EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Derin mor kabuklu, yumuşamış patlıcan parçaları sığ bir tabakta parlak kırmızımsı bir sosla kaplı, üzerlerine yeşil otlar serpilmiş halde sunuluyor.
●Düşük GI

Patlıcan çullama Kaç Kalori?

Yumurtalı ve unlu kaplamayla kızartılmış patlıcan

Mevsimi: Yaz · Sonbahar

KALORİ · 100 G

158kcal

GI

45düşük

POTASYUM · 100 G

225mg

LİF · 100 G

3.7g

Kısa cevap

1 porsiyon (orta) Patlıcan çullama (180 g) 284 kaloridir. 100 gramında 158 kalori vardır. İçinde 26.6 g karbonhidrat, 7.4 g protein, 17.3 g yağ ve 6.7 g lif bulunur. 16.9 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %31'ini karşılar. Glisemik indeksi 45 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Patlıcan çullama Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 180 g

284

KCAL / 180G

Karbonhidrat

26.6g

· 10% GDV

Protein

7.4g

· 15% GDV

Yağ

17.3g

· 22% GDV

Lif

6.7g

· 24% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 36% · Protein 10% · Yağ 54%

Patlıcan çullama besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (180 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori284 kcal
Yağ17.3 g22%
Doymuş yağ2.61 g13%
Trans yağ0.05 g
Sodyum378 mg16%
Karbonhidrat26.6 g10%
Lif6.7 g24%
Protein7.4 g15%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Porsiyon Patlıcan çullama Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 porsiyon (orta)180 g284 kcal
1 yemek kaşığı (doğranmış)20 g32 kcal
1 adet (küçük)45 g71 kcal
2 adet (orta)90 g142 kcal
100 g100 g158 kcal
3 adet (büyük)135 g213 kcal
1 su bardağı (küp doğranmış)150 g237 kcal
1 porsiyon (büyük)250 g395 kcal

Değerler, 100 gramdaki 158 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Patlıcan çullama Hakkında Sık Sorulan Sorular

Patlıcan çullama nasıl yapılır?

Patlıcan çullama, patlıcanın hazırlanıp un ve çırpılmış yumurtaya bulandıktan sonra kızartılmasıyla yapılır. Patlıcanları eşit kalınlıkta kesin; önce una, ardından yumurtaya bulayıp kaplama altın rengi olana kadar kızartın.

Patlıcan çullama nedir?

Patlıcan çullama, un ve yumurtayla kaplanan patlıcanın kızartıldığı geleneksel bir yemektir. Dışı kaplamalı, içi yumuşak olur; patlıcan kızartmasından farklı olarak yumurtalı bir dış katmanı vardır.

Patlıcan çullama hangi yöreye aittir?

Patlıcan çullama, özellikle Afyonkarahisar mutfağıyla anılan yöresel bir yemektir. Tarifler evden eve değişebilir; temelinde un ve yumurtaya bulanan patlıcanın kızartılması bulunur.

Patlıcan çullama ile patlıcan kızartması arasındaki fark nedir?

Patlıcan çullama, yumurta ve un kaplamasıyla hazırlanır; patlıcan kızartmasında ise dilimler genellikle doğrudan kızartılır. Bu kaplama çullamanın dışını daha belirgin biçimde kızarmış ve çıtır yapar.

Patlıcan çullama yanında ne servis edilir?

Patlıcan çullama, sarımsaklı yoğurtla veya domatesli bir sosla servis edilebilir. Yanına pilav, salata ya da ekmek koyarak ana öğüne dönüştürebilirsiniz; kızartmanın ağırlığını taze bir salata dengeler.

Patlıcan çullama yaparken patlıcanın kabuğu soyulur mu?

Patlıcan çullama için kabuğu soymak şart değildir. Patlıcanınızın kabuğu ince ve tazeyse yıkayıp kabuklu kullanabilirsiniz; daha yumuşak bir doku istiyorsanız kabuğun bir kısmını şeritler hâlinde soyun.

Patlıcan çullama fırında yapılır mı?

Evet, patlıcan çullamayı fırında da deneyebilirsiniz; ancak kızartmadaki gibi çıtır bir kaplama elde etmek daha zordur. Un ve yumurtaya buladığınız dilimleri yağlı kâğıda dizip üzerlerine az miktarda yağ sürün.

Patlıcan çullama neden yumuşak veya yağlı olur?

Patlıcan çullama, yağ yeterince kızmadan kızartıldığında fazla yağ çekebilir; dilimler üst üste geldiğinde de buharlaşıp yumuşayabilir. Patlıcanları partiler hâlinde kızartın ve pişenleri kâğıt havlu üzerine alın.

Patlıcan çullama önceden hazırlanabilir mi?

Patlıcan çullamayı önceden kızartabilirsiniz, fakat bekledikçe kaplaması çıtırlığını kaybeder. Servisten önce fırında kısa süre ısıtmak dokusunu toparlamaya yardımcı olur; mikrodalga kaplamayı daha yumuşak bırakabilir.

Patlıcan çullama artıkları nasıl saklanır?

Patlıcan çullama artığını soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve birkaç gün içinde tüketin. Yeniden ısıtırken fırın ya da tavayı tercih edin; bu yöntem kaplamanın mikrodalgaya göre daha az yumuşamasını sağlar.

Patlıcan çullama Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

E Vitamini

3.96mg · 26% GDV

B2

0.32mg · 25% GDV

Biotin

7.38µg · 25% GDV

B5

0.86mg · 17% GDV

Mineraller

Selenyum

17µg · 31% GDV

Bakır

0.23mg · 26% GDV

Fosfor

164mg · 23% GDV

Sodyum

378mg · 16% GDV

Potasyum ⭐

405mg · 12% GDV

Patlıcan çullama Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

45
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

9
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Patlıcan çullama Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 porsiyon (orta) (180 g) için alınan 284 kaloriyi harcamak:

🚶

70dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

29dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

39dk

Bisiklet

🏊

33dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Patlıcan çullama Nedir?

Patlıcan çullama, dilimlenmiş patlıcanın una ve çırpılmış yumurtaya bulanıp kızartılmasıyla hazırlanan ev yemeğidir; tarifler yöreye ve haneye göre değişebilir. Patlıcanın yumuşak içi, dışındaki kızarmış kaplamayla birleşir.

Türkiye’de sıcak ya da ılık olarak ana yemeğin yanında, bazen yoğurt veya sarımsaklı yoğurtla sunulur; mevsim salatası ve ekmekle de iyi gider. Sebze ve lif içerirken kaplaması karbonhidrat, kızartma yağı da enerji ekler. Daha hafif bir sonuç için patlıcanı az yağda, yapışmaz tavada kızartıp kâğıt havluya alabilirsiniz.

Patlıcan çullama Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

48/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

49/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Patlıcan çullama İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Patlıcan çullama Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz yok
Yumurta var
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Patlıcan çullama Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Patlıcan çullama Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.61g

TEKLİ DOYMAMIŞ

7.38g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

4.41g

⚖️

Omega 6:3 oranı 47:1

İdeal 4:1 üzerinde (47:1).

Patlıcan çullama ile Karşılaştır

🍆vs🍅
Patlıcan çullama vs Domates100 g'da 140 kalori fazla
→
🍆vs🥗
Patlıcan çullama vs Yeşil Salata (Karışık)100 g'da 140 kalori fazla
→
🍆vs🫑
Patlıcan çullama vs Kırmızı Biber100 g'da 127 kalori fazla
→
🍆vs🥄
Patlıcan çullama vs Pancar (Haşlanmış)100 g'da 114 kalori fazla
→

Patlıcan çullama Gibi Besinler

🍅

Domates

18 kcal

🥗

Yeşil Salata (Karışık)

18 kcal

🫑

Kırmızı Biber

31 kcal

🥄

Pancar (Haşlanmış)

44 kcal

🫑

Yeşil biber

20 kcal

🥗

Patates Salatası

110 kcal

🥗

Roka

25 kcal

🥕🥦🍆

Fırınlanmış Karışık Sebze

65 kcal

Patlıcan çullama hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.