Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Patlamış buğday gevreği Kaç Kalori?
Düşük yağlı, gevrek tahıl ürünü
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 adet (orta) Patlamış buğday gevreği (18 g) 68 kaloridir. 100 gramında 380 kalori vardır. İçinde 14 g karbonhidrat, 2.1 g protein, 0.5 g yağ ve 1.3 g lif bulunur. 0.4 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %19'unu karşılar. Glisemik indeksi 70 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Patlamış buğday gevreği Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 adet (orta) · 18 g
68
KCAL / 18G
Karbonhidrat
14g
· 5% GDV
Protein
2.1g
· 4% GDV
Yağ
0.5g
· 1% GDV
Lif
1.3g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 81% · Protein 12% · Yağ 7%
Patlamış buğday gevreği besin değerleri tablosu · 2 adet (orta) (18 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 68 kcal | |
| Yağ | 0.5 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.07 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 86 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 14 g | 5% |
| Lif | 1.3 g | 5% |
| Protein | 2.1 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
2 Adet Patlamış buğday gevreği Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 adet (orta) | 18 g | 68 kcal |
| 1 adet (küçük) | 9 g | 34 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 15 g | 57 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 20 g | 76 kcal |
| 30 g | 30 g | 114 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 35 g | 133 kcal |
| 4 adet (büyük) | 36 g | 137 kcal |
| 6 adet (çok büyük) | 54 g | 205 kcal |
| 100 g | 100 g | 380 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 380 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Patlamış buğday gevreği Hakkında Sık Sorulan Sorular
Patlamış buğday gevreği nedir?
Patlamış buğday gevreği, buğday tanelerinin ısıyla kabartılıp ince, çıtır bir gevrek hâline getirildiği bir üründür. Kahvaltılık gevrekten farklı olarak genellikle düz ve ekmek benzeri parçalar hâlinde satılır.
Patlamış buğday gevreği nasıl yenir?
Patlamış buğday gevreği sade yenebilir veya üzerine peynir, yoğurt, avokado ya da ezme sürülebilir. Çıtır dokusunu korumak için ıslak malzemeleri yemeden hemen önce ekleyin.
Patlamış buğday gevreği ekmek yerine yenir mi?
Evet, patlamış buğday gevreği ekmek yerine atıştırmalık veya öğün tabanı olarak kullanılabilir. Ancak kolay kırıldığı için üzerine bol malzeme koymak yerine, sürülebilir malzemeleri ince bir tabaka hâlinde ekleyin.
Patlamış buğday gevreği nasıl yapılır?
Patlamış buğday gevreği, buğdayın ısıyla patlatılması ve gevrek parçalar hâlinde şekillendirilmesiyle yapılır. Ürünler üretim yöntemine ve eklenen malzemelere göre değişebildiğinden, belirli bir çeşidin içeriği ambalajında yazar.
Patlamış buğday gevreği kahvaltıda nasıl tüketilir?
Patlamış buğday gevreği kahvaltıda peynir, yumurta veya domates gibi malzemelerle tuzlu; meyve ve yoğurtla tatlı şekilde yenebilir. Üzerine konan malzemeleri servis etmeden hemen önce eklemek gevreğin çıtırlığını korur.
Patlamış buğday gevreği nasıl saklanır?
Patlamış buğday gevreğini ağzı kapalı bir kapta, kuru ve serin bir yerde saklayın. Nem gevreği yumuşatır; paketi açık bırakmamak ve ıslak ellerle almamak çıtır kalmasına yardımcı olur.
Patlamış buğday gevreği bayatlarsa tekrar çıtır olur mu?
Evet, yumuşamış patlamış buğday gevreği kısa süre fırında ısıtılarak yeniden çıtırlaştırılabilir. Isıttıktan sonra tamamen soğumasını bekleyin; sıcak hâlde kapalı kaba koyarsanız içeride oluşan buhar tekrar yumuşamasına yol açabilir.
Patlamış buğday gevreği kilo aldırır mı?
Patlamış buğday gevreği tek başına kilo aldırmaz; kilo değişimi zaman içindeki toplam enerji alımıyla ilişkilidir. Üzerine sürülen yüksek enerjili malzemeler ve fark etmeden çok sayıda parça yemek toplamı artırabilir.
Patlamış buğday gevreği kan şekerini yükseltir mi?
Evet, patlamış buğday gevreği karbonhidrat içerdiği için kan şekerini yükseltebilir. Yanında yumurta, peynir veya yoğurt gibi protein içeren yiyecekler tüketmek öğünün daha dengeli olmasını sağlar; diyabetiniz varsa kişisel planınızı sağlık uzmanınızla belirleyin.
Patlamış buğday gevreği çocuklara verilir mi?
Evet, patlamış buğday gevreği çiğneyebilen çocuklara uygun eşlikçilerle sunulabilir. Sert veya büyük parçalar küçük çocuklarda boğulma riski oluşturabileceğinden, yaşına ve çiğneme becerisine göre küçük parçalara ayırın ve yerken gözetin.
Patlamış buğday gevreği Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
0.86mg · 5% GDV
B1
0.06mg · 5% GDV
B5
0.13mg · 3% GDV
Biotin
0.72µg · 2% GDV
Mineraller
Manganez
0.43mg · 19% GDV
Selenyum
5.04µg · 9% GDV
Fosfor
52mg · 7% GDV
Bakır
0.04mg · 4% GDV
Sodyum
86mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
41mg · 1% GDV
Patlamış buğday gevreği Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Patlamış buğday gevreği Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 adet (orta) (18 g) için alınan 68 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Patlamış buğday gevreği Nedir?
Patlamış buğday gevreği, buğday tanelerinin kabartılıp ince, kuru ve çıtır parçalar hâline getirilmesiyle hazırlanan hafif bir tahıl ürünüdür. Ekmek yerine ya da atıştırmalık olarak yenebilir; sade tadı, üzerine koyduklarınızı bastırmaz.
Türkiye’de kahvaltıda peynir, domates, zeytin veya yumurtayla; gün içinde çay yanında tüketebilirsiniz. Üzerine peynir ya da ezme sürerek daha doyurucu bir ara öğün hazırlamak da kolaydır. Besin değeri ağırlıklı olarak karbonhidrattan gelir; 100 gramında 7,5 gram lif bulunur. Daha hafif bir seçenek için yağlı soslar yerine taze sebze ve az miktarda peynirle eşleştirin.
Patlamış buğday gevreği Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Patlamış buğday gevreği İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Patlamış buğday gevreği Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Patlamış buğday gevreği Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Patlamış buğday gevreği Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.07g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.06g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.18g
Omega 6:3 oranı 17:1
İdeal 4:1 üzerinde (17:1).
Patlamış buğday gevreği ile Karşılaştır
Patlamış buğday gevreği Gibi Besinler
Patlamış buğday gevreği hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.