🍆
Patlıcan Dolma Kaç Kalori?
Patlıcan dolması, sebzeler, pirinç veya kıyma ile doldurulmuş ve baharatlarla tatlandırılmış patlıcan yemeğidir.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Patlıcan Dolma Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
95
KCAL / 100G
Karbonhidrat
12.7g
· 52%
Protein
2.3g
· 9%
Yağ
4.2g
· 39%
Lif
3.5g
Patlıcan Dolma Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B6
0.13mg · 8% GDV
B1
0.08mg · 7% GDV
B3
1.1mg · 7% GDV
Folat
22µg · 6% GDV
Mineraller
Sodyum
260mg · 11% GDV
Demir
1mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
210mg · 6% GDV
Fosfor
37mg · 5% GDV
Patlıcan Dolma Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Patlıcan Dolma İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Patlıcan Dolma Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Patlıcan Dolma Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Patlıcan Dolma Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.7g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1g
Omega 6:3 oranı 6:1
İdeal 4:1 üzerinde (6:1).
Patlıcan Dolma Gibi Besinler
Patlıcan Dolma Hakkında Sık Sorulan Sorular
Patlıcan dolma kaç kalori ve diyette uygun mu?
Patlıcan dolma 100 gramda 95 kalori içerir. Ölçülü porsiyonlarla ve 3.5 g lif içeriği sayesinde vejetaryen, Akdeniz tipi ve esnek beslenmeye uygun bir seçenek olabilir.
Patlıcan dolmanın glisemik indeksi yüksek mi?
Patlıcan dolmanın glisemik indeksi 45'tir, yani düşük-orta aralıktadır. 100 gramda 12.7 g karbonhidrat içerir.
Patlıcan Dolma hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.