Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🍆🥘

●Düşük GI

Patlıcanlı sebze yemeği Kaç Kalori?

Zeytinyağlı, lif ve vitamin açısından zengin, düşük kalorili sebze yemeği

KALORİ

55kcal

35düşük

POTASYUM

180mg

LİF

2.8g

Patlıcanlı sebze yemeği Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

7.5g

· 54%

Protein

1.5g

· 11%

Yağ

2.2g

· 35%

Lif

2.8g

Patlıcanlı sebze yemeği Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

C Vitamini

7.5mg · 8% GDV

0.25mg · 5% GDV

0.08mg · 5% GDV

Folat

18µg · 5% GDV

Mineraller

Sodyum

120mg · 5% GDV

Potasyum ⭐

180mg · 5% GDV

Magnezyum

15mg · 4% GDV

Fosfor

28mg · 4% GDV

Patlıcanlı sebze yemeği Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Patlıcanlı sebze yemeği İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Patlıcanlı sebze yemeği Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Patlıcanlı sebze yemeği Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Patlıcanlı sebze yemeği Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.3g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.2g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.7g

⚖️

Omega 6:3 oranı 9:1

İdeal 4:1 üzerinde (9:1).

Patlıcanlı sebze yemeği Gibi Besinler

🍅

Domates dolması

96 kcal

🥗

Söğüş

24 kcal

🥒

Ermeni hıyarı

16 kcal

🥗

Yağsız mevsim salatası

22 kcal

🥘

Türlü yemeği

68 kcal

🌽

Közlenmiş mısır

96 kcal

🫛

Zeytinyağlı çalı fasulyesi

92 kcal

🧅

Söğüş soğan

40 kcal

Patlıcanlı sebze yemeği Hakkında Sık Sorulan Sorular

Patlıcanlı sebze yemeği kaç kalori ve diyete uygun mu?

Patlıcanlı sebze yemeği 100 gramda 55 kalori içerir. Düşük kalorili yapısı ve 2.8 gram lif içeriği sayesinde porsiyon kontrolüyle birçok beslenme düzenine uyabilir.

Patlıcanlı sebze yemeğinin glisemik indeksi yüksek mi?

Hayır, glisemik indeksi 35'tir ve bu değer düşüktür. 100 gramda 7.5 gram karbonhidrat içerir; bu nedenle kan şekeri etkisini takip edenler için daha dengeli bir seçenek olabilir.

Patlıcanlı sebze yemeği hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.