EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾
Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play

🍆

Düşük GI

Patlıcan Mezesi Kaç Kalori?

Közlenmiş patlıcan, zeytinyağı, yoğurt veya tahin, sarımsak ve limon ile yapılan Akdeniz mezesidir.

KALORİ

85kcal

GI

20düşük

POTASYUM

210mg

LİF

2.8g

Patlıcan Mezesi Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

85

KCAL / 100G

Karbonhidrat

7.2g

· 33%

Protein

2.1g

· 10%

Yağ

5.6g

· 57%

Lif

2.8g

Patlıcan Mezesi Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.2µg · 8% GDV

B1

0.06mg · 5% GDV

B6

0.09mg · 5% GDV

Folat

18µg · 5% GDV

Mineraller

Sodyum

180mg · 8% GDV

Potasyum

210mg · 6% GDV

Fosfor

38mg · 5% GDV

Magnezyum

16mg · 4% GDV

Patlıcan Mezesi Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

20
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

2
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Patlıcan Mezesi İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Patlıcan Mezesi Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok
Laktoz var
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Patlıcan Mezesi Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Patlıcan Mezesi Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.9g

TEKLİ DOYMAMIŞ

3.1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.1g

⚖️

Omega 6:3 oranı 18.3:1

İdeal 4:1 üzerinde (18.3:1).

Patlıcan Mezesi Gibi Besinler

🍅

Domates

18 kcal

🥗

Yeşil Salata (Karışık)

18 kcal

🫑

Kırmızı Biber

31 kcal

🥄

Pancar (Haşlanmış)

44 kcal

🫑

Yeşil biber

20 kcal

🥗

Patates Salatası

110 kcal

🥗

Roka

25 kcal

🥕🥦🍆

Fırınlanmış Karışık Sebze

65 kcal

Patlıcan Mezesi Hakkında Sık Sorulan Sorular

Patlıcan mezesi neden acı veya dumanlı bir tada sahip olabilir?

Patlıcanın kabuğu doğrudan ateşte ya da fırında iyice közlendiğinde ete dumanlı bir aroma geçer. Fazla yanmış kabuk parçaları karışırsa veya patlıcan çok olgunsa hafif acılık oluşabilir.

Patlıcan mezesi sulanırsa nasıl toparlanır?

Közlenmiş patlıcanın suyu süzülmeden hazırlanması mezeyi inceltebilir. Fazla sıvıyı nazikçe süzmek ve mezeyi kısa süre buzdolabında dinlendirmek kıvamını toparlamaya yardımcı olur.

Patlıcan mezesiyle en iyi hangi yiyecekler gider?

Izgara et, balık, köfte, nohutlu yemekler ve zeytinyağlı sebzelerle iyi uyum sağlar. Limon, taze maydanoz ve ceviz gibi eklemeler köz aromasını öne çıkarır.

Patlıcan mezesi sıcak mı, soğuk mu servis edilmelidir?

Genellikle soğuk veya oda sıcaklığına yakın servis edilir; böylece kıvamı oturur ve aromaları daha dengeli algılanır. Yeni hazırlanmışsa kısa süre dinlendirmek lezzetini geliştirebilir.

Patlıcan mezesi açıldıktan sonra ne kadar saklanabilir?

Temiz bir kapta, kapağı sıkıca kapalı biçimde buzdolabında saklanmalıdır ve genellikle 2-3 gün içinde tüketilmesi en güvenlisidir. Ekşi koku, küf veya belirgin renk değişimi varsa tüketmeyin.

Patlıcan mezesi dondurulabilir mi?

Dondurulabilir, ancak çözüldüğünde patlıcanın dokusu yumuşayabilir ve su salabilir. En iyi sonuç için küçük porsiyonlar halinde dondurup buzdolabında çözdürün; servis öncesinde karıştırın.

Patlıcan mezesi mutlaka yoğurt içerir mi?

Hayır, tarifler değişir: bazıları yoğurt veya süt ürünüyle hazırlanırken bazıları yalnızca köz patlıcan, zeytinyağı, limon ve sarımsak içerir. Bu üründe süt alerjeni bulunduğu için süt alerjisi olanlar etiketi dikkate almalıdır.

Patlıcan mezesi baba ganuş ile aynı şey midir?

İkisi de çoğunlukla közlenmiş patlıcana dayanır, ancak baba ganuşta tahin ve limon daha belirgin olur. Patlıcan mezesi ise yoğurtlu, sarımsaklı veya farklı bölgesel malzemelerle hazırlanabilir.

Patlıcan mezesi antrenman öncesi mi sonrası mı daha uygundur?

Tek başına hafif bir ara öğün veya öğün eşlikçisi olabilir, fakat antrenman sonrası toparlanma için yanında protein içeren bir besin tüketmek daha dengeli bir seçimdir. Örneğin yoğurt, yumurta, balık veya baklagillerle eşleştirilebilir.

Patlıcan mezesi mide hassasiyeti olanlar için uygun mudur?

Patlıcanın kendisi çoğu kişi tarafından iyi tolere edilir; ancak sarımsak, limon, baharat veya yağ reflü ve hassas mide şikâyetlerini bazı kişilerde artırabilir. Hassasiyetiniz varsa küçük porsiyonla başlayıp daha sade bir çeşidini tercih edin.

Patlıcan Mezesi hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.