik sağlayabilir. Yoğurdu az suyla açıp çorbaya yavaşça ekleyin; sonuç, pestükanın kendine özgü fermente aromasını tam olarak taşımaz.

Pestükan çorbası buzdolabında kaç gün saklanır ve nasıl ısıtılır?

Pestükan çorbasını soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve birkaç gün içinde tüketin. Yeniden ısıtırken kısık ateş kullanıp karıştırın; hızlı kaynatmak çorbanın kesilmesine neden olabilir.

Pestükan çorbası dondurulabilir mi?

Pestükan çorbası dondurulabilir, ancak çözüldükten sonra yoğurtlu kısmı ayrışabilir ve dokusu değişebilir. Daha iyi sonuç için yalnızca tahıl ve nohutlu kısmı dondurup pestükanı çözdükten sonra ekleyerek çorbayı taze tamamlayın.

Pestükan çorbası Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

17.5µg · 15% GDV

B1

0.15mg · 13% GDV

B3

1.75mg · 11% GDV

A Vitamini

95µg · 11% GDV

Mineraller

Sodyum

800mg · 35% GDV

Bakır

0.18mg · 20% GDV

Manganez

0.33mg · 14% GDV

Fosfor

95mg · 14% GDV

Potasyum ⭐

275mg · 8% GDV

Pestükan çorbası Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

45
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

12.5
Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Pestükan çorbası Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 su bardağı (orta) (250 g) için alınan 195 kaloriyi harcamak:

🚶

48dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

20dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

27dk

Bisiklet

🏊

23dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Pestükan çorbası Nedir?

Pestükan çorbası, Doğu ve Güneydoğu Anadolu’da yapılan, temelinde pestükan denilen fermente yoğurt ürünü bulunan geleneksel bir çorbadır. Genellikle buğday ya da dövme ve nohutla pişirilir; yöreye ve ev tarifine göre malzemeler değişebilir. Hafif ekşimsi, yoğurtlu bir tadı; tahıllar yumuşadıkça koyulaşan, doyurucu bir kıvamı vardır. Sıcak servis edilir, üzerine nane ve az yağ gezdirilebilir. Türkiye’de özellikle soğuk günlerde ana yemeğin yanında ya da tek başına öğün olarak tercih edilir. Yoğurt, nohut ve tahıllar protein ve lif katkısı sağlar. Daha hafif bir sunum için yağlı sosu ölçülü kullanabilir, yanına sade bir salata ekleyebilirsiniz.

Pestükan çorbası Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

60/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

48/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Pestükan çorbası İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Pestükan çorbası Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Pestükan çorbası Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Pestükan çorbası Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.75g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.25g

⚖️

Omega 6:3 oranı 4.4:1

İdeal 4:1 üzerinde (4.4:1).

Pestükan çorbası ile Karşılaştır

🍲vs🥚
Pestükan çorbası vs Yumurta100 g'da 65 kalori az
→
🍲vs🍲
Pestükan çorbası vs Tavuk Çorbası100 g'da 33 kalori fazla
→
🍲vs🥤
Pestükan çorbası vs Protein Tozu100 g'da 302 kalori az
→
🍲vs🍳
Pestükan çorbası vs Menemen100 g'da 17 kalori az
→

Pestükan çorbası Gibi Besinler

🥚

Yumurta

143 kcal

🍲

Tavuk Çorbası

45 kcal

🥤

Protein Tozu

380 kcal

🍳

Menemen

95 kcal

🥘

Etli Taze Fasulye

85 kcal

🍆🥩

Ali Nazik

145 kcal

🧴

Kolajen tozu

370 kcal

🥤

Vegan Protein Tozu

370 kcal

Pestükan çorbası hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.