Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Patatesli yoğurt meze Kaç Kalori?
Yoğurt bazlı, patates içeren meze; orta kalorili ve tok tutucu.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Patatesli yoğurt meze (120 g) 142 kaloridir. 100 gramında 118 kalori vardır. İçinde 13.4 g karbonhidrat, 4.9 g protein, 7.3 g yağ ve 1.3 g lif bulunur. 115.2 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %16'sını karşılar. Glisemik indeksi 52 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Patatesli yoğurt meze Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 120 g
142
KCAL / 120G
Karbonhidrat
13.4g
· 5% GDV
Protein
4.9g
· 10% GDV
Yağ
7.3g
· 9% GDV
Lif
1.3g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 39% · Protein 14% · Yağ 47%
Patatesli yoğurt meze besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (120 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 142 kcal | |
| Yağ | 7.3 g | 9% |
| Doymuş yağ | 3.72 g | 19% |
| Trans yağ | 0.1 g | |
| Sodyum | 288 mg | 13% |
| Karbonhidrat | 13.4 g | 5% |
| Lif | 1.3 g | 5% |
| Protein | 4.9 g | 10% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Patatesli yoğurt meze Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 120 g | 142 kcal |
| 2 yemek kaşığı (küçük) | 30 g | 35 kcal |
| 1 adet (yarım) | 45 g | 53 kcal |
| 4 yemek kaşığı (orta) | 60 g | 71 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 90 g | 106 kcal |
| 100 g | 100 g | 118 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 120 g | 142 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 180 g | 212 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 118 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Patatesli yoğurt meze Hakkında Sık Sorulan Sorular
Patatesli yoğurt mezesi nasıl yapılır?
Patatesli yoğurt mezesi, haşlanıp soğutulmuş patateslerin yoğurt, sarımsak ve baharatlarla karıştırılmasıyla yapılır. Patatesleri ezebilir ya da küp küp doğrayabilirsiniz; üzerine zeytinyağı ve pul biber gezdirmek yaygın bir sunum şeklidir.
Patatesli yoğurt mezesinin içine ne konur?
Patatesli yoğurt mezesinin temel malzemeleri patates, yoğurt, sarımsak ve tuzdur. Tarife göre zeytinyağı, mayonez, dereotu, nane veya pul biber de eklenebilir; mayonez şart değildir.
Patatesli yoğurt mezesi sıcak mı soğuk mu servis edilir?
Patatesli yoğurt mezesi soğuk servis edilir. Haşlanmış patatesleri yoğurtla karıştırmadan önce soğutun; sıcakken eklemek yoğurdun sulanmasına ve mezede istenmeyen bir doku oluşmasına yol açabilir.
Patatesli yoğurt mezesi bir gün önceden hazırlanır mı?
Evet, patatesli yoğurt mezesi servis öncesinde hazırlanabilir. Üzerini kapatıp buzdolabında saklayın; sunmadan önce karıştırıp kıvamını kontrol edin, çünkü patates beklerken yoğurdun bir kısmını çekebilir.
Patatesli yoğurt mezesinde patates ezilir mi, doğranır mı?
İki şekilde de hazırlanabilir. Ezilmiş patates yoğurtla daha bütünleşik ve kremamsı bir meze verir; küçük küpler halinde doğranmış patates ise daha parçalı, belirgin bir doku sağlar.
Patatesli yoğurt mezesine hangi yoğurt konur?
Patatesli yoğurt mezesi için koyu kıvamlı, sade yoğurt iyi sonuç verir. Süzme yoğurt daha yoğun bir meze yapar; normal yoğurt kullanıyorsanız fazla sulu kısmını süzmek mezeyi daha kıvamlı tutar.
Patatesli yoğurt mezesi neden sulanır?
Patatesli yoğurt mezesi genellikle patatesler sıcakken yoğurtla karıştırıldığı veya yoğurt çok sulu olduğu için sulanır. Patatesleri tamamen soğutup koyu kıvamlı yoğurt kullanın; tuzu da servis zamanına yakın ekleyin.
Patatesli yoğurt mezesine sarımsak konur mu?
Evet, patatesli yoğurt mezesine sarımsak sıkça konur ve yoğurtla patatesin yumuşak tadını dengeler. Ezilmiş sarımsağı azar azar ekleyip karıştırın; böylece tadı patatesi bastırmaz.
Patatesli yoğurt mezesi hangi yemeklerin yanında yenir?
Patatesli yoğurt mezesi, et ve tavuk yemeklerinin yanında ya da meze sofrasında soğuk servis edilir. Izgara yemekler, börekler ve diğer yoğurtlu mezelerle sunabilir; ekmekle tek başına hafif bir öğün olarak da yiyebilirsiniz.
Patatesli yoğurt mezesi buzdolabında kaç gün saklanır?
Patatesli yoğurt mezesini kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve birkaç gün içinde tüketin. Oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; servis için çıkardığınız miktarı ayrı bir tabağa almak kalan mezenin daha iyi korunmasına yardımcı olur.
Patatesli yoğurt meze Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.17mg · 13% GDV
B12
0.29µg · 12% GDV
B5
0.5mg · 10% GDV
Biotin
2.52µg · 8% GDV
Mineraller
Fosfor
115mg · 16% GDV
Sodyum
288mg · 13% GDV
Kalsiyum
110mg · 11% GDV
Bakır
0.07mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
264mg · 8% GDV
Patatesli yoğurt meze Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Patatesli yoğurt meze Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (120 g) için alınan 142 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Patatesli yoğurt meze Nedir?
Patatesli yoğurt meze, haşlanmış patatesin yoğurtla buluşturulduğu, Türkiye’de meze sofralarında yer bulan pratik bir yemektir. Tarifler değişse de sarımsak, zeytinyağı ve taze otlar sık kullanılan eşlikçilerdir. Patatesin yumuşaklığı yoğurdun serin ve hafif ekşimsi tadıyla birleşir; kıvamı ezilmiş ya da küçük patates parçalarıyla daha taneli olabilir.
Kahvaltıdan çok öğle ve akşam yemeklerinde, diğer mezelerle birlikte veya ızgara yemeklerin yanında sunulur; ekmekle paylaşmalık bir tabak olarak da iyi gider. Yoğurt bazlı olduğu için doyurucu, orta düzeyde kalorili bir seçenektir; 100 gramında 118 kalori bulunur. Daha hafif bir sonuç için yoğurdun bir kısmını süzme olmayan yoğurtla değiştirebilir, zeytinyağını ölçülü kullanabilirsiniz.
Patatesli yoğurt meze Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Patatesli yoğurt meze İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Patatesli yoğurt meze Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Patatesli yoğurt meze Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Patatesli yoğurt meze Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.72g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.04g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.3g
Omega 6:3 oranı 6.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (6.5:1).
Patatesli yoğurt meze ile Karşılaştır
Patatesli yoğurt meze Gibi Besinler
Patatesli yoğurt meze hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.