Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Patlamış karabuğday gevreği Kaç Kalori?
Glütensiz, hafif ve gevrek; tam tahıl benzeri psödotahıl bazlı kahvaltılık.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Patlamış karabuğday gevreği (16 g) 58 kaloridir. 100 gramında 364 kalori vardır. İçinde 11.9 g karbonhidrat, 1.9 g protein, 0.4 g yağ ve 1 g lif bulunur. 0.2 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %9'unu karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Patlamış karabuğday gevreği Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 16 g
58
KCAL / 16G
Karbonhidrat
11.9g
· 4% GDV
Protein
1.9g
· 4% GDV
Yağ
0.4g
· 1% GDV
Lif
1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 81% · Protein 13% · Yağ 6%
Patlamış karabuğday gevreği besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (16 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 58 kcal | |
| Yağ | 0.4 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.09 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0.64 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 11.9 g | 4% |
| Lif | 1 g | 4% |
| Protein | 1.9 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Patlamış karabuğday gevreği Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 16 g | 58 kcal |
| 1 yemek kaşığı (bütün) | 5 g | 18 kcal |
| 4 yemek kaşığı (bütün) | 20 g | 73 kcal |
| 1 ons (bütün) | 28 g | 102 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 30 g | 109 kcal |
| 2 su bardağı (iki katı) | 32 g | 116 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 45 g | 164 kcal |
| 3 su bardağı (üç katı) | 48 g | 175 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 60 g | 218 kcal |
| 100 g | 100 g | 364 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 364 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Patlamış karabuğday gevreği Hakkında Sık Sorulan Sorular
Patlamış karabuğday gevreği nedir?
Patlamış karabuğday gevreği, karabuğday tanelerinin ısıyla kabartılmasıyla elde edilen hafif ve kıtır bir kahvaltılık gevrektir. Mısır patlağı değildir; sade ya da farklı malzemelerle karıştırılmış çeşitleri bulunabilir.
Patlamış karabuğday gevreği nasıl yapılır?
Patlamış karabuğday gevreği, karabuğday tanelerinin ısı ve basınçla genişletilmesiyle hazırlanır. Evde aynı kabarık dokuyu elde etmek zor olabilir; bazı tariflerde karabuğday taneleri tavada kavrulur, ancak sonuç hazır gevrekle aynı olmayabilir.
Patlamış karabuğday gevreği nasıl tüketilir?
Patlamış karabuğday gevreğini doğrudan yiyebilir ya da kahvaltıda süt, yoğurt veya bitkisel içeceğe ekleyebilirsiniz. Kıtır kalması için servis etmeden hemen önce sıvıyla buluşturun.
Patlamış karabuğday gevreği sütle yenir mi?
Evet, patlamış karabuğday gevreğini sütle yiyebilirsiniz. Sütü üzerine döktükten sonra gevrek kısa sürede yumuşayabileceği için kıtır dokuyu seviyorsanız küçük porsiyonları servis anında hazırlayın.
Patlamış karabuğday gevreğini pişirmek gerekir mi?
Hayır, patlamış karabuğday gevreği genellikle doğrudan tüketilmeye hazırdır. Kaynatmak ya da uzun süre sütte bekletmek kıtır dokusunu kaybettirir; sıcak yulaf lapasına ekleyecekseniz servis etmeden hemen önce karıştırın.
Patlamış karabuğday gevreği ile karabuğday tanesi arasındaki fark nedir?
Patlamış karabuğday gevreği, kabartılmış ve kıtır hale getirilmiş karabuğdaydır; bütün karabuğday tanesi ise pişirilerek yumuşatılır. Bu nedenle gevrek kahvaltılık ve üst malzeme olarak, tane karabuğday ise daha çok yemeklerde kullanılır.
Patlamış karabuğday gevreği yoğurtla nasıl yenir?
Patlamış karabuğday gevreğini yoğurdun üzerine serperek meyve veya kuruyemişle birlikte yiyebilirsiniz. Kıtır kalması için önceden karıştırıp bekletmek yerine tabağınızı yemeden hemen önce hazırlayın.
Patlamış karabuğday gevreği tatlılarda kullanılır mı?
Evet, patlamış karabuğday gevreğini tatlılarda kullanabilirsiniz. Çikolata karışımlarına, ev yapımı barlara veya tatlıların üzerine ekleyerek kıtır doku verin; sıvı içeren karışımlarda bekledikçe yumuşayacağını unutmayın.
Patlamış karabuğday gevreği nasıl saklanır?
Patlamış karabuğday gevreğini ağzı sıkıca kapanan, kuru bir kapta ve serin bir yerde saklayın. Nem gevreğin kıtırlığını azaltır; paketi açtıktan sonra hava almasını önlemek için ambalajı kapatın veya kapalı bir kaba aktarın.
Patlamış karabuğday gevreği kilo vermeye yardımcı olur mu?
Patlamış karabuğday gevreği, porsiyonunuza ve yanında ne yediğinize bağlı olarak kilo kontrolüne uygun bir kahvaltının parçası olabilir. Tek başına zayıflatmaz; daha uzun süre tok kalmak için yoğurt veya süt gibi protein içeren bir eşlikçiyle tüketebilirsiniz.
Patlamış karabuğday gevreği Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
1.12mg · 7% GDV
B2
0.07mg · 5% GDV
B5
0.19mg · 4% GDV
Biotin
0.96µg · 3% GDV
Mineraller
Manganez
0.21mg · 9% GDV
Magnezyum
37mg · 9% GDV
Fosfor
56mg · 8% GDV
Bakır
0.07mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
74mg · 2% GDV
Sodyum
0.64mg · 0% GDV
Patlamış karabuğday gevreği Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Patlamış karabuğday gevreği Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (16 g) için alınan 58 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Patlamış karabuğday gevreği Nedir?
Patlamış karabuğday gevreği, karabuğday tanelerinin ısıyla kabartılmasıyla elde edilen hafif, çıtır bir kahvaltılık gevrektir. Adında buğday geçse de karabuğday farklı bir bitkidir ve doğal olarak gluten içermez. Türkiye’de geleneksel kahvaltılık gevrekler kadar yaygın değildir; süt veya yoğurtla, üzerine meyve ekleyerek tüketebilirsiniz.
Tadı hafifçe kavrulmuş ve kendine özgü, dokusu ise gevrek olur. Tek başına atıştırmalık olarak da yenebilir; ancak süt ya da yoğurtta bekledikçe yumuşar. Karbonhidrat ağırlıklı bir seçenek olmakla birlikte 100 gramında 6,5 g lif bulunur. Daha doyurucu bir kahvaltı için yoğurt, taze meyve ve birkaç kuruyemişle eşleştirin.
Patlamış karabuğday gevreği Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Patlamış karabuğday gevreği İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Patlamış karabuğday gevreği Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Patlamış karabuğday gevreği Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Patlamış karabuğday gevreği Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.09g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.13g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.16g
Omega 6:3 oranı 15:1
İdeal 4:1 üzerinde (15:1).
Patlamış karabuğday gevreği ile Karşılaştır
Patlamış karabuğday gevreği Gibi Besinler
Patlamış karabuğday gevreği hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.