Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Pembe balık Kaç Kalori?
Zengin protein, omega-3, düşük yağ
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Pembe balık (120 g) 144 kaloridir. 100 gramında 120 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 26.4 g protein, 4.2 g yağ ve 0 g lif bulunur. 3.6 µg B12 ile günlük ihtiyacın %150'sini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Pembe balık Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 120 g
144
KCAL / 120G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
26.4g
· 53% GDV
Yağ
4.2g
· 5% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 74% · Yağ 26%
Pembe balık besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (120 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 144 kcal | |
| Yağ | 4.2 g | 5% |
| Doymuş yağ | 0.96 g | 5% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 72 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 26.4 g | 53% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Pembe balık Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 120 g | 144 kcal |
| 1 dilim (ince) | 50 g | 60 kcal |
| 1 adet (küçük) | 80 g | 96 kcal |
| 100 g | 100 g | 120 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 180 kcal |
| 1 adet (büyük) | 180 g | 216 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 200 g | 240 kcal |
| 1 paket (bütün) | 250 g | 300 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 120 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Pembe balık Hakkında Sık Sorulan Sorular
Pembe balık somon mudur?
Hayır, pembe balık adı tek başına somon anlamına gelmez; farklı balık türlerinin eti pembe olabilir. Somon bu gruptaki bilinen örneklerden biridir, ancak türü öğrenmek için balığın tam adına veya satıcı bilgisini kontrol edin.
Pembe balık neden pembedir?
Pembe renk, balık türüne ve beslenmesinden aldığı doğal pigmentlere bağlıdır. Somon ve alabalık gibi bazı balıkların etinde bu pigmentler bulunur; yalnızca renge bakarak pembe balığın türünü ya da tazeliğini anlamak mümkün değildir.
Pembe balık kurumadan nasıl pişirilir?
Pembe balığı kurumadan pişirmek için yüksek ateşte uzun süre tutmayın; kalınlığına ve türüne uygun süreyi seçip pişerken kontrol edin. Eti opaklaşıp kolayca ayrıldığında ocaktan almak genellikle iyi bir işarettir.
Pembe balık çiğ yenir mi?
Evet, ancak yalnızca çiğ tüketim için uygun şekilde seçilmiş ve güvenli biçimde saklanmış pembe balık çiğ yenmelidir. Sıradan taze balığı çiğ yemek güvenli olduğu anlamına gelmez; pişirmek gıda kaynaklı riskleri azaltır.
Pembe balığın taze olduğu nasıl anlaşılır?
Taze pembe balık hafif, deniz kokulu olmalı; keskin veya ekşi kokmamalıdır. Bütün balıkta gözlerin berrak, etin sıkı olması beklenir. Filetoda ise yüzeyin yapışkanlaşmamasına ve rengin soluk ya da bozulmuş görünmemesine dikkat edin.
Pembe balık buzdolabında ne kadar saklanır?
Çiğ pembe balığı buzdolabında genellikle 1–2 gün içinde pişirin; kapalı bir kapta, diğer yiyeceklerin üzerine damlamayacak şekilde saklayın. Daha uzun süre bekletecekseniz dondurmak daha güvenlidir.
Pembe balık dondurulur mu?
Evet, pembe balık dondurulabilir. Tazeyken hava almayacak biçimde paketleyip dondurucuya koyun; çözdürürken buzdolabında bekletin ve çözüldükten sonra yeniden dondurmayın.
Pembe balık pişince rengi beyaza döner mi?
Her zaman değil; pembe balığın pişince alacağı renk türüne ve doğal pigmentlerine bağlıdır. Bazı balıklar pişince daha açık renk alırken bazıları pembe kalır, bu yüzden yalnızca rengine bakıp pişip pişmediğine karar vermeyin.
Pembe balık kılçıklı olur mu?
Evet, pembe balık kılçıklı olabilir; kılçık miktarı balığın türüne ve bütün mü fileto mu satıldığına göre değişir. Fileto alsanız bile yerken küçük kılçıklara karşı dikkatli olun, özellikle çocuklara servis ederken kontrol edin.
Hamilelikte pembe balık yenir mi?
Evet, hamilelikte iyi pişirilmiş balık yenebilir; ancak pembe balık belirli bir türü ifade etmediğinden cıva düzeyi ve uygun porsiyon türüne göre değişir. Balığın türünden emin değilseniz ebenize, doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Pembe balık Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
3.6µg · 150% GDV
B3
7.8mg · 49% GDV
D Vitamini
8.4µg · 42% GDV
B6
0.6mg · 35% GDV
Mineraller
Selenyum
36µg · 65% GDV
Fosfor
264mg · 38% GDV
İyot
36µg · 24% GDV
Potasyum ⭐
420mg · 12% GDV
Sodyum
72mg · 3% GDV
Pembe balık Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Pembe balık Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (120 g) için alınan 144 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Pembe balık Nedir?
Pembe balık, eti pişince de pembe tonunu koruyabilen balıklar için kullanılan genel bir addır; tek bir türü ya da yöresel bir tarifi ifade etmez. Bu nedenle lezzeti ve yağlılığı balığın türüne göre değişebilir. Türkiye’de genellikle ızgarada, fırında veya tavada pişirilir; limon, zeytinyağı ve yeşilliklerle sade bir öğün olarak, salata ya da mevsim sebzelerinin yanında sunabilirsiniz. Proteini yüksek, karbonhidrat içermeyen ve görece az yağlı bir seçenektir; 100 gramında 22 g protein bulunur. Daha hafif bir tabak için kızartmak yerine fırınlayın, yanına bol sebze ekleyin.
Pembe balık Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Çok yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Pembe balık İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Pembe balık Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Pembe balık Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Pembe balık Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.96g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.44g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.32g
Omega 6:3 oranı 0.1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Pembe balık ile Karşılaştır
Pembe balık Gibi Besinler
Pembe balık hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.