Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🍆🥗

●Düşük GI

Patlıcan salatası Kaç Kalori?

Közlenmiş patlıcan, zeytinyağı, limon, sebzelerle yapılan hafif ve besleyici salata.

KALORİ

65kcal

15düşük

POTASYUM

180mg

LİF

3.1g

Patlıcan salatası Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

7.2g

· 43%

Protein

1.3g

· 8%

Yağ

3.7g

· 49%

Lif

3.1g

Patlıcan salatası Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

Folat

22µg · 6% GDV

0.09mg · 5% GDV

C Vitamini

4.2mg · 5% GDV

E Vitamini

0.7mg · 5% GDV

Mineraller

Sodyum

120mg · 5% GDV

Potasyum ⭐

180mg · 5% GDV

Magnezyum

13mg · 3% GDV

Fosfor

22mg · 3% GDV

Patlıcan salatası Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

1.1

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Patlıcan salatası İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Patlıcan salatası Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Patlıcan salatası Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Patlıcan salatası Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.5g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.6g

⚖️

Omega 6:3 oranı 9:1

İdeal 4:1 üzerinde (9:1).

Patlıcan salatası Gibi Besinler

🍅

Domates dolması

96 kcal

🥗

Söğüş

24 kcal

🥒

Ermeni hıyarı

16 kcal

🥗

Yağsız mevsim salatası

22 kcal

🥘

Türlü yemeği

68 kcal

🥕

Çiğ havuç

41 kcal

🌽

Közlenmiş mısır

96 kcal

🫛

Zeytinyağlı çalı fasulyesi

92 kcal

Patlıcan salatası Hakkında Sık Sorulan Sorular

Patlıcan salatası kaç kalori içerir?

Patlıcan salatası 100 gramda 65 kalori içerir. Aynı porsiyonda 1.3 g protein, 7.2 g karbonhidrat, 3.7 g yağ ve 3.1 g lif bulunur.

Patlıcan salatası diyete uygun mu, glisemik indeksi yüksek mi?

Patlıcan salatasının glisemik indeksi 15’tir, yani düşük glisemik indeksli bir seçenektir. Vegan, vejetaryen, Akdeniz tipi beslenme, fleksitaryen, glutensiz ve paleo beslenmeye uygundur.

Patlıcan salatası hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.