Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🍆🥩

●Düşük GI

Patlıcanlı Çanak Köftesi Kaç Kalori?

Kıymalı köfte, patlıcan, domates sosu, fırında pişirilmiş

KALORİ

145kcal

35düşük

POTASYUM

270mg

LİF

2.3g

Patlıcanlı Çanak Köftesi Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

145

KCAL / 100G

Karbonhidrat

8.2g

· 23%

Protein

8.5g

· 24%

Yağ

8.2g

· 53%

Lif

2.3g

Patlıcanlı Çanak Köftesi Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.55µg · 23% GDV

2.1mg · 13% GDV

0.55mg · 11% GDV

0.19mg · 11% GDV

Mineraller

Çinko

2mg · 18% GDV

Fosfor

110mg · 16% GDV

Sodyum

320mg · 14% GDV

Selenyum

6.5µg · 12% GDV

Patlıcanlı Çanak Köftesi Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Patlıcanlı Çanak Köftesi İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Patlıcanlı Çanak Köftesi Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Patlıcanlı Çanak Köftesi Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Patlıcanlı Çanak Köftesi Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.6g

TEKLİ DOYMAMIŞ

3.2g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.5g

⚖️

Omega 6:3 oranı 4:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Patlıcanlı Çanak Köftesi Gibi Besinler

🍳

Tavada pişmiş yumurta

196 kcal

🍳

Yağda yumurta

196 kcal

🍳

İki yumurtalı menemen

109 kcal

🥚

Haşlanmış tam yumurta

155 kcal

🍳

Karışık sebzeli omlet

149 kcal

🥚

Yağsız pişmiş yumurta

155 kcal

🥚

Pişmiş yumurta

155 kcal

🍳

Çırpılmış yumurta

149 kcal

Patlıcanlı Çanak Köftesi Hakkında Sık Sorulan Sorular

Patlıcanlı çanak köftesi kaç kalori?

Patlıcanlı çanak köftesi 100 gramında 145 kalori içerir. Aynı porsiyonda 8,5 g protein, 8,2 g karbonhidrat ve 8,2 g yağ bulunur.

Patlıcanlı çanak köftesinin glisemik indeksi düşük mü?

Evet, glisemik indeksi 35'tir ve düşük glisemik indeksli bir seçenektir. Ayrıca 100 gramında 2,3 g lif içerir.

Patlıcanlı Çanak Köftesi hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.