Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Penutzilla Kaç Kalori?
Çok yüksek protein ve yağ içeriği, enerji yoğunluğu yüksek, vitamin ve mineral açısından zengin
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 yemek kaşığı (orta) Penutzilla (32 g) 195 kaloridir. 100 gramında 610 kalori vardır. İçinde 5.8 g karbonhidrat, 9 g protein, 15.4 g yağ ve 2.7 g lif bulunur. 0.4 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %39'unu karşılar. Glisemik indeksi 14 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Penutzilla Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 yemek kaşığı (orta) · 32 g
195
KCAL / 32G
Karbonhidrat
5.8g
· 2% GDV
Protein
9g
· 18% GDV
Yağ
15.4g
· 20% GDV
Lif
2.7g
· 10% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 12% · Protein 18% · Yağ 70%
Penutzilla besin değerleri tablosu · 2 yemek kaşığı (orta) (32 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 195 kcal | |
| Yağ | 15.4 g | 20% |
| Doymuş yağ | 2.62 g | 13% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 1.92 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 5.8 g | 2% |
| Lif | 2.7 g | 10% |
| Protein | 9 g | 18% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
2 Yemek Kaşığı Penutzilla Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 yemek kaşığı (orta) | 32 g | 195 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 16 g | 98 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 171 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 32 g | 195 kcal |
| 1 paket (orta) | 40 g | 244 kcal |
| 3 yemek kaşığı (büyük) | 48 g | 293 kcal |
| 1 adet (büyük) | 50 g | 305 kcal |
| 100 g | 100 g | 610 kcal |
| 1 su bardağı (kocaman) | 250 g | 1525 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 610 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Penutzilla Hakkında Sık Sorulan Sorular
Penutzilla nasıl tüketilir?
Penutzilla, ekmeğe sürülerek ya da yulaf lapası, yoğurt ve meyveye eklenerek tüketilebilir. Sos veya smoothie hazırlarken de kullanabilirsiniz; yoğun kıvamı nedeniyle karışıma azar azar ekleyip iyice karıştırmanız yeterlidir.
Penutzilla kavanozunda yağ üstte birikirse ne yapmalısınız?
Yağ ayrışması görülürse Penutzilla’yı kullanmadan önce iyice karıştırın. Fıstık ezmelerinde yağın üste çıkması doğal olabilir; karıştırmak kıvamı yeniden eşitler. Kavanozu her kullanımdan sonra sıkıca kapatın.
Penutzilla açıldıktan sonra buzdolabında saklanmalı mı?
Genellikle Penutzilla’yı açtıktan sonra buzdolabına koymanız gerekmez; kapağı kapalı şekilde serin, kuru ve güneş görmeyen bir yerde saklayın. Ürünün ambalajındaki saklama talimatı farklıysa onu izleyin.
Penutzilla kahvaltıda neyle yenir?
Penutzilla kahvaltıda ekmek veya tost üzerine sürülebilir; muz, elma ve yulafla da iyi gider. Çayla birlikte tüketebilirsiniz. Tatlı bir eşlikçi arıyorsanız meyveyle, daha doyurucu bir öğün için yulafla deneyin.
Penutzilla yulaf lapasına nasıl eklenir?
Penutzilla’yı yulaf lapasına piştikten sonra ekleyip karıştırın; böylece ezme kolayca dağılır ve kıvamı daha iyi kontrol edersiniz. Meyveyle birlikte kullanabilir, yoğun bulursanız az miktarda süt veya su ekleyebilirsiniz.
Penutzilla smoothie içinde kullanılabilir mi?
Evet, Penutzilla smoothie’ye eklenebilir. Muz ve süt ya da bitkisel içecekle blenderdan geçirerek pürüzsüz bir içecek hazırlayabilirsiniz. Kaşığa yapışan ezmeyi kavanozdan alırken temiz, kuru bir kaşık kullanın.
Penutzilla tatlı tariflerinde kullanılabilir mi?
Evet, Penutzilla kurabiye, enerji topları ve çeşitli tatlı tariflerinde kullanılabilir. Tarifteki fıstık ezmesiyle aynı şekilde ekleyin; ezmenin kıvamı tarifin sonucunu etkileyebileceğinden karışımı hazırlarken sıvıları kademeli ilave edin.
Penutzilla tok tutar mı?
Evet, Penutzilla protein ve yağ içeriği sayesinde tek başına şekerli bir atıştırmalığa kıyasla daha uzun süre tok hissetmenize yardımcı olabilir. Porsiyonunuzu ekmek, yulaf veya meyveyle birlikte planlamak pratik bir seçenektir.
Penutzilla kan şekerini etkiler mi?
Evet, Penutzilla da kan şekerini etkileyebilir; ancak tek başına etkisi, birlikte yendiği yiyeceklere ve porsiyona bağlıdır. Diyabetiniz varsa miktarı öğününüze göre ayarlayın; kişisel beslenme önerisi için sağlık uzmanınıza danışın.
Fıstık alerjisi olan biri Penutzilla yiyebilir mi?
Hayır, fıstık alerjisi olan biri Penutzilla yememelidir; ürün fıstık alerjeni içerir. Alerjiniz varsa çapraz bulaşma uyarılarını da ambalajdan kontrol edin ve ciddi reaksiyon geçmişiniz varsa ürünü denemeyin.
Penutzilla Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
10.88µg · 36% GDV
B3
4.32mg · 27% GDV
B1
0.29mg · 24% GDV
E Vitamini
2.66mg · 18% GDV
Mineraller
Bakır
0.35mg · 39% GDV
Manganez
0.61mg · 27% GDV
Fosfor
122mg · 17% GDV
Magnezyum
54mg · 13% GDV
Potasyum ⭐
237mg · 7% GDV
Sodyum
1.92mg · 0% GDV
Penutzilla Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Penutzilla Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 yemek kaşığı (orta) (32 g) için alınan 195 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Penutzilla Nedir?
Penutzilla, yer fıstığından hazırlanan, ekmeğe sürülebilen yoğun kıvamlı bir ezme ürünüdür. Öğütülmüş fıstığın kendine özgü tadını taşır; pürüzsüz ya da daha taneli bir dokuda sunulabilir. Türkiye’de kahvaltıda ekmeğe sürerek, yulaf lapasına karıştırarak veya muz ve elma dilimlerinin yanında tüketebilirsiniz. Tatlı tariflerinde de kullanılabilir; tuzlu eşleşmeler arıyorsanız tam tahıllı ekmekle deneyin. Protein ve yağ içeriği yüksektir, bu yüzden küçük bir porsiyonu bile doyurucu ve enerji bakımından yoğundur. Daha hafif bir öğün için ince bir tabaka sürüp yanına meyve ekleyebilirsiniz.
Penutzilla Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Çok yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Penutzilla İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Penutzilla Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Penutzilla Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Penutzilla Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.62g
TEKLİ DOYMAMIŞ
7.74g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
5.02g
Omega 6:3 oranı 496:1
İdeal 4:1 üzerinde (496:1).
Penutzilla ile Karşılaştır
Penutzilla Gibi Besinler
Penutzilla hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.