EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play

🍲

●Düşük GI

Patatesli ve Havuçlu Ekşili Köfte Kaç Kalori?

Patates, havuç ve limonlu-ekşili sosla pişirilen köfteli bir ev yemeği; besin değerleri tarifteki et ve terbiyeye göre değişebilir.

KALORİ · 100 G

105kcal

GI

52düşük

POTASYUM · 100 G

220mg

LİF · 100 G

1.3g

Kısa cevap

1 porsiyon (orta) Patatesli ve Havuçlu Ekşili Köfte (300 g) 315 kaloridir. 100 gramında 105 kalori vardır. İçinde 27.6 g karbonhidrat, 18.9 g protein, 13.5 g yağ ve 3.9 g lif bulunur. 1.7 µg B12 ile günlük ihtiyacın %69'unu karşılar. Glisemik indeksi 52 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Patatesli ve Havuçlu Ekşili Köfte Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 300 g

315

KCAL / 300G

Karbonhidrat

27.6g

· 10% GDV

Protein

18.9g

· 38% GDV

Yağ

13.5g

· 17% GDV

Lif

3.9g

· 14% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 36% · Protein 25% · Yağ 39%

Patatesli ve Havuçlu Ekşili Köfte besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (300 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori315 kcal
Yağ13.5 g17%
Doymuş yağ4.8 g24%
Trans yağ0.45 g
Sodyum630 mg27%
Karbonhidrat27.6 g10%
Lif3.9 g14%
Protein18.9 g38%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Porsiyon Patatesli ve Havuçlu Ekşili Köfte Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 porsiyon (orta)300 g315 kcal
100 g100 g105 kcal
1 su bardağı (küçük)180 g189 kcal
1 su bardağı (orta)240 g252 kcal
1 su bardağı (büyük)300 g315 kcal
1 şişe (küçük)350 g368 kcal
1 porsiyon (büyük)400 g420 kcal
1 şişe (büyük)500 g525 kcal
1 porsiyon (çok büyük)500 g525 kcal

Değerler, 100 gramdaki 105 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Patatesli ve Havuçlu Ekşili Köfte Hakkında Sık Sorulan Sorular

Patatesli ve havuçlu ekşili köfte nedir, içinde neler bulunur?

Patatesli ve havuçlu ekşili köfte, sebzelerle birlikte pişirilen minik kıymalı köftelerin limonlu, ekşi bir suya eklendiği geleneksel bir Türk yemeğidir. Köfte harcında kıyma ve pirincin yanı sıra soğan ve baharatlar bulunabilir.

Patatesli ve havuçlu ekşili köfte nasıl yapılır?

Patatesli ve havuçlu ekşili köfte, önce küçük köfteler hazırlanıp hafifçe una bulandıktan sonra doğranmış patates ve havuçla tencerede pişirilerek yapılır. Limonlu terbiyesi yemeğe genellikle pişmenin sonuna doğru eklenir.

Patatesli ve havuçlu ekşili köftenin terbiyesi kesilmeden nasıl eklenir?

Patatesli ve havuçlu ekşili köftenin terbiyesi, limon suyu ve yumurtayı çırpıp üzerine sıcak yemekten azar azar su ekleyerek ılıştırınca daha iyi bütünleşir. Karışımı tencereye yavaşça dökün ve ekledikten sonra yemeği harlı ateşte kaynatmayın.

Patatesli ve havuçlu ekşili köftenin köfteleri neden dağılır?

Patatesli ve havuçlu ekşili köftenin köfteleri, harç yeterince toparlanmadığında veya tencerede çok karıştırıldığında dağılabilir. Harcı iyice yoğurup küçük köfteler yapın, una bulayın ve pişerken kaşıkla sık sık karıştırmak yerine tencereyi hafifçe sallayın.

Patatesli ve havuçlu ekşili köfte ile sulu köfte arasındaki fark nedir?

Patatesli ve havuçlu ekşili köftenin belirgin özelliği, limonla ekşitilmiş suyudur; bazı tariflerde yumurtalı terbiye de kullanılır. Sulu köfte tarifleri ise çoğunlukla domatesli veya salçalı bir suyla hazırlanır ve ekşilik temel özellik değildir.

Patatesli ve havuçlu ekşili köftenin yanına ne gider?

Patatesli ve havuçlu ekşili köftenin yanına pirinç pilavı, bulgur pilavı veya sade ekmek yakışır. Yemeğin kendisi doyurucu olduğundan sofrayı hafif bir salata ya da yoğurtla tamamlayabilirsiniz.

Patatesli ve havuçlu ekşili köfte buzdolabında ne kadar saklanır?

Patatesli ve havuçlu ekşili köfte, piştikten sonra hızla soğutulup kapalı bir kapta buzdolabına kaldırıldığında genellikle 3–4 gün saklanabilir. Yeniden ısıtırken yalnızca yiyeceğiniz miktarı ısıtın ve her tarafının iyice ısındığından emin olun.

Patatesli ve havuçlu ekşili köfte dondurulur mu?

Patatesli ve havuçlu ekşili köfte dondurulabilir, ancak çözüldüğünde patateslerin dokusu yumuşayıp dağılabilir. Daha iyi sonuç için yemeği porsiyonlayarak dondurun; yumurtalı limon terbiyesi kullanıldıysa çözdürme ve ısıtma sırasında sosun ayrılabileceğini göz önünde bulundurun.

Patatesli ve havuçlu ekşili köfte acı olur mu?

Patatesli ve havuçlu ekşili köfte geleneksel olarak acı bir yemek değildir; ekşi tadı limondan, lezzeti ise köfte baharatlarından gelir. Pul biber eklenecekse miktarını sofradakilerin damak tadına göre ayarlayabilirsiniz.

Patatesli ve havuçlu ekşili köfte çocuklara verilir mi?

Patatesli ve havuçlu ekşili köfte, acısı ve tuzu azaltılarak çocuklara sunulabilir. Küçük çocuklar için köfteleri ve sebzeleri yaşına uygun lokmalara bölün; limonlu tadı keskin geliyorsa tabağa daha az ekşi su koyun.

Patatesli ve Havuçlu Ekşili Köfte Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

1.65µg · 69% GDV

A Vitamini

285µg · 32% GDV

B3

4.5mg · 28% GDV

B6

0.42mg · 25% GDV

Mineraller

Fosfor

264mg · 38% GDV

Çinko

3.3mg · 30% GDV

Sodyum

630mg · 27% GDV

Selenyum

15µg · 27% GDV

Potasyum ⭐

660mg · 19% GDV

Patatesli ve Havuçlu Ekşili Köfte Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

52
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

14.4
Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Patatesli ve Havuçlu Ekşili Köfte Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 porsiyon (orta) (300 g) için alınan 315 kaloriyi harcamak:

🚶

78dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

32dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

43dk

Bisiklet

🏊

37dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Patatesli ve Havuçlu Ekşili Köfte Nedir?

Patatesli ve havuçlu ekşili köfte, küçük köftelerin patates ve havuçla birlikte pişirildiği, limonla ekşilik verilen sulu bir Türk ev yemeğidir. Köfteler yumuşak, sebzeler ise suyuna lezzetini bırakacak kadar pişmiş olur; sosu hafif ekşi ve doyurucudur.

Türkiye’de genellikle sıcak bir öğle ya da akşam yemeği olarak, ekmeği suyuna banarak yenir. Yanına sade pilav veya mevsim salatası da yakışır. Et protein sağlarken patates ve havuç yemeğe karbonhidrat ve lif katar; 100 gramı yaklaşık 105 kaloridir. Daha hafif hazırlamak için yağsız kıyma kullanıp yağı ölçülü ekleyebilirsiniz.

Patatesli ve Havuçlu Ekşili Köfte Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

48/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

45/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Patatesli ve Havuçlu Ekşili Köfte İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Patatesli ve Havuçlu Ekşili Köfte Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz yok
Yumurta var
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Patatesli ve Havuçlu Ekşili Köfte Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Patatesli ve Havuçlu Ekşili Köfte Yağ Değerleri

DOYMUŞ

4.8g

TEKLİ DOYMAMIŞ

5.7g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.35g

⚖️

Omega 6:3 oranı 8:1

İdeal 4:1 üzerinde (8:1).

Patatesli ve Havuçlu Ekşili Köfte ile Karşılaştır

🍲vs🥩
Patatesli ve Havuçlu Ekşili Köfte vs Dana Kıyma100 g'da 145 kalori az
→
🍲vs🍢
Patatesli ve Havuçlu Ekşili Köfte vs Tavuk Şiş100 g'da 35 kalori az
→
🍲vs🥩
Patatesli ve Havuçlu Ekşili Köfte vs Kuzu Kavurma100 g'da 125 kalori az
→
🍲vs🍗
Patatesli ve Havuçlu Ekşili Köfte vs Hindi Füme100 g'da 5 kalori az
→

Patatesli ve Havuçlu Ekşili Köfte Gibi Besinler

🥩

Dana Kıyma

250 kcal

🍢

Tavuk Şiş

140 kcal

🥩

Kuzu Kavurma

230 kcal

🍗

Hindi Füme

110 kcal

🥩

Dana Kavurma

230 kcal

🍆🍖

Beğendili Köfte

155 kcal

🥩

Dana Kuşbaşı

250 kcal

🍗

Tavuk (Kızartılmış)

165 kcal

Patatesli ve Havuçlu Ekşili Köfte hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.