🍚
Patlamış kinoa Kaç Kalori?
Yüksek protein ve lif, glutensiz, mineral ve vitamin açısından zengin
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Patlamış kinoa Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
380
KCAL / 100G
Karbonhidrat
69g
· 72%
Protein
13.5g
· 14%
Yağ
6.1g
· 14%
Lif
6.8g
Patlamış kinoa Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.36mg · 30% GDV
B6
0.5mg · 29% GDV
B2
0.32mg · 25% GDV
Biotin
7µg · 23% GDV
Mineraller
Bakır
1mg · 111% GDV
Manganez
2mg · 87% GDV
Fosfor
457mg · 65% GDV
Magnezyum
197mg · 47% GDV
Patlamış kinoa Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Patlamış kinoa İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Patlamış kinoa Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Patlamış kinoa Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Patlamış kinoa Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.7g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.6g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3g
Omega 6:3 oranı 26:1
İdeal 4:1 üzerinde (26:1).
Patlamış kinoa Gibi Besinler
Patlamış kinoa Hakkında Sık Sorulan Sorular
Patlamış kinoa kaç kalori içerir?
Patlamış kinoa 100 gramda 380 kalori içerir. Aynı miktarda 13,5 g protein, 69 g karbonhidrat ve 6,8 g lif bulunur.
Patlamış kinoa glütensiz beslenmeye uygun mu?
Evet, patlamış kinoa glütensiz beslenmeye uygundur. Ayrıca vegan, vejetaryen, paleo ve Akdeniz tipi beslenme planlarıyla da uyumludur.
Patlamış kinoa hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.