Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Peanutzella fıstık ezmesi Kaç Kalori?
Bitkisel protein ve sağlıklı yağ kaynağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (orta) Peanutzella fıstık ezmesi (16 g) 94 kaloridir. 100 gramında 588 kalori vardır. İçinde 3.2 g karbonhidrat, 4 g protein, 8.1 g yağ ve 1 g lif bulunur. 5.4 µg Biotin ile günlük ihtiyacın %18'ini karşılar. Glisemik indeksi 14 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Peanutzella fıstık ezmesi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 16 g
94
KCAL / 16G
Karbonhidrat
3.2g
· 1% GDV
Protein
4g
· 8% GDV
Yağ
8.1g
· 10% GDV
Lif
1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 13% · Protein 16% · Yağ 71%
Peanutzella fıstık ezmesi besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (16 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 94 kcal | |
| Yağ | 8.1 g | 10% |
| Doymuş yağ | 1.62 g | 8% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0.96 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 3.2 g | 1% |
| Lif | 1 g | 4% |
| Protein | 4 g | 8% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Peanutzella fıstık ezmesi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 16 g | 94 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 5 g | 29 kcal |
| 1 dilim (ince) | 15 g | 88 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 30 g | 176 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 176 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 32 g | 188 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 50 g | 294 kcal |
| 100 g | 100 g | 588 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 588 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Peanutzella fıstık ezmesi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Peanutzella fıstık ezmesi kahvaltıda nasıl yenir?
Peanutzella fıstık ezmesini ekmeğe sürerek, yulaf lapasına karıştırarak veya meyveyle birlikte yiyebilirsiniz. Pekmezle eşleştirmek de kahvaltıda tercih edilebilir; porsiyonunuzu kaşıkla ayarlamak tüketimi kolaylaştırır.
Peanutzella fıstık ezmesi kilo aldırır mı?
Peanutzella fıstık ezmesi, düzenli olarak ihtiyacınızdan fazla enerji almanıza katkıda bulunursa kilo artışına yol açabilir. Yoğun kıvamı nedeniyle ekmeğe veya tariflere fark etmeden fazla eklemek kolaydır; porsiyonunuzu ölçün.
Peanutzella fıstık ezmesi nasıl saklanır?
Peanutzella fıstık ezmesini kapağı sıkıca kapalı, serin ve kuru bir yerde, doğrudan güneş ışığından uzakta saklayın. Açıldıktan sonra ambalajdaki saklama talimatlarına ve son tüketim tarihine uyun.
Peanutzella fıstık ezmesinin üzerinde neden yağ birikir?
Peanutzella fıstık ezmesinin üzerinde yağ birikmesi, fıstıktaki yağın katı kısımlardan ayrılmasından kaynaklanabilir. Bu durum tek başına bozulduğu anlamına gelmez; kullanmadan önce temiz bir kaşıkla iyice karıştırın.
Peanutzella fıstık ezmesi buzdolabında saklanmalı mı?
Peanutzella fıstık ezmesini buzdolabında saklamak gerekip gerekmediği ürünün ambalaj talimatına bağlıdır. Soğukta kıvamı sertleşebileceğinden, üreticinin önerisini izleyin ve ürünü kullanırken temiz, kuru bir kaşık tercih edin.
Peanutzella fıstık ezmesinin içinde şeker var mı?
Peanutzella fıstık ezmesinin ilave şeker içerip içermediği, ürünün içindekiler listesine bağlıdır. Besin tablosundaki karbonhidrat miktarı tek başına ilave şeker bulunduğunu göstermez; ambalajdaki içerik listesini kontrol edin.
Peanutzella fıstık ezmesiyle hangi tarifler yapılır?
Peanutzella fıstık ezmesini smoothieye, yulaf lapasına veya ev yapımı enerji toplarına ekleyebilirsiniz. Sos hazırlarken limon suyu ve az miktarda suyla inceltip sebzelerin ya da eriştenin üzerine gezdirebilirsiniz.
Peanutzella fıstık ezmesi nasıl üretilir?
Peanutzella fıstık ezmesi, işlenmiş bir yer fıstığı ürünüdür; fıstıklar öğütülerek sürülebilir bir kıvam elde edilir. Bu ürünün tam üretim yöntemi ve eklenen diğer bileşenler için ambalaj bilgilerini inceleyin.
Peanutzella fıstık ezmesi ile sade öğütülmüş yer fıstığı arasındaki fark nedir?
Peanutzella fıstık ezmesi, ambalajlı ve işlenmiş bir üründür; sade öğütülmüş yer fıstığı ise yalnızca fıstıktan oluşabilir. Tuz, şeker veya yağ eklenip eklenmediğini anlamak için ürünün içindekiler listesini karşılaştırın.
Diyabeti olanlar Peanutzella fıstık ezmesi yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar Peanutzella fıstık ezmesini beslenme planlarına uygun porsiyonlarda tüketebilir; üründeki karbonhidrat ve varsa ilave şeker miktarını hesaba katmaları önemlidir. Kişisel planınız için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Peanutzella fıstık ezmesi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
5.44µg · 18% GDV
B3
2.1mg · 13% GDV
E Vitamini
1.46mg · 10% GDV
B6
0.08mg · 5% GDV
Mineraller
Manganez
0.27mg · 12% GDV
Bakır
0.09mg · 10% GDV
Fosfor
57mg · 8% GDV
Magnezyum
25mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
104mg · 3% GDV
Sodyum
0.96mg · 0% GDV
Peanutzella fıstık ezmesi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Peanutzella fıstık ezmesi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 yemek kaşığı (orta) (16 g) için alınan 94 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Peanutzella fıstık ezmesi Nedir?
Peanutzella fıstık ezmesi, yer fıstığının ezilmesiyle hazırlanan, ekmeğe sürülebilen paketli bir üründür. Yer fıstığının kendine özgü kavruk, hafif tatlımsı tadı ve yoğun kıvamı vardır; ürünün pürüzsüz ya da parçacıklı oluşu çeşidine göre değişebilir.
Türkiye’de kahvaltıda ekmek üzerine sürerek, yulaf lapasına karıştırarak ya da muz ve elma dilimlerinin yanında tüketebilirsiniz. Bitkisel protein ve yağ bakımından zengindir; 100 gramında 25,1 g protein bulunur. Enerjisi yoğun olduğu için küçük bir kaşıkla başlayıp tam tahıllı ekmek veya meyveyle eşleştirmek pratik bir seçenektir.
Peanutzella fıstık ezmesi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Peanutzella fıstık ezmesi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Peanutzella fıstık ezmesi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Peanutzella fıstık ezmesi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Peanutzella fıstık ezmesi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.62g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.05g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.53g
Peanutzella fıstık ezmesi ile Karşılaştır
Peanutzella fıstık ezmesi Gibi Besinler
Peanutzella fıstık ezmesi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.