Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🥬

●Düşük GI

Pazı sarma (bulgurlu) Kaç Kalori?

Lifli, bitkisel içerikli, bulgurlu pazı sarma

KALORİ

118kcal

46düşük

POTASYUM

268mg

LİF

3.8g

Pazı sarma (bulgurlu) Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

118

KCAL / 100G

Karbonhidrat

16.1g

· 54%

Protein

3.2g

· 11%

Yağ

4.7g

· 35%

Lif

3.8g

Pazı sarma (bulgurlu) Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

255µg · 213% GDV

A Vitamini

182µg · 20% GDV

C Vitamini

9.4mg · 10% GDV

Folat

34µg · 9% GDV

Mineraller

Demir

2mg · 11% GDV

Kalsiyum

86mg · 9% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Sodyum

210mg · 9% GDV

Pazı sarma (bulgurlu) Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Pazı sarma (bulgurlu) İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Pazı sarma (bulgurlu) Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Pazı sarma (bulgurlu) Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Pazı sarma (bulgurlu) Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.72g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.01g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.16g

⚖️

Omega 6:3 oranı 9.3:1

İdeal 4:1 üzerinde (9.3:1).

Pazı sarma (bulgurlu) Gibi Besinler

🥒

Salamura turşu

25 kcal

🍅

Domates dolması

96 kcal

🥗

Söğüş

24 kcal

🥒

Ermeni hıyarı

16 kcal

🥗

Yağsız mevsim salatası

22 kcal

🥘

Türlü yemeği

68 kcal

🥕

Çiğ havuç

41 kcal

🌽

Közlenmiş mısır

96 kcal

Pazı sarma (bulgurlu) Hakkında Sık Sorulan Sorular

Bulgurlu pazı sarma kaç kalori?

Bulgurlu pazı sarma 100 gramında 118 kalori içerir. Aynı porsiyonda 3,2 g protein, 16,1 g karbonhidrat ve 4,7 g yağ bulunur.

Bulgurlu pazı sarma glisemik indeksi düşük mü?

Bulgurlu pazı sarmanın glisemik indeksi 46'dır. Ayrıca 100 gramında 3,8 g lif içerir; ancak gluten içerdiği için çölyak hastaları ve gluten hassasiyeti olanlar için uygun değildir.

Pazı sarma (bulgurlu) hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.