Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🌾
Patlatılmış karabuğday patlağı Kaç Kalori?
Patlatılmış karabuğdaydan yapılan, çıtır ve lifli bir atıştırmalık. Doğal olarak glutensizdir; ürün etiketini çapraz bulaşma açısından kontrol edin.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Patlatılmış karabuğday patlağı (10 g) 35 kaloridir. 100 gramında 346 kalori vardır. İçinde 7.5 g karbonhidrat, 1.2 g protein, 0.3 g yağ ve 1 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %7'sini karşılar. Glisemik indeksi 60 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Patlatılmış karabuğday patlağı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 10 g
35
KCAL / 10G
Karbonhidrat
7.5g
· 3% GDV
Protein
1.2g
· 2% GDV
Yağ
0.3g
· 0% GDV
Lif
1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 80% · Protein 13% · Yağ 7%
Patlatılmış karabuğday patlağı besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (10 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 35 kcal | |
| Yağ | 0.3 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.06 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0.5 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 7.5 g | 3% |
| Lif | 1 g | 4% |
| Protein | 1.2 g | 2% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Patlatılmış karabuğday patlağı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 10 g | 35 kcal |
| 1 adet (küçük) | 7 g | 24 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 15 g | 52 kcal |
| 2 adet (orta) | 20 g | 69 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 20 g | 69 kcal |
| 1 ons (orta) | 28.4 g | 98 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 104 kcal |
| 100 g | 100 g | 346 kcal |
| 1 paket (büyük) | 100 g | 346 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 346 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Patlatılmış karabuğday patlağı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Patlatılmış karabuğday patlağı nedir, nasıl yapılır?
Patlatılmış karabuğday patlağı, ısı ve basınçla kabartılmış karabuğdaydan yapılan çıtır bir üründür. Ürünün şekli ve dokusu üretim yöntemine göre değişebilir; içindekiler listesi ek malzeme kullanılıp kullanılmadığını gösterir.
Patlatılmış karabuğday patlağı nasıl tüketilir?
Patlatılmış karabuğday patlağını sade yiyebilir veya üzerine peynir, yoğurt, humus ya da ezilmiş avokado ekleyebilirsiniz. Çıtır dokusu kısa sürede yumuşayabileceğinden, üzerine koyacağınız malzemeleri yemeden hemen önce ekleyin.
Patlatılmış karabuğday patlağı kahvaltıda yenir mi?
Evet, patlatılmış karabuğday patlağı kahvaltıda yenebilir. Üzerine lor peyniri ve domates gibi tuzlu malzemeler ya da yoğurt ve meyve koyarak tüketebilirsiniz; daha uzun süre tok kalmak için yanına protein içeren bir yiyecek ekleyin.
Patlatılmış karabuğday patlağı ile pirinç patlağı arasındaki fark nedir?
Patlatılmış karabuğday patlağı karabuğdaydan, pirinç patlağı ise pirinçten yapılır. Karabuğday patlağının tadı genellikle daha belirgin ve topraksı, pirinç patlağınınki daha nötrdür; tarif ve ürün içeriği markaya göre değişebilir.
Patlatılmış karabuğday patlağı nasıl saklanır?
Patlatılmış karabuğday patlağını nemden uzak, serin ve kuru bir yerde saklayın. Paketi açtıktan sonra ağzını sıkıca kapatın veya ürünü hava geçirmeyen bir kaba aktarın; nem, patlağın çıtırlığını hızla azaltır.
Patlatılmış karabuğday patlağı yumuşarsa tekrar çıtır olur mu?
Evet, yumuşamış patlatılmış karabuğday patlağı kısa süre fırında kurutulunca bir miktar çıtırlık kazanabilir. Düşük ısıda gözünüz üzerinde tutarak ısıtın; ürünün tamamen ilk hâline dönmesi garanti değildir.
Patlatılmış karabuğday patlağı ekmek yerine kullanılır mı?
Patlatılmış karabuğday patlağı, üzerine malzeme koymak için ekmeğe pratik bir alternatif olabilir; ancak ekmek gibi yumuşak ve esnek değildir. Çorbanın yanında veya sandviç ekmeği olarak kullanıma da uygun olmayabilir.
Patlatılmış karabuğday patlağı kilo vermeye yardımcı olur mu?
Patlatılmış karabuğday patlağı tek başına kilo verdirmez; çıtır yapısı nedeniyle fark etmeden birden fazla yemek kolay olabilir. Daha dengeli bir ara öğün için üzerine peynir veya humus gibi protein içeren bir malzeme ekleyip porsiyonu önceden ayırın.
Patlatılmış karabuğday patlağı kan şekerini yükseltir mi?
Evet, patlatılmış karabuğday patlağı karbonhidrat içerdiği için kan şekerini yükseltebilir. Tek başına yemek yerine protein veya yağ içeren bir yiyecekle tüketmek yükselişi yavaşlatmaya yardımcı olabilir; diyabetiniz varsa kişisel planınızı sağlık uzmanınızla belirleyin.
Patlatılmış karabuğday patlağı çocuklara verilir mi?
Evet, patlatılmış karabuğday patlağı çocuklara verilebilir; ancak sert ve kuru dokusu küçük çocuklar için yeme güçlüğü yaratabilir. Çocuğun yaşına ve çiğneme becerisine uygun şekilde küçük parçalara bölün ve yerken gözetim altında tutun.
Patlatılmış karabuğday patlağı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
0.31mg · 2% GDV
B6
0.02mg · 1% GDV
B5
0.05mg · 1% GDV
B1
0.01mg · 1% GDV
Mineraller
Bakır
0.06mg · 7% GDV
Manganez
0.13mg · 6% GDV
Magnezyum
22mg · 5% GDV
Fosfor
32mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
32mg · 1% GDV
Sodyum
0.5mg · 0% GDV
Patlatılmış karabuğday patlağı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Patlatılmış karabuğday patlağı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (10 g) için alınan 35 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Patlatılmış karabuğday patlağı Nedir?
Patlatılmış karabuğday patlağı, karabuğday tanelerinin ısıyla kabartılmasıyla elde edilen hafif ve kıtır bir atıştırmalıktır. Karabuğday tahıl gibi kullanılsa da buğdayla aynı bitki değildir; patlak, kendi başına yenebildiği gibi üzerine başka malzemeler eklemeye de uygundur.
Türkiye’de kahvaltıda peynir, domates veya avokadoyla; çay yanında da sade ya da ezme sürülerek tüketebilirsiniz. Nötr, hafif kavruk tadı tatlı ve tuzlu eşlikçilerle iyi gider. Lif içerir; tek başına doyuruculuğu sınırlı kalabileceğinden yoğurt, peynir ya da kuruyemiş gibi bir eşlikçiyle daha dengeli bir ara öğün olur.
Patlatılmış karabuğday patlağı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Patlatılmış karabuğday patlağı İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Patlatılmış karabuğday patlağı Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Patlatılmış karabuğday patlağı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Patlatılmış karabuğday patlağı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.06g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.08g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.1g
Omega 6:3 oranı 9:1
İdeal 4:1 üzerinde (9:1).
Patlatılmış karabuğday patlağı ile Karşılaştır
Patlatılmış karabuğday patlağı Gibi Besinler
Patlatılmış karabuğday patlağı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.