1 su bardağı (orta) Patlamış Mısır (Yağsız, Tuzsuz) (8 g) 31 kaloridir. 100 gramında 387 kalori vardır. İçinde 6.2 g karbonhidrat, 1 g protein, 0.4 g yağ ve 1.2 g lif bulunur. Glisemik indeksi 72 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.

Patlamış Mısır (Yağsız, Tuzsuz) Nedir?

Yağsız, tuzsuz patlamış mısır, mısır tanelerinin ısıtılınca kabarıp patlamasıyla hazırlanır; bu hâliyle pişirme yağına ve ek tuza ihtiyaç duymaz. Hafif, kuru ve çıtır dokusu, mısırın kendine özgü hafif tadını öne çıkarır.

Türkiye’de patlamış mısır evde film izlerken, sinemada ya da çay yanında atıştırmalık olarak yenir. Yağ ve tuz eklenmeden hazırlandığında tadı daha sade kalır. Tam tahıldan geldiği için lif içerir ve yağ oranı düşüktür. Daha belirgin bir lezzet isterseniz servis ederken baharat ekleyebilir; yanında meyveyle sunarak daha doyurucu bir ara öğün hazırlayabilirsiniz.

Patlamış Mısır (Yağsız, Tuzsuz) Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

387

KCAL / 100G

Karbonhidrat

77.8g

· 28% GDV

Protein

12.9g

· 26% GDV

Yağ

4.5g

· 6% GDV

Lif

14.5g

· 52% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 77% · Protein 13% · Yağ 10%

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

Günlük kalori ihtiyacını öğren
Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
Tüm vitamin ve mineralleri gör

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

Uygulamayı Ücretsiz İndir

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

Patlamış Mısır (Yağsız, Tuzsuz) Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

2.1mg · 13% GDV

0.12mg · 10% GDV

0.15mg · 9% GDV

0.36mg · 7% GDV

Mineraller

Fosfor

358mg · 51% GDV

Magnezyum

144mg · 34% GDV

Çinko

3mg · 27% GDV

Potasyum ⭐

274mg · 8% GDV

Bakır

0mg · 0% GDV

Patlamış Mısır (Yağsız, Tuzsuz) Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

65/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

51/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Patlamış Mısır (Yağsız, Tuzsuz) Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Yüksek

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Patlamış Mısır (Yağsız, Tuzsuz) Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 387 kaloriyi harcamak:

🚶

96dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

39dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

53dk

Bisiklet

🏊

45dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Patlamış Mısır (Yağsız, Tuzsuz) İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Patlamış Mısır (Yağsız, Tuzsuz) Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Patlamış Mısır (Yağsız, Tuzsuz) Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Patlamış Mısır (Yağsız, Tuzsuz) Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.6g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.2g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.2g

⚖️

Omega 6:3 oranı 210:1

İdeal 4:1 üzerinde (210:1).

Patlamış Mısır (Yağsız, Tuzsuz) ile Karşılaştır

🍿vs🍚

Patlamış Mısır (Yağsız, Tuzsuz) vs Bulgur Pilavı100 g'da 267 kalori fazla

→🍿vs🍝

Patlamış Mısır (Yağsız, Tuzsuz) vs Tam buğday makarna100 g'da 263 kalori fazla

→🍿vs🥖

Patlamış Mısır (Yağsız, Tuzsuz) vs Galeta100 g'da 23 kalori az

→🍿vs🥯

Patlamış Mısır (Yağsız, Tuzsuz) vs Simit100 g'da 47 kalori fazla

→

Patlamış Mısır (Yağsız, Tuzsuz) Gibi Besinler

🍚

Bulgur Pilavı

120 kcal

🍝

Tam buğday makarna

124 kcal

🥖

Galeta

410 kcal

🥯

Simit

340 kcal

🥣

Granola

450 kcal

🍚

Pilav

150 kcal

🍚

Basmati Pirinç Pilavı

140 kcal

🍝

Makarna (Haşlanmış)

155 kcal

Patlamış Mısır (Yağsız, Tuzsuz) Hakkında Sık Sorulan Sorular

Yağsız ve tuzsuz patlamış mısır evde nasıl yapılır?

Yağsız ve tuzsuz patlamış mısır, yağ eklemeden sıcak hava popper’ında veya uygun kapaklı bir tencerede yapılabilir. Tencerede mısırları yakmamak için ara sıra sallayın; patlama sesleri seyrekleşince ocaktan alın.

Yağsız ve tuzsuz patlamış mısırın lezzeti nasıl artırılır?

Yağsız ve tuzsuz patlamış mısırın lezzetini tuz yerine baharat ve kuru otlarla artırabilirsiniz. Patladıktan hemen sonra pul biber, karabiber, kimyon veya kekik ekleyip iyice harmanlayın.

Yağsız ve tuzsuz patlamış mısır sağlıklı bir atıştırmalık mı?

Evet, yağsız ve tuzsuz patlamış mısır tam tahıldır ve lif içerir; kızartılmış, tuzlu atıştırmalıklara göre daha hafif bir seçenek olabilir. Yanında ne tükettiğiniz ve porsiyonun büyüklüğü de önemlidir.

Yağsız ve tuzsuz patlamış mısır kilo vermeye yardımcı olur mu?

Yağsız ve tuzsuz patlamış mısır, lifli yapısı sayesinde tok tutan bir ara öğün olabilir ve yağ eklenmediği için daha sade hazırlanır. Ancak kilo kaybını tek başına sağlamaz; porsiyonu büyütmeden tüketin.

Yağsız ve tuzsuz patlamış mısır gece yenir mi?

Evet, yağsız ve tuzsuz patlamış mısır gece atıştırmalığı olarak yenebilir. Daha az yağlı hazırlanmış olması onu cips gibi ağır seçeneklerden ayırır; yatmadan hemen önce büyük bir porsiyon yemek rahatsızlık verebilir.

Yağsız ve tuzsuz patlamış mısır neden patlamaz?

Yağsız ve tuzsuz patlamış mısırın patlamamasının yaygın nedeni tanelerin fazla kurumuş veya nemini kaybetmiş olmasıdır. Taneleri hava almayan bir kapta saklayın; tencereyi aşırı doldurmak da ısınmayı ve patlamayı zorlaştırabilir.

Yağsız ve tuzsuz patlamış mısır nasıl saklanır?

Yağsız ve tuzsuz patlamış mısırı tamamen soğuduktan sonra hava geçirmeyen bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Açıkta kalırsa havadaki nemi çekerek çıtırlığını kaybeder; yumuşayan mısırı yeniden ısıtabilirsiniz.

Yağsız ve tuzsuz patlamış mısır mikrodalgada yapılır mı?

Evet, yağsız ve tuzsuz patlamış mısır mikrodalgada da yapılabilir. Sade patlatma mısırını mikrodalgaya uygun, havalandırmalı bir kaba koyun; patlamalar arasındaki süre uzayınca cihazı durdurup yanmasını önleyin.

Yağsız ve tuzsuz patlamış mısır çocuklar için uygun mu?

Evet, daha büyük çocuklar yağsız ve tuzsuz patlamış mısır yiyebilir; ancak sert veya tam açılmamış taneler boğulma riski yaratabilir. Küçük çocuklara vermeyin ve çocuk yerken yanında kalın.

Yağsız ve tuzsuz patlamış mısır hangi mısırla yapılır?

Yağsız ve tuzsuz patlamış mısır, ısıtıldığında içindeki nem buharlaşıp kabuğu çatlayan özel patlatmalık mısır taneleriyle yapılır. Tatlı mısır veya konserve mısır aynı şekilde patlamaz; kuru patlatmalık tane kullanın.

Patlamış Mısır (Yağsız, Tuzsuz) hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 24 Eylül 2026