🌰
Pekan cevizi (tam) Kaç Kalori?
Magnezyum ve sağlıklı yağlar açısından zengin, antioksidan kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Pekan cevizi (tam) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
691
KCAL / 100G
Karbonhidrat
13.9g
· 8%
Protein
9.2g
· 5%
Yağ
72g
· 87%
Lif
9.6g
Pekan cevizi (tam) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.66mg · 55% GDV
Biotin
6µg · 20% GDV
B5
0.86mg · 17% GDV
B6
0.21mg · 12% GDV
Mineraller
Manganez
5mg · 217% GDV
Bakır
1mg · 111% GDV
Çinko
5mg · 45% GDV
Fosfor
277mg · 40% GDV
Pekan cevizi (tam) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Pekan cevizi (tam) İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Pekan cevizi (tam) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Pekan cevizi (tam) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Pekan cevizi (tam) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
6.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
40.8g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
21.6g
Omega 6:3 oranı 68.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (68.7:1).
Pekan cevizi (tam) Gibi Besinler
Pekan cevizi (tam) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Pekan cevizi kaç kalori içerir?
Pekan cevizi 100 gramda 691 kalori içerir. Yağ içeriği 100 gramda 72 gram olduğu için porsiyon miktarına dikkat edilmesi faydalı olabilir.
Pekan cevizinin glisemik indeksi düşük mü?
Evet, pekan cevizinin glisemik indeksi 10'dur ve düşüktür. Ayrıca 100 gramında 9,6 gram lif bulunur.
Pekan cevizi (tam) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.