🍆
Patlıcan Kaç Kalori?
Lif kaynağı, düşük kalori, antioksidanlar
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Patlıcan Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
25
KCAL / 100G
Karbonhidrat
6g
· 81%
Protein
1g
· 13%
Yağ
0.2g
· 6%
Lif
3g
Patlıcan Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B5
0.28mg · 6% GDV
Folat
22µg · 6% GDV
B6
0.08mg · 5% GDV
B3
0.6mg · 4% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
230mg · 7% GDV
Magnezyum
14mg · 3% GDV
Fosfor
24mg · 3% GDV
Kalsiyum
9mg · 1% GDV
Patlıcan Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Patlıcan İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Patlıcan Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Patlıcan Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Patlıcan Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.03g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.02g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.04g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Patlıcan Gibi Besinler
Patlıcan Hakkında Sık Sorulan Sorular
Patlıcanın kalorisi ne kadar?
Patlıcan 100 gramda 25 kalori içerir. Düşük kalorili sebze seçeneklerinden biridir.
Patlıcanda ne kadar protein vardır?
100 gram patlıcanda 1 gram protein bulunur. Protein içeriği düşüktür.
Patlıcan karbonhidrat açısından yüksek mi?
Patlıcanın 100 gramında 6 gram karbonhidrat vardır. Karbonhidrat miktarı sebze için ölçülü düzeydedir.
Patlıcan lifli bir sebze mi?
Evet, patlıcan 100 gramda 3 gram lif sağlar. Bu nedenle öğünlerde lif alımına katkıda bulunabilir.
Patlıcanın glisemik indeksi kaçtır?
Patlıcanın glisemik indeksi 15'tir. Bu değer düşük glisemik indeks aralığındadır.
Patlıcan kilo verme diyetinde yenir mi?
100 gramda 25 kalori ve 3 gram lif içeren patlıcan, düşük kalorili sebze tercihleri arasında yer alabilir. Porsiyon ve kullanılan pişirme yöntemi toplam öğün içeriğini etkiler.
Patlıcan keto diyete uygun mu?
Patlıcanın 100 gramında 6 gram karbonhidrat bulunur. Keto diyete uygunluğu, kişinin günlük karbonhidrat hedefi ve tüketilen porsiyona göre değerlendirilmelidir.
Patlıcan vegan ve vejetaryen beslenmeye uygun mu?
Evet, patlıcan vegan ve vejetaryen beslenmeye uygundur. Ayrıca omnivor, paleo, Akdeniz, fleksitaryen ve glutensiz beslenme düzenleriyle de uyumludur.
Patlıcan yağlı bir besin mi?
Hayır, patlıcanın 100 gramında yalnızca 0,2 gram yağ vardır. Kendi doğal halinde çok düşük yağ içerir.
Patlıcan işlenmiş bir gıda mı?
Hayır, patlıcan işlenmemiş bir sebzedir. Beslenme bilgileri sade, işlenmemiş patlıcan için verilmiştir.
Patlıcan hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.