Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Yumurtalı ve unlu kaplamayla kızartılmış patlıcan
Mevsimi: Yaz · Sonbahar
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 porsiyon (orta) Patlıcan çullama (180 g) 284 kaloridir. 100 gramında 158 kalori vardır. İçinde 26.6 g karbonhidrat, 7.4 g protein, 17.3 g yağ ve 6.7 g lif bulunur. 16.9 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %31'ini karşılar. Glisemik indeksi 45 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 180 g
284
KCAL / 180G
Karbonhidrat
26.6g
· 10% GDV
Protein
7.4g
· 15% GDV
Yağ
17.3g
· 22% GDV
Lif
6.7g
· 24% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 36% · Protein 10% · Yağ 54%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 284 kcal | |
| Yağ | 17.3 g | 22% |
| Doymuş yağ | 2.61 g | 13% |
| Trans yağ | 0.05 g | |
| Sodyum | 378 mg | 16% |
| Karbonhidrat | 26.6 g | 10% |
| Lif | 6.7 g | 24% |
| Protein | 7.4 g | 15% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 180 g | 284 kcal |
| 1 yemek kaşığı (doğranmış) | 20 g | 32 kcal |
| 1 adet (küçük) | 45 g | 71 kcal |
| 2 adet (orta) | 90 g | 142 kcal |
| 100 g | 100 g | 158 kcal |
| 3 adet (büyük) | 135 g | 213 kcal |
| 1 su bardağı (küp doğranmış) | 150 g | 237 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 395 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 158 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Patlıcan çullama, patlıcanın hazırlanıp un ve çırpılmış yumurtaya bulandıktan sonra kızartılmasıyla yapılır. Patlıcanları eşit kalınlıkta kesin; önce una, ardından yumurtaya bulayıp kaplama altın rengi olana kadar kızartın.
Patlıcan çullama, un ve yumurtayla kaplanan patlıcanın kızartıldığı geleneksel bir yemektir. Dışı kaplamalı, içi yumuşak olur; patlıcan kızartmasından farklı olarak yumurtalı bir dış katmanı vardır.
Patlıcan çullama, özellikle Afyonkarahisar mutfağıyla anılan yöresel bir yemektir. Tarifler evden eve değişebilir; temelinde un ve yumurtaya bulanan patlıcanın kızartılması bulunur.
Patlıcan çullama, yumurta ve un kaplamasıyla hazırlanır; patlıcan kızartmasında ise dilimler genellikle doğrudan kızartılır. Bu kaplama çullamanın dışını daha belirgin biçimde kızarmış ve çıtır yapar.
Patlıcan çullama, sarımsaklı yoğurtla veya domatesli bir sosla servis edilebilir. Yanına pilav, salata ya da ekmek koyarak ana öğüne dönüştürebilirsiniz; kızartmanın ağırlığını taze bir salata dengeler.
Patlıcan çullama için kabuğu soymak şart değildir. Patlıcanınızın kabuğu ince ve tazeyse yıkayıp kabuklu kullanabilirsiniz; daha yumuşak bir doku istiyorsanız kabuğun bir kısmını şeritler hâlinde soyun.
Evet, patlıcan çullamayı fırında da deneyebilirsiniz; ancak kızartmadaki gibi çıtır bir kaplama elde etmek daha zordur. Un ve yumurtaya buladığınız dilimleri yağlı kâğıda dizip üzerlerine az miktarda yağ sürün.
Patlıcan çullama, yağ yeterince kızmadan kızartıldığında fazla yağ çekebilir; dilimler üst üste geldiğinde de buharlaşıp yumuşayabilir. Patlıcanları partiler hâlinde kızartın ve pişenleri kâğıt havlu üzerine alın.
Patlıcan çullamayı önceden kızartabilirsiniz, fakat bekledikçe kaplaması çıtırlığını kaybeder. Servisten önce fırında kısa süre ısıtmak dokusunu toparlamaya yardımcı olur; mikrodalga kaplamayı daha yumuşak bırakabilir.
Patlıcan çullama artığını soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve birkaç gün içinde tüketin. Yeniden ısıtırken fırın ya da tavayı tercih edin; bu yöntem kaplamanın mikrodalgaya göre daha az yumuşamasını sağlar.
Vitaminler
E Vitamini
3.96mg · 26% GDV
B2
0.32mg · 25% GDV
Biotin
7.38µg · 25% GDV
B5
0.86mg · 17% GDV
Mineraller
Selenyum
17µg · 31% GDV
Bakır
0.23mg · 26% GDV
Fosfor
164mg · 23% GDV
Sodyum
378mg · 16% GDV
Potasyum ⭐
405mg · 12% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 porsiyon (orta) (180 g) için alınan 284 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Patlıcan çullama, dilimlenmiş patlıcanın una ve çırpılmış yumurtaya bulanıp kızartılmasıyla hazırlanan ev yemeğidir; tarifler yöreye ve haneye göre değişebilir. Patlıcanın yumuşak içi, dışındaki kızarmış kaplamayla birleşir.
Türkiye’de sıcak ya da ılık olarak ana yemeğin yanında, bazen yoğurt veya sarımsaklı yoğurtla sunulur; mevsim salatası ve ekmekle de iyi gider. Sebze ve lif içerirken kaplaması karbonhidrat, kızartma yağı da enerji ekler. Daha hafif bir sonuç için patlıcanı az yağda, yapışmaz tavada kızartıp kâğıt havluya alabilirsiniz.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
2.61g
TEKLİ DOYMAMIŞ
7.38g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
4.41g
Omega 6:3 oranı 47:1
İdeal 4:1 üzerinde (47:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.